Po gimdym o truputį pastambėjau. Tai reiškia, kad skambinate daugiau nei atsisakėte. Svarbiausia yra pakeisti kenksmingus ir kaloringus patiekalus sveikais ir lengvais. Jo kiekis turėtų būti nedidelis.
Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato Independent.
- Kaip numesti svorio po metų moters - Dietos - Svorio metimas sulaukus 48 metų
- Paprasti riebalų deginimo patarimai
- Amala ir ewedu svorio metimui
Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena moterų svorio metimas greitai renesansą. Naujausi tyrimai moterų svorio metimas greitai, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių.
Lengvai 27 kg atsikračiusi moteris: svorio nenumeta tik tinginiai
Dar daugiau, kiaušiniai yra vienas geriausių produktų, kuriuos galima valgyti metant svorį. Juose daug baltymų, sveikųjų riebalų.
- 8 dažniausios moterų svorio metimo klaidos. Patarimai joms ištaisyti | Žmonėpaplaujosprojektai.lt
- Deginti pilvo riebalus per dvi savaites
- Padaryti mano kūną liekna programa
Nors kalorijų kiaušiniuose nedaug, jie greitai suteikia sotumo jausmą. Tyrimas, kuriame dalyvavo 30 antsvorio turinčių moterų, parodė, kad vietoj riestainių pusryčiams valgant kiaušinius padidėja sotumas ir 36 valandas mažiau valgoma.
Kitas aštuonias savaites trukęs tyrimas nustatė, kad laikantis kalorijas ribojančios dietos ir pusryčiams valgant kiaušinius numetama daugiau svorio, palyginti su riestainiais.
Be to, kiaušiniai labai maistingi, todėl net ir ribojant kalorijas jie suteikia visas būtinas reikiamas medžiagas.
Trys patarimai, kuriais dalijasi svorio numetusios moterys
Beveik visos maistinės medžiagos yra tryniuose. Lapinės daržovės Lapinės daržovės — tai lapiniai kopūstai, špinatai, lapiniai burokėliai ir pan.
Šios daržovės turi keletą savybių, dėl kurių jos puikiai tinka norintiems mesti svorį. Lapinėse daržovėse mažai kalorijų ir angliavandenių, tačiau jos turtingos ląstelienos.
MODELIO DARBAS MILANE. Kaip greitai numesti svorio? Ką aš valgau?
Jeigu norite didesnio maisto tūrio be papildomų kalorijų, jums reikia valgyti būtent lapines daržoves. Ne vienas tyrimas parodė, kad mažo energijos tankio patiekalai ir mitybos planai leidžia žmonėms apskritai suvartoti mažiau kalorijų. Lapinės daržovės taip pat yra neįtikėtinai maistingos, jose gausu įvairiausių vitaminų, mineralų ir antioksidantų.
Pavyzdžiui, kalcio, kuris padeda deginti riebalus.
Svorio metimas sulaukus 48 metų
Lašiša Tokia riebi žuvis, kaip lašiša — labai sveikas produktas, kuris su santykinai nedideliu kalorijų kiekiu leidžia jaustis sotiems ilgą laiką. Lašišoje gausu aukštos kokybės baltymų ir sveikų riebalų, taip pat šioje žuvyje yra visų rūšių svarbių maistinių elementų. Be to, žuvis ir jūros gėrybės turi nemažą kiekį jodo. Šis elementas būtinas normaliam skydliaukės funkcionavimui, kas labai svarbu optimaliai medžiagų apykaitai.
Tyrimais įrodyta, kad labai daug pasaulio gyventojų negauna reikiamo jodo kiekio.
Lašišoje taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios slopina uždegiminius procesus, o tai atlieka pagrindinį vaidmenį nutukimo ir medžiagų apykaitos ligų atveju.