Įrašyta rugpjūčio mėn. Dabar galite pereiti tiesiai prie gydymo technikos. Paskutiniame m kliūties ruože Hemery padarė m varžovą varžovams, kad finišuotų antroje vietoje, po to, kai vėl smarkiai krito prie vandens šuolio ir paskutinius m nubėgo su stipriai suplėšytomis kulkšnies raiščiais. Prieš Džekas buvo Daley Thompsonas, visame pasaulyje pripažintas geriausiu daugiakovės sportininku po pergalės m. Įrangos galima įsigyti prekybos centrų sporto skyriuje arba specializuotose internetinėse parduotuvėse. Jis turi keturis anūkus.
Norint gauti teigiamą šiaurietiško ėjimo rezultatą, rekomenduojama laikytis tam tikrų taisyklių: Treniruočių dažnis.
Ekspertai pataria bent tris kartus per savaitę vaikščioti su lazdomis 30 ar daugiau minučių. Jei leidžia sveikata, kiekvieną dieną galite vaikščioti po valandą. Pradedantiesiems ir žmonėms, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis, geriau pradėti pėsčiomis po 15 minučių du kartus per savaitę, palaipsniui didinant ėjimo dažnumą ir trukmę.
Pagrindinė taisyklė yra ta, kad pasivaikščiojimai turėtų būti lengvi.
- Gruodžio 31 d.
Jei jaučiate diskomfortą ar skausmą, jūsų treniruočių intensyvumas turėtų būti sumažintas. Apšilimas ir pasiruošimas. Kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, prieš pradėdami mankštą turite gerai sušilti.
Nukreipimus čia:
Be to, turėtumėte patikrinti tvirtinimo detales, nustatyti reikiamą diržų, kurie lazdas laiko rankose, ilgį. Čia nėra griežtų apribojimų. Einant rekomenduojama kvėpuoti taip, kaip reikalauja kūnas. Esant lengvoms apkrovoms, pakaks kvėpuoti nosimi, o esant intensyviems, galite naudoti burną. Baigę treniruotes, turite keletą kartų giliai įkvėpti ir dar kartą atlikti pratimus, kad ištemptumėte šlaunų, nugaros ir blauzdų raumenis. Pasivaikščiojus bus labai naudinga apsilankyti saunoje.
Jei tai neįmanoma, galite išsimaudyti karštoje vonioje - tai puikiai atpalaiduos raumenis ir išvengs skausmingų pojūčių. Šiaurietiško ėjimo įranga Lenkimo pėsčiųjų apranga turėtų būti parinkta atsižvelgiant į sezoną ir oro sąlygas. Vasarą tinka marškinėliai arba marškinėliai, šortai ir marškinėliai iš aukštos kokybės natūralių medžiagų.
Apsaugai nuo saulės rekomenduojamas dangtelis ar skydelis. Jei tenka ilgai vaikščioti, geriau naudoti kremą nuo saulės.
Norint išvengti traumų ir pūslių atsiradimo dėl lazdelių, reikia mūvėti specialias fitneso pirštines. Žiemą patartina dėvėti specialius šiluminius apatinius drabužius, tačiau čia reikia atsižvelgti į klimato sąlygas.
Šiaurietiško ėjimo metu kūnas gamina intensyvią šilumą. Per didelis jo kiekis padidina riziką peršalti peršalus. Jūs galite vaikščioti su lazdomis net lietaus metu, tačiau turite avėti neperšlampamus batus ir drabužius arba naudoti įprastą plastikinį lietpaltį. Ideali avalynė šiaurietiškam ėjimui yra įprasti bėgimo bateliai. Bet visiškai įmanoma avėti bet kokius kitus sportinius batus, kurie patogiai įsitaisys ant kojos, nespaus ir nesukels diskomforto ilgų pasivaikščiojimų metu.
Kaip pasirinkti lazdeles Svarbiausias šiaurietiško ėjimo elementas yra tinkamos lazdos. Čia netinka įprastos slidinėjimo lazdos - jos yra per ilgos ir sukels pernelyg didelę įtampą keliams, nugarai ir kulkšnims.
Kas tai yra
Be to, šiaurietiško ėjimo lazdos yra patogiai pritvirtintos prie rankų specialiais diržais, leidžiančiais atlikti atstumiančius judesius, nesuspaudžiant rankenos, o tai, savo ruožtu, leidžia išvengti nuospaudų atsiradimo. Jei ketinate vaikščioti sniegu ar ledu, naudojamos lazdos su aštriu smaigaliu gale, o einant betonu ar asfaltu - lazdos su guminiais antgaliais.
Yra monolitinės ir teleskopinės lazdos. Monolitiniai laikomi patikimesniais ir saugesniais, nes neturi fiksatorių, kurie greitai sugenda nuo drėgmės ir dulkių ir gali sulūžti netinkamiausiu momentu, dėl ko sportininkas gali nukristi ir susižeisti.
Kita vertus, teleskopinius stulpus labai patogu pasiimti su savimi kelyje - sulankstyti jie užima labai mažai vietos.
- Liekna veena neena
- Atrama ant lazdelių leidžia sumažinti stuburo ir sąnarių apkrovą, todėl šį sportą gali užsiimti net ir netreniravę bei fiziškai silpni žmonės, taip pat kenčiantys nuo nutukimo.
Svorio metimas cwmbran šiaurietiško ėjimo lazdą, reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų: Atkreipkite dėmesį į gamintoją. Neverta pirkti kiniškų produktų ar nežinomų prekių ženklų, nes jų kokybė palieka daug norimų rezultatų.
Nerekomenduojama pirkti naudotų ar su nuolaida pagamintų lazdų. Atkreipkite dėmesį į anglies kiekį lazdose - šis elementas yra atsakingas už įrangos stiprumą. Kuo didesnis jo turinys, tuo lazdos bus patikimesnės. Nepirkite lazdų su neišimamais antgaliais. Spygliai ilgainiui pablogėja ir turėtų būti pakeisti. Pigias lazdeles teks išmesti kartu su netinkamais patarimais. Kuo mažiau plastikinių detalių lazdoje, tuo geriau.
Patikrinkite veleną ir rankeną, pasverkite lazdą savo rankose, numuškite ją ant grindų - ji turėtų būti elastinga ir lengva, patogi gulėti rankoje, neslidi ir saugiai pritvirtinta. Patartina nedelsiant įsigyti keletą atsarginių guminių antgalių. Negalite nusipirkti lazdų, kurių pardavėjai neleidžia išlipti iš pakuotės. Plastikas yra blogiausia rankenos medžiaga. Jis buvo išrinktas geriausiu visų laikų Didžiosios Britanijos sportininku [1] ir jo m.
Didžiosios Britanijos šaudymo rekordas buvo iki m Carlas Myerscoughas paėmė mantiją. Jis buvo ypač žinomas dėl savo neįtikėtinos rankų ir rankų stiprumo, lengvai perplėšė Londono telefonų katalogus ir sulenkė valcuotus plieninius strypus, kurių skersmuo buvo didesnis nei 1 colis ir ilgis buvo trys pėdos.
Pelerinos tapo visiškai profesionalios m. Jis jau pradėjo garsinti kaip stiprus žmogus laimėjęs inauguraciją Didžiausias Britanijos žmogus tose varžybose jis sumušė Billas AndersonasPasaulio kalnų žaidynės čempionas į antrąją vietą.
Bilas tęsė m. Stipriausias pasaulio žmoguspirmasis britas, dalyvavęs šiame turnyre, o Capesas sutelkė dėmesį į savo sportinę karjerą. Olimpinės žaidynės dominavo tais metais, o Keiptažas nekonkuravo stipriausiame Didžiosios Britanijos žmoguje, tačiau vėliau svorio metimas cwmbran Stipriausias Europos žmogus konkurse ir tą laimėjo. Tai užtikrino jo kvietimą į m. Stipriausias pasaulio žmogus ir pirmą kartą patekęs jis užėmė trečią vietą po to labiau patyrusių Billas Kazmaieris ir Larsas Hedlundas.
Jis svorio metimas cwmbran ir pateko į antrą vietą, vėl atsilikdamas nuo Kazmaierio, o m. Pirmasis m. Konkursas buvo surengtas už JAV ribų KraistčerčasNaujoji Zelandija, jis atlaikė iššūkį, susijusį su pasaulinės klasės žaidimu, įskaitant jaunimą Jón Páll Sigmarsson ir užimti pirmąjį iš dviejų pasaulio stipriausių žmonių titulų.
Tačiau būtent Sigmarssono riebalus deginantis vyro blynai Keipso dvikova skelbė didžiojo konkuravimo pradžią.
Be stipriausio pasaulio žmogaus, laimėjo ir Keiptaunas Stipriausias Europos žmogus tris kartus - Londone m. Jis vėl susigrąžino Didžiosios Britanijos titulą ir m. Vėl laimėjo Pasaulio raumenų jėga čempionatas m. Jo pergalė pasaulio raumenų jėgoje buvo kartu su pergale Pasaulio stipruolių iššūkis ir jis yra vienas iš trijų sportininkų, laimėjusių visus tris titulus. Tais metais nebuvo stipriausio pasaulio žmogaus, tačiau buvo surengtas specialiai skirtas trijų sėkmingiausių stipruolių supriešinimui.
Stiprūs pasirodymai per pirmuosius turus kenkė jo būklei, tačiau jis galiausiai pasitraukė rąsto pakėlimo metu ir baigė varžybas trečioje vietoje. Iš dalies dėl to mažiau žinomi sportininkai, tokie kaip Isakssonas, dominavo ir buvo pripažinti už savo specialybės ribų.
Jungtinės Karalystės nacionalinėse superžvaigždėse irkluotojas Timas Crooksas griežtose varžybose įveikė rutulio stūmėją Geoffą Capesą, tačiau nesugebėjo patekti į Europos finalą, o Ispanijos karštyje vienas taškas pralaimėjo Françoisui Tracanelli. Europos superžvaigždžių nugalėtoju tapo grįžęs Tie Kruize, kuris dabar buvo visiškai atsigavęs po automobilio avarijos.
Likus vos vidaus kliūtims, Kruize vienu tašku atsiliko nuo Jeano-Paulo Coche'o, bet penki - prieš Fieldingą. Baigęs varžybas Coche'ui Fieldingui reikėjo laimėti paskutines lenktynes, o Kruize finišavo ne geriau nei trečia.
Kai Fieldingas jau baigė ir šventėKruize paskutinėje tiesiojoje aplenkė greitąjį čiuožėją Hansą van Heldeną svorio metimas cwmbran laimėjo 2,5 taško. Pasaulio čempionatą. Nebuvo JK nacionalinių ar Europos superžvaigždžių varžybų, tačiau abu įvykiai sugrįžo m. Olimpinio ilgio šuolio čempionė Lynn Davies. Pirmą kartą pasirodė dziudistas Brianas Jacksas, kuris tapo garsiausia Didžiosios Britanijos superžvaigžde. Džekas turėjo didžiulę viršutinės kūno jėgos dalį ir greitai dominavo treniruoklių salėje, užfiksuodamas rekordus pritūpimų ir ypač lygiagrečių juostų kritimo metu.
Superžvaigždės
JK nacionaliniame finale Jacksas visapusiškai įveikė šį lauką ir tada varžėsi Roterdame dėl Europos titulo. Šio titulo niekada nebuvo iškovojęs nė vienas britas, tačiau Jacksas buvo stiprus favoritas prieš titulą ginantį Tiesą Kruize. Džekas laimėjo sporto salės testus ir pasiekė naują dviračių sporto rekordą.
- Geriausias visas natūralus pilvo riebalų degintojas
- Superžvaigždės - paplaujosprojektai.lt
- m. - Unijapedija
- Jis buvo septintas Eileen Capes vaikas, nors vyriausias iš trijų jos vaikų buvo trečiasis vyras Billas Capesas.
- Geoffo pelerinos
Prasidėjus paskutiniam renginiui, kliūčių ruože, Jacksas turėjo nedidelę persvarą, tačiau nebuvo įvykęs. Kruize sukaupė pakankamai taškų kliūčių ruože, kad sujungtų Jacksą už pirmąją vietą. Neveikiant kaklaraiščių pertraukimo sistemai, abu vyrai buvo vainikuoti Europos superžvaigžde, todėl Džekas tapo sėkmingiausia britų superžvaigžde.
Džekas metų pabaigoje pasidavė juostinė pūslelinė, todėl negalėjo vykti į Bahamų salas pasaulio čempionate. Prieš Džekas buvo Daley Thompsonas, visame pasaulyje pripažintas geriausiu daugiakovės sportininku po pergalės m.
Olimpinių žaidynių dešimtkovės varžybose. Sporto salės testuose Džekas surinko 80 kritimų ir 73 pritūpimus ir 18 taškų užėmė antroje vietoje esantį Sherwoodą. Thompsonas finišavo trečias. Antroje vietoje finišavęs Johnas Sherwoodas laimėjo vietą pasaulio čempionate ir kartu su juo galėjo gauti didelę pinigų premiją. Norėdamas užtikrinti, kad jis sugebėtų finišuoti antras, Sherwoodas turėjo pasukti profesionalų pusę varžybų, kad galėtų varžytis svorio metimas cwmbran nes jo mėgėjo lengvojo atleto statusas paprastai būtų uždraudęs dalyvauti šiame renginyje.
Tarptautinėse superžvaigždėse Izraelyje Jacksas nugalėjo abu kitus Europos superžvaigždžių čempionus Tiesą Kruize'ą ir Kjellą Isakssoną, taip pat m. Sherwoodui - kūno kultūros mokytojui iš Šefildo, o ne dieniniam sportininkui - pasaulio čempionatas pasirodė esąs sėkmingas, tačiau ne Jacksui, siekiančiam tapti pirmuoju europiečiu, iškovojusiu titulą.
Pamokos metodika
Bahamose abu britai laimėjo varžybas: domkratai sunkiosios atletikos ir sporto salės testuose - po epinės kovos su Brianu Buddu - ir Sherwoodas dviračių lenktynėse.
Tačiau būtent antros Sherwoodo vietos futbolo ir metrų varžybose paskatino jį patekti į antrąją vietą, o dviračių sportas atėjo Jackso sąskaita ir laimėjo 15 USD. Dabar jis oficialiai buvo visų laikų geriausia Didžiosios Britanijos superžvaigždė, nors vis tiek finišavo 26 taškais nuo Budo. Džekai dažniausiai dominavo sporto salėje ir sunkiojoje atletikoje, taip pat beveik visada laimėdavo dviračių ir baidarių sportą.
Tai suteikė jam nominalų 40 taškų startą varžovams, tačiau jei svorio metimas cwmbran seka galėjo būti sutrikdyta, tada Jacksas tikėjosi surinkti daugiau taškų kitur. Jis niekada nedalyvavo dviejuose bėgimo renginiuose ir buvo silpnesnis varžovų smūgis, todėl jis susidūrė su pergalėmis krepšinyje ar plaukime, kurie buvo daug lygesni renginiai. Čempionų iššūkyje Keithas Fieldingas sugebėjo sugadinti Jackso strategiją tiek, kad jį įveiktų.
Ankstyvas Džekas atrodė gerai, įveikęs Fieldingą per rekordinį laiką, kad laimėtų baidarę, tačiau kartą laimėjęs dviračių sportą, Svorio metimas cwmbran buvo sumuštas.