Kuomet susitvarkysi savo mitybą, pradėsi judėti, tik tada gali pagalvoti apie riebalų degintoją. Vėliau šią būseną stengiamasi palaikyti riebalų dieta. Didžiausias alkis būna vakare, todėl didesnė tikimybė persivalgyti. Kiekvieno valgio metu suvartokite po porciją riebaus maisto.
Kartais svarbu ne kalorijas skaičiuoti, o atkreipti dėmesį į paros metą, kada valgote vakarienę, mat tai gali paveikti sudeginamų kalorijų arba kaupiamų riebalų kiekį organizme.
Kartais svarbu ne kalorijas skaičiuoti, o atkreipti dėmesį į paros metą, kada valgote vakarienę. Daugiau nuotraukų 1 Lrytas.
Iš viso galima sudeginti net kalorijų. Norėdami įsitikinti ar sužinoti, mokslininkai pasikvietė 7 savanorius, kurių amžius siekė m.
Autorius: Žmonės. Spėkite, kur problemos šaknys?
Jie 37 dienas turėjo praleisti laboratorijoje be telefonų, interneto, laikrodžių ar net langų. Tai reiškia, kad jie visiškai nežinojo laiko.
Dalyviai taip pat turėjo laikytis griežtos dienotvarkės: valgyti, užsiimti kokia nors veikla ir eiti miegoti. Viskas buvo reguliuojama tyrėjų. Kiekvieną dieną mokslininkai pradėdavo visą dienotvarkę 4 valandomis anksčiau, kad jų vidinis kūno laikrodis būtų kiek išsiderinęs, o cirkadiniai ritmai vadovautųsi tik vidiniais veiksniais.
Anot tyrėjų, tai prilygsta keliavimui į Vakarus per keturias laiko juostas kiekvieną dieną tris savaites. Bandymo metu savanoriai dėvėjo kūno temperatūros jutiklius.
Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą. Įsivaizduokite, viena mergina mina dviratį, o kita ramiai mezga. Ar galite patikėti, kad mezganti mergina sudegina iki 75 proc.
Padidėjusi temperatūra atskleisdavo, degančių riebalų būsena organizmas degina daugiau kalorijų, o žema temperatūra rodydavo priešingai. Surinkus visus duomenis mokslininkai nustatė, kad ilsintis energijos sąnaudos yra mažesnės vėlų vakarą, bet didesnės popietės ar ankstaus vakaro metu, rašo iflscience.
Tyrimo metu dėmesys buvo sutelktas tik į kalorijų deginimą ilsintis, todėl tai nereiškia, kad turite pakeisti savo sportavimo degančių riebalų būsena ir nukelti jį į antrą dienos pusę, kai yra sudeginama daugiausiai kalorijų. Duffy teigimu, vis dėlto labai svarbu vengti maisto produktų, kuriuose gausu kalorijų, tuo paros metu, kada kalorijos yra deginamos lėčiausiai, t.
Pasak J. Duffy, jie neištyrė, kokį poveikį organizmui turėjo pati mityba, sportas ar miegas, todėl savo tyrimą planuoja dar praplėsti ateityje. Ypatingai jie siekia patikrinti, kaip dienos metu keičiasi apetitas.
Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Riebalų deginimas — tiek fiziškai, tiek psichologiškai sunkus darbas. Norint tuo pačiu auginti raumenų masę, visus sunkumus imam ir padauginam iš dviejų. Tokioje situacijoje rekomenduoju sutelkti dėmesį į vieną užduotį, vienu metu.