Nėra treniruotės namuose Nekalbant apie valandas ir valandas, tik kelias minutes per dieną, kad palaikytume fizinę formą ir sulieknėtumėte laikydamiesi tinkamo mitybos plano ir treniruotės namuose. Patikrinkite lėkštės turinį — ar mityba subalansuota. Nors cukraus perteklius kenkia sveikatai, visai atsisakyti saldaus skonio nebūtina.
- Teami svorio metimo rezultatai
- Pradėjai daugiau sportuoti, bet svoris vis vien nekrenta?
Košę, duoniukus ir grūdų duoną stenkitės vartoti iki 14 valandos. Po pietų jau pereikite prie vaisių, neriebių pieno produktų, liesos vištienos ir žuvies.
Sumažinkite cukraus vartojimą.
Neverta jų keisti saldikliais, geriau šaukšteliu medaus. Kaip pagardą naudokite citrinos sultis. Reguliarios procedūros padės palaikyti gerą kūno formą!
Atraskite mėgiamą sporto rūšį: kalanetiką, bėgiojimą, aerobiką. Čiuožkite ant ledo, slidinėkite, daugiau judėkite!
Nepiktnaudžiaukite alkoholiu. Leistinos taurės lengvo vyno. Apie kokteilius net negalvokite — ten gazuoti gėrimai, saldžios sultys ir daug kalorijų.
Jei alkio priepuoliai stiprūs, gelbėkitės klasikiniu žiemos valgiu — raugintais kopūstais rauginimo receptas — ČIA. Kopūstai puikiai slopina alkį ir turi labai nedaug kalorijų. Stimuliuokite save! Galvokite, kaip puikiai tarodysite, kai įtilpsite į norimą suknelę. Vizualizacija motyvuoja ir padeda.
Atminkite, kad mėnesio dieta — tai ne kankinimas, po kurio apdovanojimas — sėsti ir nusiaubti visą stalą. Prisilaikykite, atraskite sveikų produktų bei receptų, kurie padės palaikyti figūrą.
- Deginti kūno riebalų papildus
- Reikėtų vengti ingredientų, kurių pavadinimai nėra ištariami.
Nuorodos kopijavimas Kaip sulieknėti per 30 dienų?