Nebeliko vietos nereikalingiems pirkiniams, išsigydžiau prekybos centrų akcijų ligą, kurios viliodavo reikalingais ir nereikalingais daiktais, o svarbiausia pasidarė gaila pinigų saldumynams, traškučiams ir kitiems niekalams, kuriems anksčiau svorio metimo patarimai maitinančioms mamoms išleisdavau nemažai pinigų net nepagalvodama. Taip, tik nereikėtų skubėti, kad kuo ilgiau išsaugotų kūdikiui reikiamą pieno kiekį. Taip gali atsitikti, kai per mėnesį netenkama daugiau kaip 2 kg arba pusės kilogramo per savaitę. Dažniausiai maitinanti mama turi išgerti 1 litru skysčių daugiau, nei įprastai.
Susiję straipsniai
Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų? Atsako gydytoja dietologė Jūratė Lipeikaitė.
- Kaip lieknėti po gimdymo | paplaujosprojektai.lt
- Spausdinti Tapusios mamomis moterys domisi, kokia turėtų būti mityba maitinant kūdikį krūtimi.
- Navigacija tarp įrašų Bijau kad pienukas dings ar sumazes, o mano maziukui jo labai reikia Papildyta: pati imesiu siek tiek informacijos Kaip numesti svorį po gimdymo?
- paplaujosprojektai.lt - Maitinimasis žindymo metu
- Ajurvedos patarimai maitinančioms mamoms - chooseklaipeda.
Po gimdymo liko antsvorio. Tikra tiesa — žinoma, jei maitinsitės sveikai ir su saiku.
Pieno gamybai kasdien išeikvojama apie — kcal per dieną. Kokia dieta nepakenktų pieno kokybei?
Apie maitinančių krūtimi mamyčių mitybą
Tokia, kuri užtikrina pakankamą mamos ir vaiko organizmui būtinų maisto medžiagų baltymų, angliavandenių, visų rūšių riebalų, maisto skaidulų, vitaminų, mineralinių medžiagų ir t. Jei klausiate apie dietą, kad suplonėtumėte, ir jos norite imtis be specialisto pagalbos, nepersistenkite apribodama maisto kiekį.
Kodėl žindant norisi saldumynų Vitos Jurevičienės nuotr. Mįslės įminimas — žindanti mama ir kūdikis. Tai, ką suvalgo mama, tenka ir jai, ir vaikučiui, todėl negalima valgyti bet ko, o juo labiau — valgyti nepakankamai.
Kasdien turite suvalgyti: bent po porą vaisių, keletą porcijų neriebių pieno produktų, truputį mėsos arba žuvies, arba ankštinių produktų, kiaušinį, visų pagrindinių valgymų metu — angliavandenių turinčio maisto neriebiai pagamintų kruopų, makaronų, bulvių, ryžių, duonos ir pan. Ar sveika maitinančiai mamai nevalgyti po 18 valandos vakaro?
Kadangi maitinant krūtimi pienas gaminasi visą parą, sveikiausia būtų gan tolygiai per dieną paskirstyti suvalgomą maistą, kad nesusidarytų daugiau nei 12 valandų pertrauka tarp valgymų.
Kiek kcal per dieną turėtų suvalgyti maitinanti moteris, kad svoris kristų?
Priklauso nuo moters amžiaus, ūgio, esamo svorio, fizinio aktyvumo, individualių metabolizmo savybių… Jei maitinanti moteris suvalgo tiek, kiek valgydama anksčiau nei plonėjo, nei storėjo, maitindama plonės. Bet kokiu atveju, net ir labai skubėdama suplonėti, jei dieta nėra sudaryta specialisto asmeniškai jums, jokiu būdu nemažinkite suvartojamų kalorijų kiekio žemiau kcal.
Ar nenukentės pieno kokybė, iš valgiaraščio visiškai lieknėjimas krūtimi maitinančiai mamai riebalus stengiuosi nevartoti kepto maisto, aliejaus nepilu net ant salotų?
Šiek tiek riebalų vartoti reikia. Žinoma, riebalų jau savaime turi dauguma produktų: žuvis, mėsa, riešutai, lieknėjimas krūtimi maitinančiai mamai produktai išskyrus visiškai liesus ir t.
Kaip sulieknėti po gimdymo? Žvaigždžių patarimai - DELFI Gyvenimas
Keptas maistas iš tiesų nepatartinas, kaip ir bet kokie matomi mėsos riebalai ar riebūs pieno produktai. Tačiau bent po šaukštą aliejaus, keletą riešutų suvalgyti vertėtų.
Žindančios moters mityba. Dalis jaunų mamų ir nemaža dalis jaudinasi dėl kiekvieno kąsnio, nes mažyliams pučia pilvukus, beria. Mamų prašymu, trumpai grįžtame prie temos — ką valgyti žindyvei. Pagrindinė taisyklė Visos, net ir mažiausiai į teorines rekomendacijas besigilinančios žindančios mamos išmano pagrindines mitybos rekomendacijas mažiau citrusinių vaisių, mažiau kavos ir šokolado, mažiau arba jokio alkoholio.
Laikydamasi dietos, visiškai atsisakiau duonos ir pyrago gaminių, bulvių. Ar pieno gamybai jie būtini?
Svarbiau yra ne konkretūs produktai, o bendra dietos sudėtis. Jei angliavandenių dietoje netrūksta pvz. Kita vertus, duonos ar bulvių atsisakyti verta tik tuomet, jei jų nemėgstate. Pyrago gaminių atsisakyti jei tik sugebate atsispirti pagundoms iš tiesų neblogai.
Shutterstock Kokie saldumynai ir desertai sveikiausi žindančiai mamai?
- Žindančios moters mityba. Kūdikiui išmaitinti reikia kcal per parą - Mamos Žurnalas
- MAMA ir vaikas Kaip maitinančia mama gali numesti svorio Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
- Vienos žadame mažiau valgyti nuo rytdienos, kitos ieškome efektyvios dietos.
- Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi? - paplaujosprojektai.lt
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
Žindant patartina ypač vengti: riebaluose keptų gaminių spurgų, žagarėlių : juose, be daugybės tuščių kalorijų, yra kenksmingų riebalų degimo produktų, pavojingų ir jums pačiai, ir kūdikiui; produktų, kuriuose daug dažų, konservantų ir kitokių sintetinių medžiagų pvz. Žindant ir ne tik būtų pravartu priprasti valgyti vaisių, riešutų, sėklų, įvairių pieno desertų geriau rinktis nelabai riebiusiš natūralių produktų namie pagamintos želė.
Ar yra moksliškai pagrįstų valgių ar gėrimų receptų, kurie didintų pieno kiekį? Pieno kiekis ir kokybė priklauso ne nuo vieno kokio patiekalo, o nuo bendros per dieną suvalgomo maisto sudėties.
Kaip lieknėti po gimdymo | icomos.lt
Jei geriate pakankamai skysčių ir sveikai maitinatės, tai ir yra viskas, kuo gali padėti dieta: nebeieškokite jokių stebuklingų receptų. Svarbiau yra ramybė ir noras maitinti.
Pagimdžius tarsi apsėdo manija — kasdien noriu rūkytos dešros.