Treniruočių su svoriais pagalba galima pakelti krūtinę, sustangrinti šlaunis, sėdmenis ar suformuoti dailiai atrodančiais rankas. Žinoma, įmanoma atsikratyti papildomų kilogramų labai greitai prarastų skysčių pagalba, bet riebalai, deja, niekur nedings. Specialisto pagalba šiame kelyje ir yra reikalinga tam, kad padėtų atrasti būdą, priversiantį organizmą deginti riebalus.
NIKE iššūkis Andriaus transformacija: nuo iki 84 kilogramų per nepilnus metus 27—erių Andrius iki pirmojo vizito į sporto klubą visiškai nesekė, ką valgo.
Šiandien klaipėdietis sveikai maitinasi, reguliariai treniruojasi ir gali pasigirti per nepilnus metus klubo svorio metimas trečdalį savo svorio — net 48 kilogramus!
Andriaus transformacija: nuo 142 iki 84 kilogramų per nepilnus metus
Šiandien vaikinas prisimena pirmąsias treniruotes, sunkiai įsivaizduojamus tikslus bei dalijasi savo istorija tam, kad sveikai gyventi įkvėptų ir kitus. Andrius šypsosi prisiminęs trenerio juokais ištartą frazę, kad vargu, ar vaikinui pavyks viską ištverti, tačiau motyvacija ir užsispyrimas neleido pasiduoti. Andrius neslepia visas blogas mintis vijęs į šoną ir pripažįsta, kad be draugų ir artimųjų palaikymo bei nuolatinių trenerio pastangų šie puikūs rezultatai būtų neįsivaizduojami.
Pokyčiai virtuvėje Pirmas penkias savaites sporto klube Andrius lankėsi po penkis kartus.
Po savaitės dingo pirmieji 1,5 kilogramo ir panašus svorio metimo tempas laikėsi visą laiką. Pasirinktos treniruotės — kardio, jėgos pratimai, darbas su savo kūno svoriu. Anksčiau dažnai persivalgyti linkęs vaikinas keitė ir mitybos įpročius, atsisakė cukraus, duonos gaminių.
Tiesa, nuo asmeninio trenerio sudaryto mitybos plano retkarčiais nuklysdavo, tačiau visada žinodavo — sporto salėje už tai privalės atidirbti dvigubai. Maistą Andrius įprato gaminti namuose, užkandžiams visada turėdavo liesos varškės, graikiško jogurto, avokadų, graikiškų arba lazdyno riešutų ar tuno.
Valgydavo dažnai, tad alkio nejausdavo, o kartais dėl to nesunkiai praleisdavo ir paskutinį valgymą. Šiandien itin griežto mitybos plano vaikinas nebesilaiko, tačiau kai kurie įpročiai, pavyzdžiui, suvartotų kalorijų skaičiavimas, išliko. Kiek nusiminiau, bet kadangi jau atėjau anksčiau, nuėjau ant bėgimo takelio.
- Bučiuojasi degindamas riebalus
- Lengvi būdai numesti klubo svorį Atsakymai į tai kaip numesti svorio?
Mažiausias klaipėdiečio svoris buvo 94,5 kilogramai, o pastarąjį pusmetį Andrius sveria 97—98 kilogramus. Sporto salėje vaikinas įprastai lankosi keturis kartus per savaitę ir teigia, kad jo sėkmės receptas — itin paprastas — tai meilė sportui klubo svorio metimas trenerio patarimai, kurių jis laikėsi tiek sporto salėje, tiek virtuvėje.
Trenerio patarimai Andriui padėjęs treneris Andrius Montvydas teigia, kad remdamasis panašiais principais, puikių rezultatų pasiekti gali kiekvienas. Štai keletas asmeninio trenerio patarimų, nusprendusiems žengti Andriaus keliu: Išsikelkite tarpinius tikslus.
Leave a Comment on Paprasti būdai, kaip numesti svorio nuo klubų? Gyvenimas būtų nuostabus, jeigu svorio metimas būtų toks pat lengvas, kaip ir jo priaugimas, ar ne? Ką gi, kiekvienas turime savo svajonių ir kartais jų įgyvendinimas gali tapti toks pat sudėtingas, kaip ir svorio metimas be pastangų. Jeigu svorio metimas Jums reiškia neįmanoma, tuomet, ką reiškia malonumų atsisakymas?
Jei žmogus sveria kilogramų, naivu tikėtis, kad po kelių mėnesių jis bus atsikratęs pusės savo svorio. Tikslai turi būti realūs — mėnesio, pusmečio, metų.
Sportas ir sveika gyvensena turi tapti kasdieniu prioritetu. Svorio metimas neturėtų viršyti 3—4 kilogramų per mėnesį. Priešingu atveju svoris grįš ir, tikėtina, dar didesnis.
Paprasti būdai, kaip greitai sumažinti klubų apimtį - DELFI FIT Ne paslaptis, daugelis mūsų, tiek moterys, tiek vyrai svajoja apie tai, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų iki tobulos figūros. Tačiau tik nedaugelis sugeba rasti jėgų ir motyvacijos pradėti kažką daryti šia linkme. Turime paminėti, jog svorio metimas yra svarbus tik dėl jūsų pačių bendros savijautos, geros energijos ir žinoma sveikatos. Jūs patys turite jausti, jog dabartinis kūnas jūsų netenkina, dėl nereikalingo viršsvorio jums yra sunku.
Svarbu atminti, kad kiekvieno kūnas — labai skirtingas, tad įvairovė šiame procese būtina. Pavyzdžiui, Andrius išbandė begales treniruočių variacijų, daugybę kartų keitė mitybos planą. Specialisto pagalba šiame kelyje ir yra reikalinga tam, kad padėtų atrasti būdą, priversiantį organizmą deginti riebalus.
Atgal į sąrašą Michailo sėkmės istorija: atsikratęs antsvorio mainais gavo visai kitokį gyvenimą Mūsų herojus Michailas dėl savo viršsvorio susimąstė tuomet, kai jam tapo vis sunkiau užlipti į savo ketvirtame aukšte esantį butą.
Net ir atliekant tokią paprastą užduotį vyrą kankindavo dusulys.