Spyruoklė su dviem stabiliosios pusiausvyros būsenomis. Deguonies biocheminio poreikio nustatymo būdas.
Muramildipeptido darinių gavimo būdas. Mobilus transporto priemonių bandymo įrenginys. Auglio nekrozės rekombinantinio faktoriaus stabilizavimo būdas. Pavaduotos 1,4-dihidropiridilfosfoninės rūgšties propilenglikolio eterio arba jo farmaceutiškai tinkamos druskos arba solvato gavimo būdas.
Uploaded by
Elektrodo-vielos iš vario ar jo lydinio su cinku gamybos būdas. Indolizino darinių arba jų farmaciškai tinkamų druskų gavimo būdas. Broilerių lesinimo būdas. Kasetinė forma. Triratis su kabina. Pasaldinanti kompozicija. Fruktozildisacharidų gavimo būdas. Sukralozės gavimo būdas. Sacharozės 6-esterių gavimo būdas. Statybinis elementas. Statybinis elementas jo variantai. Monolitinių pamatų klojiniai. Z acilamino -3monopavaduotų propenoatų gavimo būdas. Zacilamino-3monopavaduotų propenoatų gavimo būdas.
Piranonų darinių gavimo būdas. Dipeptidų darinių gavimo būdas.
Document Information
Oksirūgščių arba jų laktonų gavimo būdas. Rekombinantinės DNK, turinčios amilazę koduojantį geną, gavimo būdas. Escherichia coli mikroorganizmo kamienas - alfa - amilazės producentas. Akrilo rūgšties darinių arba jų stereoizomerų gavimo būdas. Sportinio kostiumo iš viengubo trikotažo gamybos būdas.
Birių medžiagų dozavimo būdas. Svorinis birių produktų dozavimo įrenginys. Pirminio odų žaliavos apdorojimo būdas. Sąstatas skeltinės apdailai. Pašarinių ir cukrinių runkelių augimo stimuliatorius. Grunto vandens laidumo nustatymo būdas. Birių medžiagų dozavimo būdas ir įrenginys jo realizavimui. Spyruoklė su dviem stabiliosios pusiausvyros būsenomis. Chinolino arba jo druskų darinių gavimo būdas. Vienkartinio naudojimo plastmasinis švirkštas. N-[2- 4-fluorfenil - 1-metil]-etil-N-metil-N-propinilamino gavimo būdas racemato arba jo L-izomero, arba jų druskų pavidalu.
Bibliografijos rodyklė arba jo druskų pavidalu. N-[2- 4-fluorfenil - 1-metil]-etil-N-metil-N-propinilamino gavimo būdas. Pašarų silosavimo priemonės.
Nukreipimus čia:
Flegmatizuotas panašus į miltelius raudonasis ellen barrett riebalų deginimo sintezė. Kovos su nepageidaujama augmenija būdas. Įrenginys piltiniams kroviniams iškrauti iš laivo.
Būdas laikančiuosius žiedus prijungti prie būgno išorinio paviršiaus, o taip pat prie didelio skersmens rauginimo būgno. Įrenginys medienos žievės šalinimui. Žaislinių transporto priemonių kelias. Stilbeno darinių gavimo būdas.
Siūlų padavimo mechanizmas su siūlų kaupikliu, būtent tekstilės įrenginiams. Pakuotė vaistiniams milteliams. L-alanil-L-prolino darinių arba jų farmaceutiškai priimtinų druskų gavimo būdas. Cipermetrino izomerinio mišinio gavimo būdas. Chinolinkarboninių rūgščių arba jų farmaciškai priimtinų druskų gavimo būdas. Oksadiazolilalkilpurino darinių arba farmaciškai priimtinų druskų gavimo būdas. Striukės arba treninginių marškinių gamybos būdas. Magnetolaidžio gamybos būdas. Siūlų tiektuvas su elektroniniu siūlo įtempimo reguliavimu.
Litavimo panardinimu įrenginys. Magnetinės kreipimo sistemos elektroninių-optinių parametrų kontrolės įrenginys. Elektromagnetinių kreipimo sistemų parametrų kontrolės įrenginys.
Pirimidino darinių gavimo būdas. Vinkristino arba vinblastino vandeninio tirpalo gavimo būdas. Karbamido tirpalo koncentravimo būdas ir jo realizavimo įrenginys. Karbamido granulių gavimo būdas.
Karbamido gavimo būdas. Sėklų dezinfekavimo kompozicija. Avalynės padų formavimo ant aulų linija. Medienos drožlių plokščių gamybos būdas. Reaktorius su pseudosuskystintu sluoksniu. Ahlstrom Corporation, FI. Piramidintrijono darinių gavimo būdas. Plokščias daugiasluoksnis elementas. Sluoksniuotojo plastiko ruošinys. Imidazolo darinių arba jų hidrochloridų gavimo būdas. Imidazolo darinių gavimo būdas. Pavaduoto imidazolo darinių arba jų hidrochloridų gavimo būdas.
Pavaduotų imidazolo junginių gavimo būdas. Pavaduotų 2-merkapto-imidazolų gavimo būdas. Pavaduotų imidazolo darinių ir jų netoksinių druskų gavimo būdas. Akustinės pakabinamos lubos. Žmogaus rekombinantinio interferono alfa-2 gavimo būdas.
1992-2008 m. - Lietuvos technikos biblioteka
Žmogaus leukocitinio interferono alfa-2 gavimo būdas. Periodinės bakterijų biosintezės automatinio reguliavimo būdas. Žmogaus interferono alfa-2 gavimo būdas. Interferono alfa-2 producento rekombinantinio kamieno Pseudomonas species konservavimo būdas.
Žmogaus leukocitinio interferono alfa-2 gavimo būdas rekombinantinių Pseudomonas species bakterijų pagalba. II-os klasės restriktazių išskyrimo būdas.
Parafinų C3-C5 de hidro genizacijos katalizatoriaus paruošimo būdas. Įrenginys paukščių transportavimui. Tuštinamas pakelis skysčiams. Įrenginys maisto produktams iš abiejų pusių kepinti.
N-sulfamil 2-guanidinotiazolilmetiltio -propionamidino gavimo būdas. Ekraninė medžiaga šiltnamiams. Įrenginys žievei nuo medžių pašalinti. Latakas metalinių pinigų skaičiavimui. Formavimo linija liejimo formoms gaminti.
Liejimo formų iš drėgno formavimo smėlio gamybos būdas ir įrenginys jo realizavimui. Lieka aptarti paskutinį hormoną, susijusį su per gausiu angliavandenių vartojimu, atsparumu insulinui ir… stresu.
Taigi — kortizolis. Paprastai jo išskiriama, jei kraujyje sumažėja cukraus, ištinka fizinis ar psichologinis stresas, patiriamas intensyvus ar ilgalaikis fizinis krūvis ir trūksta miego. Kortizolis labai svarbus druskos metabolizmui, kraujospūdžiui, imunitetui turi imuniteto slopinimo ir uždegimo malšinimo savybių ir energijos reguliavimui.
Jis padidina cukraus kiekį sukeldamas glikogeno skaidymą. Lėtinis kortizolio kiekio padidėjimas sužadina atsparumą insulinui ir paprastai didina leptino kiekį. Kortizoliui būdingas cirkadinis ritmas, kuris sutampa su tamsos ir šviesos ciklu.
Jis mobilizuoja energiją veiklai ir padeda užvesti nervų sistemą taip, kad jūs mintyse jaučiatės ne kaip Homeris Simpsonas, o veikiau kaip Einsteinas. Paskui įdienojus kortizolio kiekis sparčiai mažėja ir vėlų vakarą bei naktį lieka mažas, kad prieš guldami galėtumėte atsipalaiduoti ir gerai miegoti iki pat ryto.
Normalu, kad rytais kortizolio kiekis didesnis, tačiau dirbtinė šviesa taip pat ir televizoriaus, kompiuterio ekrano ir mobiliojo telefono sutemus organizmui sako, kad diena tęsiasi. Pranešimai, kad diena tęsiasi, siunčiami smegenims prieš pat miegą, irgi sutrikdo normalias hormonų reakcijas miego metu tokias kaip melatonino išsiskyrimastodėl miegas būna negilus ir nesuteikia jėgų. O geras miegas ir normalus kortizolio ritmas svarbus atminties formavimuisi ir jos pajėgumui ateityje.
Na, kur pasidėjote savo žymeklį? Kortizolio išsiskyrimas ellen barrett riebalų deginimo sintezė su daugeliu veiksnių pavyzdžiui, miegu, mankšta ir psichologiniu stresutačiau jam turi įtakos ir valgymo įpročiai. Viena iš kortizolio funkcijų — padėti gliukagonui palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Pajutęs, kad cukraus kraujyje per mažai jei valgėte seniai arba smarkiai padaugėja pavyzdžiui, staiga į kraują išsiskyrus dideliam cukraus kiekiui, jei esate atsparūs insulinuiorganizmas, reaguodamas į tokias stresines aplinkybes, išskiria kortizolio.
Šis paskatina veikti gliukagoną, o tas, reaguodamas į cukraus kiekio kraujyje svyravimus, ima skaidyti kepenyse ar raumenų audinyje saugomą glikogeną ir atpalaiduotą energiją pasiunčia į kraują. Bėdų kyla, jei jūsų veiksmai valgymo įpročiai ar kiti organizmui praneša, kad stresas jus vargina nuolat. Todėl ir antinksčiai verčiami nuolat išskirti kortizolį.
O jei kortizolis ima šėlioti, jis pridaro visokių problemų — kai kurios iš jų jums pasirodys pažįstamos. Nuolatinis miego trūkumas, amžinas persitempimas arba nuolatos kamuojantis psichologinis stresas — šiuolaikinio gyvenimo palydovai — verčia organizmą išskirti ypač didelį kiekį kortizolio.
Tačiau kortizolio išskiriama ir tuomet, jei ilgą laiką nevalgote ilgai badaujate ar valgote per mažai labai ribojate kalorijas. Badavimas — kai nevalgote aštuonias, dvylika, šešiolika valandų — irgi sukelia organizmui stresą, todėl kortizolio kiekis padidėja ir dar labiau dirgina ir taip pertemptą jūsų organizmą.
Bibliografijos rodyklė Pat. Piridino darinių gavimo būdas. Herbicidinė kompozicija. Akrilo rūgšties darinių E-izomerų gavimo būdas. Dujinio išlydžio lempų droselio arba transformatoriaus, naudojamo kaip įėjimo droselis, U-formos šerdies plokštelių ir tarp jos strypų įstatomų T-formos atvirkštinio sujungimo plokštelių gamybos būdas.
Pernelyg apribojus kalorijas o jūs, be jokios abejonės, esate taip darę taip pat sukeliama nemaža įtampa ir, žinoma, pagausėja kortizolio. Norite žinoti dar vieną priežastį, kodėl nevalgydami ir ribodami kalorijas niekaip negalite numesti ir nebepriaugti svorio? Nes nuolat pagausėjęs kortizolio kiekis įvairiais hormonų takais siunčia įvairiausius pranešimus, kurie visi neša vienintelį nurodymą — išsaugoti kūno riebalus. Iš tiesų nuolat pagausėjęs kortizolis tiesiog ardo raumenų masę, tad jums palieka daugiau riebalų ir mažiau raumenų.
Tikimės, ellen barrett riebalų deginimo sintezė jau atkreipėme jūsų dėmesį. Nuolatos padidėjęs kortizolio kiekis sutrikdo gliukozės pasisavinimą iš kraujo ir sustiprina glikogeno skaidymą kepenyse, todėl kraujyje gliukozės dar pagausėja.
O kad visai sugadintume nuotaiką, pridursime: kortizolis slopina ir insulino išsiskyrimą kasoje. Nuolatinis kortizolio kiekio padidėjimas didina cukraus kiekį kraujyje ir gali sustiprinti atsparumą insulinui. Pagausėjęs kortizolis padeda augti svoriui, nes skatina streso sukeliamą persivalgymą. Prisimenate, jau apie tai kalbėjome? Kortizolis verčia valgyti nenatūraliai stimuliuojančius, nevisaverčius, bet daug angliavandenių turinčius maisto produktus, kurie gal kiek ir palengvina įtampą… tačiau didina jūsų apimtis.
Pagausėjęs kortizolis riebalinį audinį naudojant riebalų degiklius pjaustant skatina augti pilvo srityje o ne, tarkim, ant sėdmenų ar šlaunų.
Daug riebalinio audinio pilvo srityje būklė vadinama abdominaliniu nutukimu yra medžiagų apykaitos sindromo požymis, šis sindromas — tai visa puokštė glaudžiai susijusių simptomų: nutukimas, aukštas kraujospūdis, atsparumas insulinui, arba hiperinsulinemija, hiperglikemija, trigliceridų pagausėjimas ir DTL gerojo cholesterolio sumažėjimas.
Abdominalinis nutukimas taip pat yra tiesioginis širdies ligų, insulto, aterosklerozės ir inkstų ligų rizikos veiksnys. Negana viso to, pagausėjęs kortizolis sutrikdo normalią skydliaukės funkciją, todėl lėtina medžiagų apykaitą, ir augintis nereikalingus kilogramus tampa dar lengviau.
Taigi, jeigu artimai draugaujate su maistu be stabdžių ir esate atsparūs leptinui, negana to, ir insulinui, o dar ir nuolatos kamuoja stresas… Ar dar stebitės, kad niekaip negalite sulieknėti, nors laikotės dietos — vengiate riebalų ir kalorijų? Taigi, galima apibendrinti labai trumpai: Kalti hormonai.
Iš tikrųjų hormonų sumažėja ar padaugėja dėl įvairiausių išorės dirgiklių: dėl maisto, fizinės veiklos, miego, reakcijų į stresą ir kitokių subtilesnių poveikių. Šie pavyzdžiai parodys, kodėl gyvybiškai svarbu, kad valgomas maistas sužadintų sveikus hormonų atsakus, ir kas gali nutikti, jei to nebus. Pirmiausia pasikalbėkime apie tipišką gerą dieną. Nepersivalgote nenatūraliai stimuliuojančio, bet nevisaverčio maisto, o jūsų hormonų pusiausvyra puiki. Taigi kone kiekviena jūsų diena yra gera. Iš dalies dėl deramai mažo leptino kiekio pabudęs jaučiatės alkanas.
Apie septintą sėdatės prie įprastinio pusryčių stalo — kiaušinienė iš trijų kiaušinių su svogūnais, paprika, špinatais, pusė avokado, saujelė šviežių šilauogių ir puodelis kavos.
Angliavandenių tokiame maiste nedaug, todėl cukraus kraujyje pagausėja saikingai. Reaguodama į tai kasa išskiria atitinkamą kiekį insulino, o jis pasiunčia neįkyrų pranešimą kepenims ir raumenims pasiimti kraujyje cirkuliuojančios gliukozės ir pavertus glikogenu pasidėti atsargai.
Per kitas kelias valandas cukraus kraujyje palengva mažėja, todėl kasa išskiria gliukagono. Šis liepia kepenims grąžinti šiek tiek gliukozės į kraują ir palaikyti normalų jos kiekį. Jūs mėgaujatės gausiomis salotomis įvairūs žalumynai, kepti burokėliai, obuolio skiltelės, kepta vištos krūtinėlė ir graikiniai riešutai su alyvuogių aliejumi ir balzaminiu užpilu.
Nors turite tik trisdešimt minučių, atsipalaiduojate ir gardžiuojatės maistu. Virškinimo ir hormonų reakcija per pietus panaši kaip per pusryčius — kraujyje saikingai ir pamažu pagausėja cukraus, šiek tiek išskiriama insulino ir per kitas kelias valandas cukraus kraujyje palengva sumažėja.
Gliukagonas toliau leidžia naudoti glikogeno ir riebalų atsargas ir palaiko pusiausvyrą. Po pietų reikalai darbe netikėtai įkaista ir ima atrodyti, kad diena bus labai ilga. Apie penktą valandą pavakary cukraus kraujyje sumažėja kiek per daug — tai ženklas kortizoliui panaudoti gliukagoną ir atpalaiduoti šiek tiek sukauptos energijos, kad cukraus kiekis kraujyje ir energijos lygis išliktų nekintami.
Kadangi organizmas pirmiausia ima deginti suvalgytus riebalus ir mažinti riebalinį audinįo insulino kiekis nepadidėjęs, jūs turite prieigą prie riebalų atsargų savo energijos lygiui palaikyti. Pagaliau apie pusę septynių parsirandate namo. Alkanas, bet nesuirzęs, ne svaigstančia galva ir ne vangus. Kimbate į troškinį visavertė jautiena su morkų griežinėliais, svogūnais ir pomidoraisvisą dieną lėtai troškintą puode.
Šis maistingas patiekalas paskatina išsiskirti tokių soties hormonų kaip leptinas ir insulinas, todėl po vakarienės jaučiatės sotus ir patenkintas. Jautienos baltymų sužadinta nuosaiki insulino, taip pat ir gliukagono reakcija kelioms valandoms užtikrina tinkamą energijos lygį.
Apie pusę aštuonių kortizolio kiekis tampa gana mažas net jei pirmiau buvo laikinai padidėjęs dėl popietę patirtos įtampos. Soties hormonų iš jų ir leptino kiekis padidėjęs, todėl po vakarienės ir toliau jaučiatės patenkintas.
Aštuntą pasiruošiate ellen barrett riebalų deginimo sintezė kitai dienai, imate gerą knygą, puodelį žolelių arbatos ir atsipalaidavęs netrukus keliaujate į lovą. Užmiegate greitai ir pučiate į akį visą naktį, nes kortizolio kiekis mažas, o cukraus kiekis kraujyje stabilus. Ar tai primena įprastą jūsiškę dieną? Greičiausiai ne.
Panagrinėkime įprastesnį scenarijų.
Taip pat pradėkime nuo ryto, tik šis rytas labai skiriasi nuo to, kurį ką tik aptarėme. Žadintuvas suskamba septintą ryto, paskui 7. Jūsų kortizolio kiekis rytais nepaprastai mažas tokį sutrikimą sukėlė perdėm įtemptas ir nesveikų valgymo įpročių sunkinamas gyvenimasvadinasi, nesijaučiate itin žvalus ar žvitrus. Suvalgote neriebų keksiuką su šilauogėmis, bananą, jau žengdamas pro duris išgeriate apelsinų sulčių ir pakeliui užbėgate į mėgstamą kavinukę didelio puodelio kavos su sojų pienu.
Pusryčius sudarė kone vien greitai virškinami angliavandeniai ir cukrus! Nuo didelio cukraus kiekio pasijuntate labai žvalus, tačiau didelis insulino kiekis apie dešimtą valandą iš kraujo pašalina per daug svorio netekimas nuo 220 iki 160, taigi patiriate abstinenciją, visada lydinčią cukraus pagausėjimą, jei esate atsparus insulinui.
Ši stresą kelianti cukraus abstinencija sužadina kortizolį, o šis paskatina gliukagoną atkurti normalų cukraus kiekį. Gliukagonas kepenyse ima skaidyti glikogeną ir padidina cukraus kiekį kraujyje, tačiau jūsiškė medžiagų apykaita gamindama energiją perdėm priklauso nuo gliukozės, todėl negalite veiksmingai deginti sukauptų riebalų.
Kadangi iš esmės jūsų gyvenimo būdas nejudrus, kepenyse ir raumenyse vietos vis dar nėra. Šiek tiek riestainio angliavandenių sudeginama, o pertekliniai degalai kaupiami arba toliau cirkuliuoja kraujyje. Vidurdienį suvalgote nedidelį sumuštinį su kalakutiena viso grūdo kvietinė duona, kalakutiena, liesas sūris ir garstyčiosnedidelį maišelį bulvių traškučių ir išgeriate dietinės kokakolos iš gretimos krautuvėlės.
Ir vėl daug angliavandenių turintis maistas kraujyje pagausina cukraus ir insulino, o gėrime esantis kofeinas stresas sužadina kortizolio reakciją — visa tai padeda sukelti trumpą energijos antplūdį. Ir nors kalakutienoje esama baltymų, gliukagono pastangas atpalaiduoti sukauptą energiją pagausėjęs insulinas verčia niekais, taigi ir vėl deginamas cukrus, riebalai sandėliuojami, o kraujyje ir kepenyse kaupiasi trigliceridai.
Po kelių valandų insulinas vėl perdėm numuša cukraus kiekį kraujyje, vadinasi, apie trečią valandą turite trigubą popietės dovanėlę: esate pavargęs, alkanas ir paniuręs. Laimė, kaip tik tokiomis minutėmis po ranka visada turite šio bei to pasidėjęs, todėl suvalgote javainį ir lieso braškių jogurto. Ir vėl daug angliavandenių turintis užkandis trumpam papildo energiją ir atitolina alkį. Darbo daug, ir kai apie ketvirtą smegenys visai išsijungia, išgeriate mažą puoduką ledinės kavos su nugriebtu pienu ir šaukšteliu cukrauskad įveiktumėte likusią dalį dienos.
Kofeinas vėl sužadina kortizolio atsaką — kraujyje pagausėja cukraus ir jūs gaunate energijos. Tai trumpam padeda, tačiau pusę šešių eidamas namo jaučiatės įsitempęs, išsekęs ir suirzęs. Atsispiriate pagundai užsisakyti picą ir pasigaminate vištienos su liesu parmezano sūriu, viso grūdo makaronų ir salotų. Įtampai numalšinti išgeriate ellen barrett riebalų deginimo sintezė taurę vyno.
Esate atsparus leptinui, todėl valgote daugiau, negu jums iš tiesų reikia, ir pagaliau padėjęs šakutę jaučiatės persivalgęs. Tačiau vos po dviejų valandų pasijuntate norintis ko nors saldaus. Šaldiklyje randate didelį indelį jogurto ir įsitaisote priešais televizorių.
Apie devintą pusės jogurto nebėra. Per dieną išsekote, tačiau dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų, suvartoto kofeino viena ellen barrett riebalų deginimo sintezė kita kelia stresą ir blogų miego įpročių kortizolio kiekis organizme didesnis, negu turėtų būti. Ellen barrett riebalų deginimo sintezė atsipalaiduoti, todėl būdraujate iki pusės vienuoliktos, žiūrite žinias ir siuntinėjate elektroninius laiškus. Miegate blogai, ištisas valandas blaškotės ir vartotės, kol rytą sučirškęs žadintuvas jus išbudina.
Dėl persivalgymo, atsparumo leptinui, svorio augimo, alkio mechanizmo sutrikimo, energijos antplūdžių ir atoslūgių jūsiškė diena nebuvo itin maloni. Tai, kas vyksta vakare, aiškiai rodo hormonų pusiausvyros sutrikimą. Dienai baigiantis atsparumas leptinui ir padidėjęs kortizolio kiekis dėl svyruojančio cukraus kiekio kraujyje ir nuolatinių kofeino smūgių sužadina alkį ir cukraus poreikį, net jei sočiai pavakarieniaujate, būtent todėl nenorite eiti miegoti ir blogai miegate.
Tačiau net jeigu diena, kurią ką tik aprašėme, ir nebuvo puiki, juk nebuvo ir tokia bloga, ar ne? Jūs tebevalgote gana sveiką maistą, apskritai jaučiatės ellen barrett riebalų deginimo sintezė gerai ir turite tik porą kilogramų antsvorio, taigi viskas lyg ir puiku.
Bet gal ir nelabai — nes hormonų sutrikimai nematomi. Dažniausiai šių su mityba siejamų problemų jūsiškis radaras negali aptikti. Šiandien nebūtinai pajusite jų padarinius, bet taip bus ne visada. Pasižiūrėkime, kaip toks mitybos scenarijus bus suveikęs po kelių mėnesių ar net metų.
Pagaliau juk tai tipiška daugelio iš mūsų diena. Gydytojas sako, kad jūsų kraujospūdis aukštas ir gali išsivystyti diabetas. Tačiau pakliuvote į uždarą persivalgymo ratą, didinantį atsparumą leptinui, insulinui ir dar labau trikdantį kortizolio ritmą.
Reikalai prasti. Po eilinės bemiegės nakties suskamba žadintuvas. Iš dalies dėl įsisenėjusių blogų valgymo įpročių kortizolio kiekis rytais ir toliau pernelyg mažas, todėl iš lovos 10 būdų pašalinti pilvo riebalus dar sunkiau.
Puodukas kavos suteikia pakankamą stimulą lįsti po dušu. Dėl išderinto kortizolio per pusryčius nesijaučiate alkanas, tačiau prisiverčiate suvalgyti dubenėlį kviečių dribsnių su nugriebtu pienu, viso grūdo kvietinio skrebučio riekutę su margarinu ir išgeriate dar kavos su saldikliais.
Daug angliavandenių, mažai riebalų ir nedaug baltymų turintys pusryčiai greitai ir ilgam padidina cukraus kiekį kraujyje ir sukelia neproporcingai smarkų insulino atsaką nes organizmas tebėra atsparus insulinui. Toks didelis cukraus ir insulino kiekis kraujyje patyliukais žaloja organizmą ir didina su gyvenimo būdu siejamų ligų ir negalavimų grėsmę.
O juk tai tik pusryčiai. Rytui įpusėjus cukraus kiekis smarkiai sumažėja tai užuomina kortizoliui pranešti gliukagonui, kad jums reikia atkurti cukraus kiekįjūs nirštate iš alkio, todėl sukemšate neriebų keksiuką su šilauogėmis ir išgeriate sulčių. Kadangi valgote daug angliavandenių turinčio maisto kas kelias valandas, insulino kiekis visą laiką lieka didelis, todėl gliukagonui nėra kaip prašyti ląstelių, kad energijai gaminti imtų naudoti riebalų atsargas, nes jūs išsiugdėte stiprią priklausomybę nuo cukraus.
Pietūs spagečiai su mėsos kukuliais ir stiklinė nugriebto pieno šiandien trečią kartą atkuria tą patį procesą — cukraus kraujyje smarkiai pagausėja ir staiga sumažėja, tad sužadinamas kortizolio atsakas.
Apie trečią popiet jūs vėl alkanas.
Viskas Prasideda Nuo Maisto. Visavertė Mityba 30 Dienų
Javainis su figomis ir mažas puodukas šaltos kavos atitolins alkį, kol grįšite namo. Parsiradęs namo jaučiatės suirzęs, apsnūdęs ir visiškai nusivaręs, tačiau vis tiek negailite laiko paruošti sveiką vakarienę rudieji ryžiai, liesas didkepsnis, keli morkų šiaudeliai su medumi ir viso grūdo kvietinė bandelė. Kadangi jūsų smegenys atsparios leptinui ir šis negali pranešti, kad ir taip per daug sveriatedar turite vietos vaisių salotoms su jogurtu ir javainiu.
Vėliau vakare ima pjauti stiprus poreikis ką nors suvalgyti. Autopilotu nuslinkęs į podėlį ar prie šaldytuvo, ieškote dar riebalų, druskos, o labiausiai cukraus. Apsistojate prie ypatingų ledų ir pakelyje likusių riestainėlių ellen barrett riebalų deginimo sintezė smarkiai perdirbtų, nenatūraliai stimuliuojančių ir nevisaverčių visa tai, kaip mėginome jums paaiškinti, skatina persivalgyti ir ilgainiui didina atsparumą leptinui ir insulinui.
Jūs išsekęs, bet kortizolio kiekis pernelyg didelis, todėl negalite atsipalaiduoti, kol baigiasi paskutinė vėlyvo vakaro pokalbių laida, ir priešaky laukia dar viena neramaus miego naktis.
Žinote, kas blogiausia? Rytoj vėl viskas prasidės iš naujo. Gyvenant pagal tokį scenarijų nematomi hormonų sutrikimai galiausiai taps akivaizdūs. Papildomi dešimt kilogramų kūno riebalų imunologiniu požiūriu yra aktyvūs — ellen barrett riebalų deginimo sintezė išskiria gausybę leptino. Tačiau leptino soties signalo smegenys neregistruoja, todėl jūs nuolat persivalgote — ypač maisto be stabdžių, nes jis labai skanus.
Jūsiškis neaktyvus gyvenimo būdas ir per didelė priklausomybė nuo cukraus bei daug angliavandenių turinčio perdirbto maisto daugeliui metų užtikrina nuolat padidėjusį cukraus ir insulino kiekį kraujyje, gerokai sustiprina ir atsparumą insulinui, tad diabetas kelia labai didelę grėsmę.
Toliau pamažu kaupiate riebalinį audinį, gliukagonas neturi jokių galimybių liepti ląstelėms deginti riebalus, ir apsirūpindami energija jūs beviltiškai priklausote nuo cukraus.
Iš dalies dėl sutrikdyto kortizolio kiekio jūsų organizmas atkakliai augina riebalinį audinį pilvo srityje, nors ir stengiatės riboti kalorijas, taigi mesti svorį tampa dar sunkiau. Tokie hormonų sutrikimai tikrai dideli ir tai labai sunkina pastangas įveikti priklausomybę nuo nenatūraliai stimuliuojančio maisto ir negausinti riebalų, be to, ilgainiui kone neįmanoma išlikti sveikam.
Ir tikriausiai jau mėginote tą daryti, ar ne? Neįmanoma prastų valgymo įpročių ir hormonų sutrikimų įveikti mankšta. Atminkite, hormonai sutrikimus sukelia ir palaiko. Ir vienintelis veiksnys, turintis įtakos hormonų pusiausvyrai ir funkcijoms, yra maistas. Ir tai jau išmėginote — valgėte visokį mažai riebalų ir kalorijų turintį sveiką maistą.
- Viskas Prasideda Nuo Maisto. Visavertė Mityba 30 Dienų | PDF
- Prarasti 2 procentus kūno riebalų mėnesio
- Ką tik baigiau Whole30 programą ir cukraus kiekis mano kraujyje man diagnozuotas II tipo diabetas vėl normalus — visiškai normalus.
- Gyvenimo arbatos sveikatingumo arbatos lieknėjimo apžvalgos
Tačiau pasižiūrėkime, kokį maistą rinkotės per tas dvi aptartas išgalvotas dienas. Teoriškai nevalgėte picų, sūrainių ar traškučių. Nes pagrindinę mintį lengvai galėjome paaiškinti pavyzdžiais apie javainius, bandeles ir liesą jogurtą. Ar nustebote, kad saldainiai, pyragaičiai ir sausainiai — ne vieninteliai maisto produktai be stabdžių? Valgydami jį taip pat persivalgote. Todėl atsiranda atsparumas leptinui, insulinui ir sutrinka kortizolio ciklas. Tai toliau skatina persivalgyti.
Todėl dabar įdomu — ar jūs galvojate tą ellen barrett riebalų deginimo sintezė, ką ir mes? Vien mažiau valgant to paties maisto hormonų pusiausvyros atkurti nepavyksta. Iš tikrųjų, jei pernelyg ribosite kalorijas, kortizolio funkcija dar labiau sutriks. Jei jums prireikė pertraukos, atsipūskite. Daugeliui žmonių ši informacija nauja, tačiau tikimės, mano liekninanti žolė kam nors ji suteiks peno apmąstymams.
Kodėl vėlų vakarą užsimanau saldainių? Kodėl negaliu numesti svorio, net jei mažiau valgau? Kodėl kiekvieną dieną apie trečią popiet apsunkstu? Kodėl kiekvieną mielą naktį antrą arba trečią valandą pabundu? Kodėl tampu toks irzlus, jei neužkremtu kas porą valandų? Jei visa tai jums labai girdėta, tebūnie paguoda du paprasti dalykai. Dabar jau žinote kodėl. Ir mes padėsime jums padėtį ištaisyti.
Pačiu laiku, ar ne? Geriausia iš jų: net po kelių dešimtmečių prastos mitybos ir sutrikusios hormonų pusiausvyros, nuolatinio atsparumo leptinui, insulinui ir net sergant II tipo diabetu jūsų sveikata tikrai pataisoma.
Galite liautis persivalgyti, susigrąžinti jautrumą insulinui ir leptinui, vėl išmokyti organizmą deginti riebalus, atkurti normalų kortizolio kiekį padarę vieną paprastutį dalyką. Pakeiskite maistą, kurį dedatės į lėkštę. Ir skaitykite toliau. Todėl jūs ir toliau valgote per daug ir dėl to sutrinka medžiagų apykaita iš dalies tarpininkaujant skydliaukei. Verčiamos priimti maistines medžiagas ląstelės pažeidžiamos, prasideda uždegimas ir lėtinis cukraus ir insulino kiekio kraujyje padidėjimas.
Badavimo ar perdėto kalorijų ribojimo laikotarpiai ir miego sutrikimai ar per didelė įtampa gali prisidėti prie lėtinio kortizolio kiekio padidėjimo.
