Subalansuota pratybų programa reiškia, kad kiekvieną dieną galite užsiimti kokia nors veikla ir turėti įvairias treniruočių savo tikslinėje širdies ritmo zonoje. Geriausia išeitis yra valgyti tik baltymus paskutines valandas prieš miegą, pavyzdžiui, išgerti kazeino kokteilį, liesos varškės ar tuno savose sultyse. Jūsų užsispyrimas ir valia apdovanos puikiais rezultatais.
Sportas Šaudymo lankai Tu gali sudeginti daugiau kalorijų bet kuriuo metu, kai galėsite atsikratyti televizoriaus ar kompiuterio ir perkelti savo kūną, o tai padės sumažinti svorį.
Svarbiausia yra: Pasirinkite dalykus, kuriuos norite. Jei nesate į komandinį sportą ar lauko veiklą, pabandykite treniruočių vaizdo įrašus ar valgyti visą dieną norint numesti svorio vaizdo žaidimus, pvz.
Padarykite tai įprastu įpročiu. Kiekvieną dieną pabandykite atsisakyti pratybų, kad ji taptų natūralia jūsų įprastine dalimi. Ieškokite būdų judėti daugiau. Padėkite papildomus ratus aplink prekybos centrą, pasivaikščiokite savo draugo namuose arba įjunkite radiją ir šokti aplink savo miegamąjį.
Svorio netekimas paaugliams
Ieškant būdų, kaip judėti daugiau, padidės deginimas kalorijų ir bus sveika. Gaukite pagalbos. Jei norite naudotis, bet noriu jai padėti sulieknėti, kur pradėti, pasikalbėkite su savo tėvais, kad išsiaiškintumėte, ar galite prisijungti prie treniruoklių salės, dirbti su treniruokliu ar mokytis su jais kasdien. Sužinokite daugiau apie paauglius ir fizinio krūvio treniruotes. Žiūrėk savo kalorijas Be to, kad aktyviau, žiūrėkite, ką valgote, yra dar vienas svarbus svorio komponentas.
Jums gali atrodyti naudinga įdarbinti savo šeimos ir draugų pagalbą. Jei jūsų tėvai yra atsakingi už maisto supirkimą, jums gali prireikti pasikalbėti su jais apie sveikesnių pasirinkimų pasirinkimą arba įsitraukti į maisto produktų pasirinkimą ir maisto gaminimą.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Kiti būdai, kaip sumažinti nereikalingas kalorijas, yra šie: Gėrimų stebėjimas Per daug gėrimų sodųsulčių ir sporto gėrimų tikrai gali sudėti.
Pakeiskite jas vandeniu ir sutaupysite daug kalorijų. Vaisių ir daržovių užpildymas Dauguma vaisių ir daržovių yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų, o kalorijų yra mažai. Tai reiškia, kad greičiau užpildysite ir valgysite mažiau.
Pabandykite naudoti vaisių kaip užkandžius arba prieš valgį, kad sumažintumėte kalorijas, nenaudodami alkanų. Išvengti greito maisto Nėra nieko blogo, kad kartais mėsainiai ir bulvytės, bet vengti tokių tipų maisto kiekvieną dieną.
Padaryk jiems gydymą, kad jūs turite tik kas dabar ir tada. Vengimas beprasmiško užkandžio Jei po pusei alkanas, išsaugokite savo užkandžius, vengdami saldainių, slapukų ir kitų viliojančių saldumynų.
Taip pat atkreipkite dėmesį į kitas priežastis, kurias galite valgyti, pvz. Emocinis valgymas daro dar blogesnius dalykus ir nesudaro problemų.
- Kaip pašalinti riebalus
- Abs dieta - išskirtinis svorio metimo planas vyrams
- Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.
- Madingi nuotykiai metant svorį
- Vyrai, norintys staiga numesti svorio, tikrai gali pasiekti rezultatų, nes mitybos plane teigiama, kad per dvi savaites numesti 12 svarų.
- Постучите тихонько.
- Ar galite prarasti riebalų švarų
- Sveiki svorio praradimo variantai paaugliams
Valgymas reguliariai visą dieną taip pat yra svarbus norint išlaikyti jūsų metabolizmą, o jūsų kūnas - visiems, ko norite kaip numesti svorio ir priaugti abs. Viena iš didžiausių klaidų, kurią daugelis iš mūsų daro, yra bandymas rasti greitąsias ar greitąsias pataisas, kad greitai prarasti svorį.
Šios rūšies nuorodos gali greitai atsigaivinti, o kai kurios netgi gali būti pavojingos jūsų sveikatai. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra: Praleisti maistą Mes visi linkę praleisti maistą, ypač jei mes valgome per daug anksti.
Tačiau praleidžiant maistą gali atsigulti. Galite valgyti dar daugiau kalorijų į kitą valgį, o dėl to, kad esate tokia alkana, jums labiau tikėtina, kad valgysite greito maisto kai išgirsite, kad alkanas, salotos tiesiog nepadarys darbo. Kaip teigia "Shereen Jegtvig", mūsų mitybos vadovas, savo straipsnyje apie valgio praleidimą pažymi: " Fad dietos Tai gali būti viliojanti laikytis skystos, mažai kalorijų ar kitų ekstremalių dietų, išmesiančių visas maisto grupes, kad jūs greitai prarastumėte svorį.
Tačiau, vėlgi, šių rūšių dietos dažnai nėra sveiki ir galų gale gali sabotavoti jūsų pastangas numesti svorio. Kai jūs nenaudojate pakankamai kalorijų, jūsų kūnas iš tiesų laikosi ant riebalų, kad pati savaime kyla.
Be to, daugiausia svorio, kurį iš pradžių prarandate, yra vanduo, o ne riebalai. Be to, jums gali nepavykti gauti visų maistinių medžiagų, kurias jūsų organizmas turi augti sveikai, ypač paauglystės metu. Dietos tabletes Tai taip pat yra viliojanti vartoti dietines tabletes, kad greitai numesti svorio, tačiau dauguma jų nėra reguliuojamos, o tai reiškia, kad nėra jokios garantijos dėl to, ką jūs vartojate.
Daugelis šių tablečių turi nemalonus šalutinius poveikius, ir daugelis jų net neveikia. Nėra jokių tablečių, kurie padės jums nuolatos, saugiai ir efektyviai prarasti svorį, o gydytojas turi skirti ir arba tvarkyti ką nors, ką jūs darote.
Riebalų deginimo papildai Šie papildai dažnai vadinami "natūraliais" būdais, kaip sudeginti daugiau riebalų, bet tai nereiškia, kad jie yra saugūs. Tiesa ta, kad, kaip ir daugelis dietinių tablečių, jie nėra reguliuojami, gali neveikti, gali trukdyti kiti vaistai ir net gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Venkite to, ko nenustatė ar rekomendavo gydytojas. Pernelyg intensyvi pratybų praktika gali būti sveikas būdas valdyti svorį, tačiau per daug gali sukelti fizinių ir psichinių problemų.
Kai kurie žmonės net sportuoja taip apsimantai, kad tai laikoma valgymo sutrikimu. Subalansuota pratybų programa reiškia, kad kiekvieną dieną galite užsiimti kokia nors veikla ir kaip numesti svorio ir priaugti abs įvairias treniruočių savo tikslinėje širdies kaip numesti svorio ir priaugti abs zonoje.
Abs dieta - išskirtinis svorio metimo planas vyrams
Pratimai valandoms per dieną dideliu intensyvumu gali būti tokie pat blogai, kaip ir nedarantys. Prisiminti: nėra jokių nuorodų Nors galite greitai numesti svorio vasarą, pirmąją mokyklos dieną ar paplūdimio atostogų, nėra sparčiųjų klavišų.
Sveikas svorio kritimas yra laipsniškas procesas.
Nors greita pataisa gali laikinai padėti numesti svorį, ji grįš tik tada, kai grįšite į įprastą procedūrą. Kaip greitai aš numesti svorį? Sveikas ir nuolatinis svorio mažėjimas yra laipsniškas ir nenuspėjamas procesas, todėl neįmanoma pasakytikiek svorio žmogus praras, ar kaip greitai jis praranda. Bottom line yra tai, kad mes visi skiriasi, ir mes visi praranda svorį skirtingu greičiu, remdamiesi: amžius.