Jog Tracker Jog tracker track running and distance tracker for walking in real time. Pažymėdama neseniai įvykusį išmaniųjų telefonų ir programų vartotojų skaičiaus sprogimą, Abroms ir jos kolegos nusprendė sužinoti, ką tiksliai vartotojai gauna už savo atsisiųstą dolerį. Kompanija, sudaranti sutartis su draudimo agentūromis ir gydytojų biurais, kuria pacientų paramos programas. Jei jau retkarčiais bėgate ant bėgimo takelio, lėtai dirbkite 30 minučių tris kartus per savaitę. Būk sąžiningas - jei įsivaizduoji, kaip bėgioti takais temstant prieš darbą, bet visada miegi, bėk po darbo.
Negalima to pergalvoti Kiekvieną kartą kultūristas pasuks į tamsiąją pusę ir nuspręs paleisti 5K. Jei ketinate tai padaryti ir visiškai turėtumėtedarykite tai teisingai! Jei niekada nepadarėte 5K, tikriausiai pagalvojate apie vieną iš dviejų dalykų: arba galite jį paskambinti, ir jūsų sporto salė padės jums tai padaryti; arba 5k programėlės svorio metimas neįmanoma, mazochistinis tikslas.
Account Options
Tiesa, konkurencingas bėgimas gali padėti jums įveikti nertinį, jei nesate atsargus, tačiau kiekvienas gali tai padaryti, jei prie jo metodiškai priartės. Būsite tvirtesni ir gražesni, su nauja pagarba vyrams, nusiaubtais šortais. Žinokite pagrindus Prieš prisiregistruodami sužinokite, apie ką jūs įsitraukiate. Penki kilometrai yra 3,1 mylios. Jei galite bėgti 30 minučių ant kranto, tikėtina, kad 5K galėsite paleisti mažai pasiruošę.
15 dietinių programų, kurios gali padėti mesti svorį visam laikui
Kita vertus, jei pusvalandis bėgiojimo su sauskelnėmis skamba kaip mirties žygis, turite šiek tiek padirbėti. Žinote pagrindus?
Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos. Vertėjas Leap running app provides a variety of plans for weight loss. All plans are beginner friendly, and can help you stay motivated, lose weight and achieve different fitness goals, such as increasing your pace.
Tada užsiregistruok! Raskite įvykius savo sporto salėje ar vietiniame YMCA, ieškokite internete arba sėskite į bėgimo 5k programėlės svorio metimas ir paklauskite darbuotojų, kas jų laukia.
Pasirinkite lenktynes, kurios suteikia pakankamai laiko treniruotis: 8—10 savaičių, jei pradedate nuo nulio. Sužinokite, koks yra maršrutas - lygus ar kalvotas, šaligatvis ar takas - kad žinotumėte, kaip pasiruošti. Jei pasirinksite lygią, asfaltuotą trasą, pagrindinė užduotis yra įsitikinti, ar esate aklimatizuotas atstumui ir šaligatvio poveikiui, o tai jūsų kūnui yra sunkiau nei pakopoms ar takams.
Atsiliepimai
Trasos lenktynės suteiks jums minkštesnį paviršių, kurį lengviau naudoti jūsų sąnariams, tačiau jei jame yra kalvų, turėsite pradėti bėgti nuožulniu, kad varžybų metu nenudegintumėte savo veršelių ar nepagailėtumėte ventiliacijos.
Suradę savo lenktynes, suriškite pinigus ir įdėkite juos į savo kalendorių, kad neišstumtumėte. Tiesą sakant, padarykite daugiau, nei įdėkite į savo kalendorių.
Riebalų deginimas. Kaip numesti svorio ir susidaryti mitybos planą? Antra dalis
Paskelbkite datą ant savo šaldytuvo. Parašykite tai ant savo vonios veidrodžio. Programuokite jį savo telefone.
Mindaugas Tele2 Inovacijų biuro nuotrauka Nusiteikusiems šį sezoną daugiau pajudėti ir pradėti bėgioti, itin svarbi teisinga ir sveikatai draugiška pradžia. Perlenkti lazdą ar save nualinti labai lengva, todėl taisyklingai bėgioti bei neprarasti motyvacijos padės treniruočių programėlės ir įrenginiai. Programėlė puikiai tinka pradedantiesiems bėgikams, siekiantiems įgyti trokštamą formą ir sukurti savo bėgimo režimą. Programoje numatyti devynių savaičių trukmės treniruočių planai su minučių trasomis tris kartus per savaitę. Čia taip pat jūsų laukia keturi puikūs treneriai, kurie palaikys jus kiekviename žingsnyje.
Jei atliksite darbą, tai bus vėjas. Jei išpūsite krūvą bėgimų, kentėsite. Dėvėkite tinkamus batus Kėlimas apima daug įrangos: svarmenis, virdulinius varpelius, juostas ir stelažus. Bėgimui reikia tik vieno dalyko: geros poros batų. Tai vienas dalykas yra labai svarbus.
Jūsų batai turi įtakos tai, kaip jūs stovite, einate ir nusileidžiate.
Versti aprašą atgal į anglų Jungtinės Valstijos. Vertėjas Join over m people who have used adidas Running by Runtastic. We're more than just a run tracker.
Bėgimas blogais batais yra tarsi kėlimasis su bloga forma. Norėdami išvengti sužalojimų, dėvėkite gerą porą.
Tinkamas būdas treniruotis savo pirmajam 5K
Eikite į teisėtą veikiančią specializuotą parduotuvę, kad įsirengtumėte. Pardavėjas turėtų užduoti jums klausimus, stebėti, kaip bėgate, ir rasti tinkamą jūsų individualios biomechanikos palaikymo tipą.
Jei neatrodo, kad jie žino, apie ką kalba, eik kur nors kitur. Tokie batų tipai, kaip antai kokia jūsų riebalų degintojų papildų etiketė dalis, jūs nusileidžiate, kiek esate linkęs susižeisti ir kiek esate sunkūs, gali įtakoti reikalingą batų tipą.
Ir atminkite, kad viena pora netrunka amžinai, ypač jei registruojate mylią.