Norint apskaičiuoti idealų kūno masės indeksą, esamą svorį reikia du kartus padalinti iš ūgio cm. Pagrindinė klaida laikantis dietos — nepakankamas baltymų vartojimas Pasak A. Paspauskite strėną prie grindų, pakelkite kojas stačiu kampu ir pasukite kojas, imituodami žirklių judesį.
Dabar ji džiaugiasi liekna figūra ir tvirtina, kad norintys sulieknėti turi tik vieną kelią — pakeisti gyvenimo būdą.
Ištekėjau jauna, valgiau daug ir bet ką, svoris augo akyse. Moteris ne kartą laikėsi dietų, tačiau rezultatai nedžiugino.
Vaikų mityba rūpinausi preciziškai, bet save pamiršau. Jei kas nors palygintų ankstesnes Ugnės nuotraukas su dabartinėmis, nepatikėtų, kad čia tas pats žmogus — ji atsikratė daugiau nei pusės savo svorio.
Numetusi 68 kg dabar ji sveria 52 kg.
13 kg per tris savaites - misija įmanoma!
Pixabay nuotr. Atsisėdus į sėdynę, saugos aptvaras man neužsidarė per pilvą.
Nusprendžiau, kad jį prilaikysiu ir viskas bus gerai. Tačiau atėjęs tikrintojas mane išprašė lauk.
- Ko imtis norint numesti svorio greičiau
- Kaip numesti svorį aplink apykaklės kaulus
- Kaip valgyti riebalų degintoją
- LT - išsamus svorio mažinimo ir sveikatos gerinimo vadovas!
- Mediko teigimu, kilogramai, kurių pavyksta atsikratyti dietos metu, negrįžta tik tuomet, jei valgoma pakankamai baltymų.
Labiausiai, sako ji, buvo liūdna dėl to, kad negalėjo aktyviai leisti laiko su vaikais. Klaipėdietė nusprendė imtis veiksmų ir sako gyvenime pakeitusi vieną dalyką — mitybą.
Iš pradžių fizinio krūvio Ugnė neturėjo visai, o dabar kiekvieną rytą plaukioja baseine, pagaliau gali važiuoti dviračiu, užsiimti kitokiu aktyviu laisvalaikiu. Visiems nesveikiems produktams Ugnė rado alternatyvą.
Pavyzdžiui, pusryčių dribsnius pakeitė pilno grūdo avižomis, marinuotus agurkus pakeitė raugintais, vietoje saldumynų valgė vaisius, net ėmė pati kepti sveikesnę duoną, kurioje nėra pridėtinio cukraus ir glitimo.
Ugnės duonai pasigaminti reikės: 1 puodelio pasmulkintų migdolų riešutų 1 puodelio saulėgrąžų.
