Jeigu svorį mesti sekėsi gerai ir jis pradėjo nebekristi, gali būti, kad reikia iš naujo atkreipti dėmesį į tai ką valgote. Jei ieškote švelnaus plano, kaip sutaupyti šias kalorijas, išbandykite mūsų vienos dienos detoksikacija.
Kaip valgydamas picą ir bulvių traškučius gali numesti svorį m. Tyrimo dalyviai turėjo laikytis dietos, apribotos iki vos 10 kalorijų per savaitę palyginimui: remiantis JAV Žemdirbystės departamento informacija, vidutinis amerikietis vyras per savaitę suvartoja apie 17 kalorijų. Tačiau pusei tyrimo dalyvių sekmadieniais buvo leista valgyti viską, ko tik jie užsigeisdavo.
Tačiau jeigu paskutiniu metu teko praleisti vieną, kitą treniruotę — tai taip pat gali paveikti svorio kritimo sustojimą.
Kartais net nepastebime kai praleidžiame vieną treniruotę, mažiau vaikštome ar daugiau sėdime.
Nuorodos kopijavimas
Tada nepastebimai sulaukiame pasekmių — svoris nebekrenta. Patariame laikytis užsibrėžto tikslo ir nepraleisti treniruočių, taip pat reiktų atkreipti dėmesį ar neteko paskutiniu metu mažiau judėti kasdieniniame gyvenime.
Pritūpimai
Vitaminai ir kiti mikroelementai. Ir paskutinis, bet taip pat labai svarbus punktas — jeigu kūnui trūksta kai kurių vitaminų arba mineralų, svorio metimas tampa sunkia užduotimi.
- Šis scenarijus kelia rimtą grėsmę sveikatai.
- Ką rinktis mažinant svorį: cheat day ar cheat meal day?
- Savaitę skaičiuojate kiekvieną kaloriją, o sekmadienį imate ir persivalgote?
- Lieknėjimo galia
- Kaip numesti svorį per mėnesį? - Svorio Metimas
Pavyzdžiui, trūkstant vitamino D per mėnesį galima numesti 1 kilogramu mažiau nei įprastai. Nors atėjus pavasariui daug kam trūksta vienokių ar kitokių mikroelementų, tokios situacijos ypač būdingos tiems kas laikosi įvairių dietų.
Čia pateikiami 22 populiariausi būdai, kaip numesti svorį per mėnesį:
Laikantis dietos organizmas gali visiškai nebegauti svarbių vitaminų arba mineralų. Tol, kol organizmas naudoja sukauptas to elemento atsargas svoris krenta, tačiau atsargoms svoris pradeda sustoti kritęs ir tada žmogus lieka nežinioje. Stenkitės maitintis įvairiai ir subalansuotai: nepamirškite kai kurių daržovių bei jūros gėrybių.
Kramtymo dienos grožis yra tas, kad ji gali padėti jums apsispręsti dėl maisto šiuo metu protingesnio pasirinkimo ir leisti jums įsisąmoninti intuityvus valgymas.
Svorio netekimas ir apgaulės
Cheat Day pavojai Žinoma, kaip ir dauguma sveikatos ir kūno rengybos pasaulio temų, apgaulės dienos yra labai diskutuojamos. Jei svarstote įtraukti savo mitybos planą į apgaulės dieną ar patiekalą, turite atsižvelgti į keletą pavojų.
Kramtymo dienos yra skirtos padėti jums išvengti savaitės viduryje paslydusių patiekalų ir mėgautis maistu ar maistu, kurį kitaip pašalinote iš savo dietos.
Jei įkvėpiate tiek daug didžiųjų kompiuterių ar picų, kiek galite apgauti savo letenas per savo apgaulės dieną, net jei iš tikrųjų trokštate dubenėlio šviežių vaisių, tai gali būti rimtesnių maisto problemų ženklas. Maisto gaminimas priešu.
Kas yra cheat diena?
Be to, apgaulės dienos dažnai tam tikrus maisto produktus daro priešais. Nė vienas iš mūsų nevalgysime tobulai šimtu procentų laiko. Ką mes, užuot praleidę visą savaitę galvodami apie šokoladinius drožlių sausainius ir suvalgę dėžę jų, mes užpylėme sau stikline pieno, atsisėdome su sausainiu ar dviem, mėgavomės juo, o toliau tęsėme reguliariai suplanuotą valgymą?
Daugeliui žmonių tai daro daug prasmingesnę.
Kaip numesti svorį per mėnesį?
Nesate toks sveikas, kaip manote. Tačiau daugelis iš mūsų, laikydamiesi įprastos dietos, iš tikrųjų nevalgo tiek sveikai, nei treniruojasi taip sunkiai, kaip manome. Valgydami daugiau kalorijų, mažiau sudegindami ir pasimėgaudami gali būti priežastis, kodėl nematote dietos rezultatų.
Kitaip tariant, jei tai apibūdina jus, galite pasirinkti retkarčiais apgauti maistą pvz. Kramtomasis patiekalas gali būti viskas, ko jums reikia ar ko nusipelnėte! Kaip teisingai atlikti apgaulės dienas ir apgauti maistą Aš tikiu, kad apgaulės dienos ir apgauti patiekalai gali turėti savo vietą jūsų racione.
Recent Posts
Štai taip. Tai gydomosios, o ne apgaulės dienos. Atrodo beveik kaip licencija besaikis valgyti, kurio tikrai nėra.
Gėdos ir kaltės jausmų centras perkeliamas į jūsų dietą Po kiekvieno prisikimšimo mes pradedame save kaltinti silpnavališkumu. Apnikęs gėdos jausmas skatina nepilnavertiškumą, todėl dar drastiškiau imame save bausti.
Tuomet žvelgdamos į visu šokolado popierėlius ir tuščias sausainių dėžutes pradedame jaustis dar labiau apgailėtinomis.
Ratas prasideda iš naujo. Padidina valios jėgos ir disciplinos poreikį Protingai dietos besilaikantys žmonės gali nuspręsti savo apgaulės dienomis valgyti saikingą kiekį netinkamo maisto, tačiau po to, ko gero, porcijos didės.
Užsiprenumeruok naujienlaiškį
Juk atsiras akimirkų, kai nusižengti norėsis vis dažniau. Tiesa ta, kad per ilgą laiką tik nedaugelis žmonių neteks svorio, laikydamiesi dietos su apgaulėmis dienomis. Apgaulės dienos netinka daugumos žmonių gyvenimo būdui ir ilgainiui gali pakenkti sveikatai Apgaulės dienos yra reklamuojamos kaip puiki svorio metimo priemonė dietos besilaikantiems žmonėms. Tačiau kas nutiks, jei jūs turite virškinimo sutrikimą, ar esate diabetikas, ar jums būdingas medžiagų apykaitos sutrikimas, ar jūsų aukštas cholesterolio lygis, ar aukštas kraujo spaudimas?
Šie ir daugelis kitų sveikatos sutrikimų labai padidina rizikas, susijusias su apgaulės dienomis, ypatingai senstant. Rizika ypač padidėja esant vyresnio amžiaus vyresnių nei 40 metų žmonių procentinė išraiška yra kur kas didesnė.
Tad jei laikotės dietos dėl sveiko gyvenimo būdo, o apgaulės dienos gali sutriuškinti jūsų virškinimo ir endokrininę sistemas, ar verta taip rizikuoti ir sulaukti lėtinio skrandžio veiklos sutrikimo, skrandžio refliukso ar kažko žymiai svorio netekimas ir apgaulės Sergejus Orlovas, trismegistos. Ar rūkymas gali būti sveikas ir ekologiškas ir visiškai nekenkti organizmui?
Dietos apgaulės dienos padidina jūsų valgymo sutrikimų riziką Besaikis valgymas yra problema, nes jis užgožia bet kokius natūralius kūno siunčiamus sotumo signalus. Kaip valgydamas picą ir bulvių traškučius gali numesti svorį m. Tyrimo dalyviai turėjo laikytis dietos, apribotos iki vos 10 kalorijų per savaitę palyginimui: remiantis JAV Žemdirbystės departamento informacija, vidutinis amerikietis vyras per savaitę suvartoja apie 17 kalorijų.
