Pranešti klaidą Prarandant daugiau, tikėtina, kad degini ne riebalus, o raumenis. Dažnai ir dideliais kiekiais vartojamas alkoholis, panašu, yra viena svarbiausių svorio priaugimo priežasčių. Kiekvieną savaitę sportavusios po minučių sudegino daugiau kalorijų nei tos, kurių treniruotės truko minučių per savaitę. Kiaušiniai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, o taip pat manoma, kad jie padeda deginti kūno riebalus.
Kaip išlaikyti normalų kūno svorį arba numesti nereikalingą
Normalus kūno riebalų procentas mesti ar auginti svorį? Žmogus gali nuspręsti auginti arba mesti svorį, bendrai paėmus yra paprastos kūno riebalų procento gairės, kurios gali suteikti informacijos, ką žmogus turėtų daryti: numesti svorio ir kūno riebalų ar auginti svorį.
Mano pateiktos gairės yra skirtos aktyviems individams, kuriems yra svarbi kūno kompozicija ir sportinis pasirodymas, kiti žmonės gali turėti šiek tiek daugiau riebalinės masės, kad geriau jaustųsi, bet ne per daug, nes per didelė riebalinė masė trukdo gyvenimui. Visumoje kartosite šį ciklą, kol pasieksite norimą kūno kompoziciją, paskui galėsite palaikyti kūno svorį, ar priaugti riebalinės masės, atsižvelgiant į individualią situaciją ir savijautą.
Norite mesti svorį? Nuo ko pradėti? Prieš metant svorį naudinga atlikti kūno kompozicijos analizę.
Žmonės, kurie turi per didelį riebalų procentą, susiduria su šalutiniais efektai: Žmogaus organizme padidėja uždegiminių procesų.
Suprastėja jautrumas insulinui; Vyrams sumažėja testosterono lygis.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Turint didelį kūno riebalų procentą didėja kortizolio išsiskyrimas, sumažėja vaisingumas; Suprastėja maisto termogenezė. Pablogėja kūno kompozicija Tai yra penkios problemos, kurias sukelia per didelis kūno riebalų procentas.
Norite mesti svorį? Nuo ko pradėti?
Taip pat, per didelis kūno riebalų procentas, per dieną, lemia didesnę baltymų oksidaciją, bei mažesnę riebalų oksidaciją. Taigi, riebalinė masė neigiamai veikia raumenų prieaugį Turint per mažą riebalų procentą sutrinka žmogaus hormonų profilis, todėl svarbu suprasti, kad per lieknas ir ryškus individas sunkiau užsiaugins raumeninę numesti svorio ir kūno riebalų, susidurs su potencijos problemomis, silpnesniu imunitetu.
Yra tam tikros gairės, koks turi būti optimalus žmogaus kūno riebalų procentas, norint optimaliai jaustis. Jeigu jūsų kūno riebalų procentas yra didesnis negu mano nurodytos gairės, jums reikėtų numesti svorio, norint pasiekti optimalių rezultatų ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Jeigu jūsų kūno riebalų procentas yra mažesnis negu mano nurodytas, jums reikėtų priaugti kūno svorio tam, kad jūsų progresas būtų optimalus ir geriau jaustumėtės.
Kūno riebalų procentas iš vienos pusės yra geras dalykas, iš kitos blogas, tik mes patys renkamės, kokie sveiki mes norime būti. Pradėk dabar, vėliau padėkosi. Kreipkis į Mantą ir pradės sėkmingą svorio metimo kelionę.
- Geriausiai įvertinta liekninanti arbata
- 7 būdai, kaip efektyviai atsikratyti riebalų nuo veido - DELFI Sveikata
Palikti komentarą.