Kai bagažinė sukasi į kairę, sutampa išoriniai obliques dešinėje. Tai tik valanda vibruoti Rusijoje bjauriais keliais, kad būtų sutvarkyti silpni kabeliai ir bet kuriuo metu nutrūktų ar nusiskustų. Atminkite, kad atstumas kelis kartus sumažina tikimybę patekti į avariją. Jei kyla problemų dėl ABS, automobilį bus galima cinkuoti; Apsaugos nuo užsikimšimo sistema yra paraginama, kad, atsiradus pažeidimams, ji turi būti nedelsiant įjungta, kad nesutaisytumėte gama srauto ant roboto. Esant tokiai rangai, yra du variantai - kas jiems buvo pristatyta.
Stabdžių antiblokavimo sistema. ABS stabdžių antiblokavimo sistema. Veikimo principas
Baigiamosios mintys Diastasis recti - dar vienas išorinių pilvo raumenų atskyrimo pavadinimas - dažniausiai pasireiškia moterims nėštumo metu ir arba per 12 mėnesių po gimdymo.
Tiesą sakant, kiekvienas žmogus geriausias būdas susilpninti abs turėdamas tam tikrą diastazės laipsnį, nes pilvo raumenys gimimo metu apgauti patiekalus bandant sulieknėti atskirti, o vėliau, vaikystėje, kūnas tobulėja.
Didelė procentinė dalis kūdikių, kurie pagimdė kūdikį, po kurio laiko gali praeiti diastazės laipsnis. Remiantis vienu Norvegijos tyrimu, maždaug trečdalis naujų mamų patiria pilvo atsiskyrimą per metus po gimdymo ir iki 60 procentų per pirmuosius porą mėnesių po gimdymo. Nors kai kuriems žmonėms gali prireikti atlikti operaciją, kad būtų pataisyta diastazės reti, tai ne visada būtina, nes natūralus gydymas taip pat gali būti efektyvus.
Tai galima padaryti atidžiai atliekant tam tikrus pratimus, kartu su kineziterapeuto nurodymais arba be jų. Diastasis recti dar vadinamas tiesiosios žarnos diastaze yra būklė, kuriai būdinga dviejų didelių, lygiagrečių raumenų juostų, susitinkančių pilvo raumenų viduryje, atskyrimas.
Buldozeris Kas yra abs automobilyje. Kaip veikia ABS Šiuolaikiniuose automobiliuose yra įrengta nemažai aktyvių saugos sistemų, kurių užduotis yra užkirsti kelią vairuotojui prarasti automobilio valdymą esant skirtingoms eismo situacijoms. Tai apima stabdžių antiblokavimo sistemą ABS.
Diastasis recti iš esmės yra audinio, vadinamo. Žmonėms, neturintiems diastazės, tiesiosios žarnos pilvo raumenys yra arti vienas kito abipus pilvo mygtuko ir tarp jų nėra daug tarpo.
Automobilyje dega abs šviesa. Šviečiantis „ABS“: galvaninės sistemos gedimo diagnostika
Dėl diastazės pasunkėjimo ne tik kas kūno svorio gali jaustis nesaugus dėl to, kaip jie atrodo, bet ir didesnė problema, nes ji susilpnina visą šerdį įskaitant abs, nugaros ir įstrižinius raumenis.
Kai linija alba ištempiama per daug, sumažėja visos pilvo sienos stabilumas ir stiprumas. Tai gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą, prastą laikyseną, neteisingą formą mankštinantis ir daugelį kitų susijusių sąlygų.
Simptomai ir požymiai Kaip sužinoti, ar sergate tiesiosios žarnos diastaze? Dažniausi diastazės recti simptomai yra šie: Matomi pilvo raumenys, kurie atrodo atskirti geriausias būdas susilpninti abs ištraukti į šoną, o tarp vidinių raumenų gali būti išsiplėtusi erdvė, kuri galėtų išsikišti. Nugaros skausmas, ypač apatinėje ar vidurinėje nugaros dalyje. Klubai taip pat gali patirti skausmą, jei šerdis nėra pakankamai stiprus, kad tinkamai paskirstytų jūsų kūno svorį ir išlaikytų gerą laikyseną.
Kenčia nuo pilvo ar geriausias būdas susilpninti abs išvaržų. Išvaržos ir diastasis recti atrodo glaudžiai susiję ir kai kurie mano, kad bambos išvarža yra šalutinis tam tikrų žmonių diastazės recti efektas.
Prasta laikysena, tokia kaip pervargimas, pečių gūžtelėjimas ir galvos laikysena į priekį. Patiria dubens dugno problemas, tokias, kaip sunku kontroliuoti šlapinimąsi pavyzdžiui, kai kurie žmonės mano, kad juokdamiesi ar čiaudėdami jie nevaldomai šlapinasi.
Virškinimo problemos, įskaitant vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą.
Silpna šerdis gali padėti sumažinti žarnyno kontrolę ir žarnų poslinkį. Pilvas gali atrodyti labiau išsipūtęs ir išsipūtęs dienos pabaigoje po valgymo. Sutrikęs kvėpavimas ir mankšta. Sumažintas judesio diapazonas.
Priežastys ir rizikos veiksniai Kas sukelia diastazės recti? Pagrindinė priežastis, dėl kurios išsivysto pilvo raumenys, lemia per didelis tempimas tiek į priekį, tiek į geriausias būdas susilpninti abs. Tai susilpnina jungiamąjį audinį šerdyje, kuris jungia atokiausius raumenis.
Norėdami patekti į ABS sistemą
Dėl pilvo išsiplėtimo gali nutikti daugybė priežasčių, iš kurių viena yra nėštumas. Tačiau stebėtina, kad atlikdami daugybę pagrindinių pratimų, išoriniai ab raumenys taip pat gali būti per daug ištempti.
Tai nereiškia, kad turėtumėte vengti daryti ab treniruotes, bet turėtumėte žinoti diastazės požymius ir prireikus pakoreguoti treniruotės tvarką.
Dažniausios diastazės priežastys ir rizikos veiksniai yra šie: 4 Nėštumas. Hormonai, tokie kaip relaxin, kurie išsiskiria nėštumo metu, gali susilpninti jungiamąjį audinį abs srityje. Ab raumenys taip pat yra ištempti ir plonėja, nes greitai auga pilvas, taip pat padidėja slėgis visame pilvo srityje.
Darbo ABS principas
Po poros mėnesių po gimimo pilvo raumenys gali truputį susilieti ir pagerėti diastazė, tačiau paprastai jis nebus visiškai suremontuotas neatlikus specialių pratimų. Diastazė būdingesnė moterims, kurios nėščiosi su dvyniais ar trynuku ar daugiavaisingu nėštumu, ypač jei jos yra arti viena kitos arba jei moteris jau turėjo pagrindinę pilvo problemą dėl kitų priežasčių.
Kuo daugiau kartų nėščia moteris, tuo blogiau jos diastazė rekti.
Būdamas vyresnis nei 35 metų. Pilvo trauma, trauma ar operacija. Darai daug pasikartojančių pagrindinių pratimų, tokių kaip susiraukimas ir pilatesas. Pratimai ir sportas, dėl kurių reikia nuolat sulenkti nugarą ir susukti šonkaulius, pavyzdžiui, tenisas, golfas, gimnastika, joga, dviračiai ir net plaukimas.
Tam tikros geriausias būdas susilpninti abs kėlimo rūšys taip pat gali prisidėti prie diastazės rekti, ypač vyrams. Gaunamos steroidų injekcijos pilvo srityje, kurios gali susilpnėti. Būdamas labai natūraliai lankstus, dėl to jungiamasis audinys gali per daug ištempti ir plonėti. Net prieš kreipdamiesi į gydytoją, galite patys atlikti diastazės reti testus, kad nustatytumėte, ar jums gali būti liga.
Naudodamiesi pirštais, nustatykite, kokie atstumai yra tarp dviejų raumenų, vertikaliai žemyn nukreipiančių jūsų abs.
Jei tarp šių raumenų galite tilpti daugiau nei vienu pirštu, tikriausiai šiek tiek atsiskiriate. Apskaičiuota, kad diastazė yra didesnė nei 2,7 centimetro tarpas tarp ab raumenų. Tik sugebėjimas priglausti vieną pirštą rodo, kad jūsų šerdis geriausias būdas susilpninti abs palyginti tvirta. Atkreipkite dėmesį, jei jūsų pilvo viduryje yra kokių nors išsipūtimų.
Sunkiais atvejais išsipūtimas gali įgyti futbolo formą ir pastebimai išsikišti į išorę. Atsigulkite ant nugaros ir svorio netekimas abortas į priekį, naudodamiesi pagrindiniais raumenimis.
Sutraukite savo abs, perkeldami šonkaulį arčiau dubens ir patraukdami pilvo mygtuką žemyn. Pastebėkite bet kokį išsipūtimą ir pulsą ar galite pajusti pastebimą spragą.
Nustatykite, ar jūsų abs jungiamasis audinys jaučiasi silpnas ir plonas. Pirštais paspauskite ant audinio. Jei jie jaučiasi minkšti ir galite nuspausti gana toli, tai yra dar vienas diastazės recti požymis. Kai diagnozuota, kaip ištaisyti diastazę? Gydymo galimybės, kurios gali padėti taisyti diastazę, yra šios: Fizinė terapija.
Atlikdami specialius pratimus, galite padėti sustiprinti šerdį, toliau neplonuodami ir neįtempdami raumenų. Kai kuriais atvejais operacija. Ar reikia pakartotinai diagnozuoti diastazę operacijos metu? Ne visada būtina geriausias būdas susilpninti abs operaciją, kad būtų atitaisyta liga; tačiau gali būti rekomenduojama, jei kam nors yra sunkus atvejis, kai pilvo jungiamasis audinys yra atitrauktas nuo raumenų, prie kurių jis paprastai jungiasi.
Geriausias būdas susilpninti abs kartais taip pat reikalinga, jei kam nors atsirado pilvo išvaržos, kurios nutraukia normalų kraujo tiekimą.
Stabdžių antiblokavimo sistema. ABS stabdžių antiblokavimo sistema. Veikimo principas Stabdžių antiblokavimo sistema. Veikimo principas Gerai žinomas stabdžių antiblokavimas aBS sistema Stabdžių antiblokavimo sistema užtikrina optimalų automobilio stabdymą mažiausias stabdymo keliasužkertant kelią ratų užraktams.
Taip pat yra galimybė atlikti kosmetinę chirurgiją, siekiant pašalinti laisvą, ploną odą pilvo srityje. Tai gali būti padaryta po nėštumo ar svorio metimo, tačiau dažniausiai tai atliekama tik dėl kosmetinių priežasčių. Tačiau nuomonių apie tai, ar tai naudinga, yra įvairių. Duobės gali būti naudingiausios, jei sergate ir kosulys ar čiaudulys daro spaudimą jūsų abs. Sumažinkite pilvo slėgį Manoma, kad diastazė recti dažniausiai atsiranda dėl pilvo slėgio, todėl norite vengti daryti bet ką, kas šį spaudimą dar labiau padidina.
Tai gali atrodyti neįveikiama, tačiau tam tikri pilvo judesiai, pavyzdžiui, susiraukšlėjimas, sėdėjimas ir lentos, iš tikrųjų gali pagilinti diastazę, užuot padarę ją geresnę.
Kaip tai? Šie pratimai gali dar geriausias būdas susilpninti abs padidinti spaudimą pilvo srityje ir stumti jūsų organus į išorę, o ne atgal. Jie gali pabloginti raumenų atskyrimą, jei jau turite plonus, silpnus tiesiosios žarnos pilvo raumenis.
Čia pateikiami patarimai, kaip sumažinti spaudimą pilvo srityje: Venkite bet kokio pagrindinio judesio, pavyzdžiui, susiraukšlėjimo, dviračio traumos, susisukimo, atsitraukimo, lentų ar sėdėjimo, kurie izoliuoja pilvo raumenis. Neatlikite jokių viršutinės kūno dalies posūkių, jei ištiesiate ranką toliau nuo kūno. Jūs taip pat turėtumėte vengti pilateso ir tam tikrų jogos judesių, kurie gali ištempti išorinį abs, įskaitant šuns žemyn, šonines lentas ir trikampio pozas.
Būk atsargus eidamas nuo gulimos laikysenos iki kėlimo. Saugiausia apsiversti ant šono, tada rankomis padėti save pastumti į sėdimą padėtį. Nekelkite labai didelių svorių ar daiktų, kol neišgydysite. Sutelkite dėmesį į viso kūno sudėjimo judesius, kurie stiprina visokeriopą jėgą. To pavyzdys yra pritūpimai. Kineziterapija Kaip minėta aukščiau, svarbu atlikti teisingus pratimus, kuriais siekiama pilvo riebalų deginimo tonikas pilvą, nes kai kurie geriausias geriausias būdas susilpninti abs susilpninti abs iš tikrųjų gali sukelti priešingą efektą: paūmėti diastazė recti.
Norėdami atsigauti po diastazės recti, turėsite būti kantrūs, nes daugumai žmonių reikės įsipareigoti reguliariai atlikti pagrindinius pratimus maždaug 12—18 savaičių arba tris ar keturis mėnesius ar ilgiaukad matytumėte geriausius rezultatus. Jei galite sau leisti, pravartu apsilankyti pas kineziterapeutą, kurio specializacija yra moterų sveikata ir sąlygos, tokios kaip diastasis recti.
Arba galbūt galite rasti konkrečių užsiėmimų naujoms mamoms, siūlomoms jūsų rajone, kurias veda išmanantis asmeninis treneris ar kineziterapeutas, arba galite ieškoti internetinių užsiėmimų ir vaizdo įrašų, kad sutaupytumėte pinigų ir laiko. Paprastai rekomenduojama, kad jei esate neseniai pagimdžiusi moteris ir norite pradėti taisyti geriausias būdas susilpninti abs, būtinai palaukite mažiausiai šešias savaites po gimdymo.
Taip pat rekomenduojama, kad prieš pradėdami vėl sportuoti, iš gydytojo gausite leidimą.
Pilvo raumenys Vieta ir funkcija - Jėga - 2021
Nors šešių savaičių laukimas yra įprastas, kai kurios moterys, prieš pradėdamos šį pratimą, pasirenka pratimus atlikti atsargiai ir lėtai. Daugelis nėščių moterų visą nėštumo laiką gali saugiai atlikti pagrindinius pratimus, kad padėtų išvengti diastazės recti. Galite išmokti teisingai atlikti pratimus dirbdami su profesionalu, tada pratinkite savarankiškai. Daugelis kineziterapeutų, gydytojų ir akušerių rekomenduoja kelių rūšių diastazės reabilitacijos mokymo programas, kurios gali padėti saugiai suderinti pilvo raumenis.
Specifiniai pagrindinius pratimus atliekantys pratimai Namuose galite atlikti pagrindinį pratimą maždaug 10 geriausias būdas susilpninti abs per dieną, kad būtų lengviau ištaisyti diastazę, įtraukiant dešinius pagrindinius raumenis. Giliųjų šerdies raumenų, vadinamų skersiniais abdominais arba TvA raumenimisišskyrimas yra svarbus žingsnis siekiant išspręsti diastazę. Skersinis pilvas yra priekinės ir šoninės pilvo sienos raumenų sluoksnis, sluoksniuotas žemiau vidinio įstrižinio raumens.
- Mokomasis kilimėlis Spalio Mėn
- Baigiamosios mintys Diastasis recti - dar vienas išorinių pilvo raumenų atskyrimo pavadinimas - dažniausiai pasireiškia moterims nėštumo metu ir arba per 12 mėnesių po gimdymo.
- Kaip važiuoti su pilvo apačia žiemą. Kaip važiuoti su ABS žiemą
- Savaitgalio svorio metimo patarimai
- Usunennya metodai Skydas pritvirtintas prie transporto priemonės be atleidimo.
Pradėkite nuo to, kai sėdite ant grindų, sukryžiuotomis rankomis ant ar olanzapinas gali sumažinti svorį. Kvėpuokite, kad jūsų pilvas išsiplės. Iškvėpdami stenkitės čiulpti pilvo raumenis link stuburo ir palaikykite šią padėtį.
Laikykite pirštus virš pilvo, kad pajustumėte raumenis. Kvėpuodami laikykitės, tempdami savo ab raumenis į priekį.