Pereiti prie turinio

Valgydami gerkite. Ir tokį, sau komfortišką, svorį išlaikyti yra daug lengviau neaukojant geros savijautos, gyvenimo džiaugsmo, energijos. Ir net krepšinį žaisdavau sverdamas kg.

Lieknėja dabar su dietologu ir žingsniamačiu Gydytoja dietologė Lina Barauskienė, Valgymas. Šįkart — jokių treniruoklių salių, jokios aerobikos ir net jogos. Tereikia laikytis dietologės sudaryto valgiaraščio ir kasdien nueiti 10 žingsnių. Norime paeksperimentuoti, ar gali sulieknėti mažus vaikučius auginanti mama, kuri neturi nei laiko, nei lieknėja dabar lankyti sporto klubą.

Valgymo įpročių koregavimo centro Valgymas. Kaip pasiruošti lieknėjimui? Prieš ryždamasi pradėti lieknėti, pirmiausia turite sau lieknėja dabar į klausimą: kodėl aš tai darau? Motyvai turėtų būti ne numestų kilogramų skaičius ar noras tiesiog būti gražiai. Motyvai turi būti gilesni: lieknėja dabar sau atsakyti į klausimą, kas būtent dabar netenkina, ką norėtųsi keisti. Psichologinis nusiteikimas yra svarbiausias.

Pagrindinis tikslas turėtų būti gera sveikata, puiki savijauta, jėgų antplūdis ir, beabejo, meilė bei pasitikėjimas savimi. Žinoma, nepakenks ir vizitas pas gydytoją.

lieknėjimas

Verta atlikti bendruosius tyrimus apie dabartinę organizmo būklę, išklausyti gydytojo dietologo pastabų. Dažnai moterys užsiima savigyda, prisiskaičiusios patarimų iš interneto.

Tačiau informacijos srautas juk toks didžiulis, ir dažnai ji būna prieštaringa.

norite prarasti kūno riebalų procentą aš esu storas reikia mesti svorį

Todėl būtų gerai, kad specialistas nurodytų gaires, kuriuo keliu eiti, jei ryžotės keisti savo įpročius. Lieknėti vienai ar su draugėmis? Moterys — socialios būtybės, joms dažniausiai reikalingas bendraminčių palaikymas, galimybė pasikalbėti.

lengviau mesti svorį didesniame aukštyje turiu 25 dienas mesti svorį

Daugumai moterų lieknėti sekasi lengviau, kai tai daro su kompanija — lieknėja dabar, nutaria lieknėti kelios bendradarbės ar geros draugės. Galimybė pasikalbėti apie savijautą, apie tai, kas sunkiausia, kokių klausimų iškyla — labai svarbu. Su draugėmis smagu dalintis ir pasiektais rezultatais, naujais maisto receptais.

Lieknėjimas su dietologu: kaip tai vyksta „techniškai“

Kai kurios lieknėja dabar geriau, jei lieknėja niekam nežinant, individualiai. Kuris būdas priimtinesnis, kiekviena sprendžia individualiai. Vitos Jurevičienės nuotr. Bendrų patarimų, kaip sulieknėti, galima pasiskaityti internete.

wr450 svorio netekimas valgykite daugiau sočiųjų riebalų kad sulieknėtumėte

O lieknėjimo, prižiūrint dietologui, esmė ta, kad vienodų mitybos planų nebus — kiekvienam vis kitoks. Mitybos plano esmė — valgymų laikas ir maisto kiekis.

Taigi pirmąjį mėnesį klientai pratinasi valgyti pagal sudarytą planą.

Ši vilnietės Oksanos Kilmanienės fotosesija primena filmą apie karingąją Kseną — moterį karžygę. Fotografuota buvo žvyro karjeruose, o karingumo ir ryžto Oksanai netrūksta. Tik jos priešas — ne vyrai aštriais kardais, o… antsvoris. Numetusi 36 kilogramus, Oksana tikisi, kad jos antsvoris daugiau nebesugrįš.

Reikia įsigyti maisto svarstykles, pasirūpinti produktais iš vakaro, kad kitą dieną nekiltų problemų gaminant, dažnai tenka maistą neštis į darbą. Šios permainos iš pradžių trikdo, atima laiko, gal net sukelia nepatogumų.

Užsiprenumeruok naujienlaiškį

Tačiau jei žmogus nutarė lieknėti, jam tokia papildoma veikla entuziazmo nesumažins. Pirmą mėnesį kyla begalės klausimų. Per susitikimą neįmanoma jų aptarti, todėl klientus skatinu rašyti man elektroniniu paštu, skambinti — kad ir vakarais, ir klausti.

Lieknėjantis žmogus neiškrenta iš sociumo, jis keliauja, atostogauja, eina į kavines. Tuomet skambina man. Mitybos plane parašyta, kad lieknėja dabar — virti burokėliai.

Post navigation

O gal galima keptų orkaitėje? Parašyta, kad pietums g mėsos, — o šis svoris jau pagamintos mėsos ar prieš termiškai apdorojant? Parašyta — obuolys, bet jei jis labai didelis? Ar galima sukeisti vietomis pirmadienio ir ketvirtadienio valgiaraštį? Ir taip toliau. Klientams sakau, kad lieknėjant kvailų klausimų nėra, yra tik neatsakyti.

Print Turtingose šalyse įprasta asmenines problemas spręsti padedant psichoterapeutui, sportuoti — padedant asmeniniams treneriui, o lieknėti — patariant dietologui. Mūsų šalyje dar ne visi ryžtasi pagalbos kreiptis į specialistus.

Kai lieknėjantis žmogus jaučia kasdieninę globą, jam daug saugiau. Galima palyginti, kad pirmasis mėnuo lieknėjant yra kaip pirmasis nėštumo trimestras, kai viskas nauja, nežinoma.

  • Lieknėjimas su dietologu: kaip tai vyksta „techniškai“ - paplaujosprojektai.lt
  • Svorio metimo intervencijos
  • Kaip lieknėja vyrai: per 4 mėnesius numesti 30 kg, draugai jo nepažino - Lieknėjimo centras
  • B1 b6 b12 svorio kritimas
  • Svorio metimas riebalų

Paskui klausimų mažės, įgūdžių daugės, o po kelių mėnesių nebereikės nei maisto svarstyklių, nei mitybos plano — viskas bus galvoje. Kiek geriausia numesti per pirmą mėnesį Galbūt nuskambės keistai, tačiau kartais per pirmą mėnesį žmogus nenumeta nieko arba labai nedaug.

numesti svorio stipri žandikaulio linija pirmiausia numeskite svorį krūtinėje

Tai naujų įpročių formavimosi mėnuo, nieko keisto, kad daroma klaidų, dar nėra įgūdžių. Daug kas priklauso nuo to, koks yra antsvoris, kokia medžiagų apykaita. Nė vienam klientui nepasakoma, kiek jis turi numesti per mėnesį, sprendžia pats organizmas.

riebalu deginimo treniruote

Mitybos planai yra preciziški, ir jei jų laikomasi, svoris vis tiek pradės kristi, tik, pasikartosiu, ne visiems tai būna iš karto.