Greitam kūno riebalų naikinimui reikia sudeginti daug daugiau kalorijų nei gauname su maistu, o geriausiai šią riebalų mažinimo funkciją atlieka tik stiprėjantis viso kūno raumenynas. Nedarykite jokių pagreitėjimų, nes šiame etape jie lengvai gali traumuoti ir viskas bus veltui. Tai pagalba ir įrankis išmokti matyti akimis reikiamas porcijas ir vėliau intuityviai pačiam gebėti maitintis be plano pagalbos.
Skaitykite 5braskės. Sekite mūsų naujienas ir Facebooke!
Visų prancūzių pamėgta dieta Per 2 savaites - 8 kg
Kai įprasite reguliariai sportuotinustebsite, kaip greitai pradėsite daryti pažangą. Tyrimas parodė, kad tai 50 proc.
Šis planas puikiai tiks, jei norėsite pereiti prie rimtesnio bėgimo. Tobulėkite lėtai ir tolygiai Jei iki šiol nesportavote, o dabar bėgate 3 kartus per savaitę, galite jaustis esantys pasirengę imtis bet ko.
- Kaip per 6 savaites numesti svorio ir jo nebepriaugti (PLANAS) - DELFI Gyvenimas
- Ela per 2 savaites numetė 10 kg ir nejuto alkio.
- Sveikos mitybos ir lieknėjimo programa - Vaida Kurpienė
- Policistinių kiaušidžių sindromas svorio metimas
Aišku, intensyviai sportuodami jausitės vis stipresni, tačiau nesusigundykite siekti daugiau nei planavote. Laikykitės plano, kaip numatyta, per pertraukas tarp bėgimų eikite.
Tobulėsite lėtai, bet užtikrintai ir nepervargsite nuo per didelio krūvio. Be to, nors pastovumas yra naudingas, nesusigundykite sportuoti kiekvieną dieną.
Prenumeruok
Net pradiniame fizinės formos gerinimo etape kūnui reikia pailsėti, prisitaikyti prie kintančio krūvio. Stebėkite savo greitį, kaip numesti kūno riebalų rankose, įgiję geresnę fizinę formą, jausitės energingesni. Nedarykite jokių pagreitėjimų, nes šiame etape jie lengvai numesti svorio per 6 savaites traumuoti ir viskas bus veltui.
Kaip vadovautis šiuo planu Jei nedrąsu, į šį šešių savaičių planą žvelkite kaip į susidedantį iš trijų etapų po 2 savaites.
Pirmame etape jūs laipsniškai įprasite nubėgti dienos normą.
Kūno svorio pokyčiai: per 3 savaites – minus 9 kilogramai | kaisiadorietis.lt
Antrajame jau priprasite treniruotis 5 kartus per savaitę. Galiausiai trečiame etape bus sudėtingiau - bėgsite be pertraukų.
Pirmą ir antrą savaites bėgdami dėmesį sutelkite į laikyseną: nugarą laikykite tiesią, ženkite ilgais ir laisvais žingsniais. Pradėjus bėgioti didesnius atstumus, lengva vėl suglebti ir tai gali sukelti traumų.
Kaip per 6 savaites numesti svorio ir jo nebepriaugti (PLANAS) - DELFI Gyvenimas
Trečią ir ketvirtą savaites turėtumėte jaustis stipresni. Šiame etape labai svarbu išlaikyti tinkamą bėgimo tempą net tada, kai norėsite jį pagreitinti; įsitikinkite, kad, bėgdami tokiu greičiu, numesti svorio per 6 savaites kalbėtis arba dainuoti.
Bėgdami paskutines dvi savaites, išlaikykite nekintantį tempą, kurį įgijote per daugelį treniruočių. Artėdami prie finišo linijos - tarkime, kai būsite per m iki namų durų, - įsivaizduokite, kad dalyvaujate varžyboseir pagreitėkite.
Šiame leidinyje rasite viską, ką reikia žinoti apie bėgimą. Ir norint pradėti bėgioti tai daryti tausojant sveikatąir siekiant efektyvesnių, kokybiškesnių treniruočių bei nuolatinio tobulėjimo.