Greit po maitinimo nukrito visi likę kilogramai. Jeigu daug pieno paliekama krūtyje — naujo pieno gamyba joje mažės. Daugiau arba dažniau valgyti jis nori!
Su gydytoja nesitariau, jokių griežtų dietų nesilaikiau — pasitikėjau savimi.
Greit po maitinimo nukrito visi likę kilogramai. Prieš Kalėdas, kai Matukui buvo 4 mėnesiai, svėriau tiek, kiek prieš nėštumą, o gal net prieš vestuves.
Geriausios svorio metimo programos maitinančioms motinoms, Sveikas purtyti svorio netekimas
Tilpau į visus senus drabužius! Dabar mano svoris normalus. Kiti sako, kad, kol jauna man ejilengviau numesti svorį. Konsultuoja gastroenterologė Edita Kazėnaitė Kuo skiriasi maitinančios krūtimi ir nemaitinančios moters mityba? Po gimdymo rekomenduojama visavertė, arba sveikam žmogui skirta, mityba.
Svorio metimo patarimai maitinančioms motinoms
Jei sveikas žmogus per parą turėtų gauti vidutiniškai kcal, tai kūdikį maitinanti moteris po gimdymo papildomai turėtų gauti kcal jeigu ji maitina iki 6 mėn.
Jeigu net moteris ir nemaitina krūtimi, jai vis tiek tai papildomai rekomenduojama — kcal, kartais — iki kcal. Papildomos kalorijos reikalingos tam, kad greičiau būtų atkurtos organizmo funkcijos po gimdymo. Papildomos kcal reikalingos vidutiniškai iki 6 mėnesių. Paprastai nėštumo metu sveika moteris, jeigu prieš tai jos kūno masės indeksas buvo normalus, vidutiniškai priauga 10—12,5 kg, turinčios viršsvorį — apie 9 kg, o jei prieš nėštumą buvęs mitybos nepakankamumas, tai — maždaug 13,5 kg.
Kas sudaro visavertę pagimdžiusios moters mitybą? Tai kcal per parą, kurias paprastai sudaro proc. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Jų turėtume gauti iš grūdinių produktų, makaronų, bulvių, vaisių ir daržovių.
Jokiu būdu — ne saldumynai! Kokie papildomi vitaminai ir kiti mikroelementai būtini maitinančiai moteriai? Moteris, savo kūdikį maitinanti krūtimi iki 6 mėnesiųpapildomai prie suderintos mitybos turėtų gauti įvairių mikro- ir makroelementų.
Motinos vartojami produktai gali keisti pieno skonį ir spalvą, ypač jei ji vartoja daug aštrių prieskonių ar valgo ryškios spalvos vaisių ar daržovių. Todėl rekomenduojama, kad motinos mityba žindymo laikotarpiu stipriai nesiskirtų nuo mitybos nėštumo metu. Jau nėštumo metu vaisius pratinasi prie motinos raciono, ragaudamas vaisiaus vandenis.
Mažyliui gimus, su motinos pienu jis paragauja daugybės produktų, ir, jei skonis per daug nesiskiria nuo jam įprasto, mamos krūtį jis ima su didžiausiu malonumu. Pasitaiko atvejų, kai kūdikis netoleruoja kai kurių motinos vartojamų produktų, pavyzdžiui, svogūnų ar česnako.
Paprastai netolerancija pirmiausia pasireiškia pilvo pūtimu.
Tarp produktų, kurie gali sukelti mažylio pilvuko pūtimą ir dieglius, taip pat paminėtini kopūstai, ropės, brokoliai, pupelės, rabarbarai, abrikosai, džiovintos slyvos. Jei abejojate, ar valgomas produktas tinka jūsų mažyliui, stebėkite mažylio reakciją į šį maistą 24 valandas po suvartojimo.
Jei per tiek laiko pilvuko pūtimo nepastebėjote, greičiausiai produktas tinkamas. Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo geriausia valgyti namuose ruoštą švelnesnį maistą: virtas daržoves, virtą ar troškintą mėsą, vengti egzotiškų vaisių bei daržovių, vartoti kuo mažiau konservuotų sulčių išskyrus gamintas namuosemat pirmosiomis savaitėmis dar nėra susiformavęs apsauginis barjeras, kuris neleidžia maisto ir kitoms medžiagoms patekti iš kraujo tiesiai į pieną.
Vėliau ragaukite viską, tačiau su saiku, ir venkite egzotikos. Nei kava, nei šokoladas, nei riešutai nesukelia pilvuko pūtimo, jei vartojami su saiku ir vaikelio tėvai nėra alergiški šiems produktams.
Pagrindiniai principai - Venkite dietų ir vaistų, žadančių greitą svorio kritimą. Kita dažnai pasitaikanti problema — tai pieno susitvenkimas, užsilaikymas.
- Ar mesti svorį, jei maitini?
- Mag 07 svorio metimas
Priežastys būna įvairios: pieno pradeda gamintis labai daug ir naujagimis nepajėgia susidoroti su tokiu kiekiu, naujagimis per retai maitinamas, mažylis netaisyklingai apžioja spenelį ir iščiulpia tik nedidelį kiekį pieno, mama dėvi per ankštą liemenėlę, kuri užspaudžia pieno kanalėlius. Ypač būdinga pieno sąstovio priežastis yra bandymas išbūti visą naktį nežindžius.
Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą
Pasireiškus šiam sutrikimui paprastai moteris jaučia sunkumą, tempimą krūtyse, jos būna skausmingos, kartais šiek tiek pakyla kūno temperatūra. Jei temperatūra nedidelė iki 38 oCtuomet dažnai problemą išsprendžia pats kūdikis, padidinus maitinimo dažnį. Jeigu temperatūra būna aukštesnė, kūdikių maitinti krūtimi negalima.
Netinkamai gydant gali atsirasti komplikacijos - susidaryti abscesai pūliniai. Baltymų sintezės sutrikimai Apibendrinant L-karnitino istoriją galima būtų pasakyti: m L-karnitiną atrado rusų mokslininkai Gulewitsch ir Krimberg.
MITYBA - Sveikas Žmogus
Jie suprato jog tai absoliučiai būtina organizmui medžiaga. Dažniausiai tuomet neapsieinama be chirurginės intervencijos, kuomet pašalinami pūliai. Pagimdžiusios ir pradėjusios krūtimi maitinti kūdikį iškyla klausimas, ką galima valgyti ir kokio maisto vertėtų vengti?
Krūtimi kūdikį maitinanti mama turėtų valgyti įvairų maistą ir laikytis svarbiausių produktų grupių proporcijų bei derinti maistą. Tiek nėščia, tiek žindanti moteris turėtų vengti rūkytų produktų, nepasterizuotų minkštų sūrių, pelėsinių sūrių, žalios žuvies, minkštai virtų, žalių ar nešviežių kiaušinių, alkoholio, stiprios arbatos, žemės riešutų sviesto ypač jei šeimoje yra alergiškų žmonių, sergančių bronchine astma, egzema ir šienligecitrusinių vaisių.
Taip pat reikėtų vengti kofeino turinčių gėrimų, kaip kava, juodoji arbata, kokakola, pepsikola, kakava. Nors tik labai maža dalis kofeino iš motinos kraujo patenka į jos pieną ir dar mažiau jo aptinkama žindomo kūdikiu kraujo serume, tačiau kofeinas slopina geležies įsisavinimą, didina mažakraujystės riziką, kūdikis gali būti neramus ir sunkiai užmigti. Reikėtų vengti ir stiprios mėtų arbatos, nes ji slopina pieno gamybą.
Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
O šiaip valgyti galima viską, ko širdis geidžia. Aišku, sveikos mitybos ir produktų suderinamumo principai galioja visiems. Dauguma moterų per nėštumą priauga svorio ir vėliau skuba jo atsikratyti. Riebalai, turintys omega-6 ir omega-3 riebalų rūgščių, yra labai svarbūs mažylio smegenų ir tinklainės vystymuisi. Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą Omega-6 riebalų rūgščių gausu saulėgrąžų, rapsų, alyvų aliejuje, o omega-3 — riebioje žuvyje, riešutuose, saulėgrąžose ir kitose sėklose.
Beje, nuo to, ar mamytė gauna tinkamų riebalų nėštumo ir maitinimo metu, priklauso sta je riebalų degintojas tai, ar toliau gyvenime vaikas bus nutukęs, ar ne.
Laikykitės valgymo režimo. Tai padės sumažinti per didelį suvalgomo maitinančios motinos svorio metimo patarimai kiekį. Valgykite tris kartus: ryte, vidury dienos ir į pavakarę. Kai tarp valgymų ilgesnis tarpas, skrandžio nereikėtų laikyti tuščio ilgiau nei keturias valandas ir ko nors užkąsti: suvalgyti liesą jogurtą, obuolį.
Venkite užkandžiavimo. Leidžiant laiką su mažyliu namie gali kilti pagunda vis dažniau atsidaryti šaldytuvą ir ką nors įsimesti į burną.
Būtent toks riebalų degintojas xenical nuolat kramsnoti yra pats tikriausias gražios figūros priešas. Ar įmanoma suderinti kūdikio žindymą ir svorio metimą po gimdymo? Tiksliai nusistatykite, kiek užkandžiauti sau leidžiate per dieną, ir to plano laikykitės. Neperžengti ribų bus lengviau, jei visus užkandžius pvz. Atsisakykite menkaverčių maisto produktų. Išsiverskite be pusgaminių, nes jie dažniausiai būna labai kaloringi ir riebūs. Stenkitės vengti riebaus maisto — margarino, padažų, užpilų, riebios mėsos, šviežio kaip sulieknėti 44 m, sauso ir greitai paruošiamo maisto, pyragaičių, bandelių.
Mėsą, daržoves geriau troškinti ar virti.
Svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms
Riebaluose kepto patiekalo pvz. Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
Jeigu vis dėlto renkatės keptą maistą, jam ruošti naudokite nesvylančias keptuves, nes jose ruošiant maistą reikia mažiau aliejaus ar kitų riebalų.