Svarai į Kilogramai konvertavimas Nėra jokių apribojimų - daržoves galite valgyti bet kokiais kiekiais. Vaikai, praktikuojantys klasiką, taiso ir nustato taisyklingą laikyseną, taiso kai kuriuos stuburo kreivumo atvejus. Releve paskolinta [releve paskolinta] - Lėtas kojų pakėlimas Atlikėjų rankose yra šaltas ginklas kardas, kardas, durklas ir kt. Svarai į Kilogramai konvertavimas Penktadienį vykusiuose svęėrimuose pagrindinės kovos dalyvis Kevinas Lee, net ir išsirengęs nuogai, svėrė ,5 svaro 71,89 kg ir 2,5 svaro 1,13 kg viršijo netitulinėms lengvo svorio kategorijos kovoms taikomą ribą.
Geriausia atsiremti į kopūstus. Trečia diena - gėrimas. Kaip ir pirmą dieną, mes atliekame antrą kūno valymą.
16 svarų svorio netekimas 2 mėnesiai
Ketvirtoji diena - vaisiai. Galite valgyti bet kokį vaisių. Tiesa, bananus reikia vartoti ryte. Penktą dieną yra baltymai. Čia leidžiami kiaušinių baltymai, neriebus varškės sūris ir kefyras, žuvis ir vištiena. Šešta diena - gėrimas. Trečias kartas žada būti paskutinis. Septinta diena - subalansuota. Ši diena reiškia rūpestingą pasitraukimą iš dietos. Pusryčiai: 2 vištienos kiaušiniai, vaisiai.
Pietūs: vegetariška sriuba su ryžiais ir grikiais. Užkandis: vaisiai. Tada esate reikiamoje vietoje.
Žemutinių galūnių koordinavimo pratybų pavyzdžiai - Kita
Svarai į Kilogramai konvertavimas Penktadienį vykusiuose svęėrimuose pagrindinės kovos dalyvis Kevinas Lee, net ir išsirengęs nuogai, svėrė ,5 svaro 71,89 kg ir 2,5 svaro 1,13 kg viršijo netitulinėms lengvo svorio kategorijos kovoms taikomą ribą. Riebalų nuostolių ekspertai Mityba šunys mažai natrio Greitas svorio metimas po gimdymo - žala sau ir mažyliui. Vakarienė: lengvos daržovių salotos be majonezo!
Dietos Bonos sriuba Ši dieta ypač tinka daržovių mėgėjams. Nors turiu pasakyti, kad nemandagiai, bet čia jūs turėsite įsimylėti augalinį maistą. Visko pagrindas yra pati Bonos sriuba. Neskamba labai viliojančiai, tačiau numeta 4 kg. Norėdami paruošti šį gelbėtoją iš riebalų pertekliaus, jums tiesiog reikia išvirti sriubą iš vienos galvos baltųjų kopūstų, trijų paprikų, keturių pomidorų, trijų svogūnų ir pusės saliero. Taigi pirmoji diena. Antroji diena. Sriuba ir žalios daržovės. Išskirkite ankštinius augalus.
En dehors [an deor] - Išeik iš rato. En dedans [en dedan] - Viduje, ratu. En face [en face] - tiesi, tiesi kūno, galvos ir kojų padėtis.
En turnyras [en turnyras] - pasukite, pasukite kūną judėdami.
20 svarų 2 savaičių svorio - 1 paplūdimio dietos fazės receptas
Entrechat [antrasha] - šuolis su perkėlimu. Fouette [fuete] - skiautiniai, plakimas. Savotiškas šokio posūkis, greitas, aštrus. Posūkio metu atvira koja pasilenkia prie atraminės kojos ir vėl atsidaro aštriu judesiu.
Ferme [ferme] - Uždaryti. Pas faille [pa fayi] - Nusipjauti, nuslopinti. Silpnėjantis judesys. Šis judesys yra trumpalaikis ir dažnai padeda paruošti trampliną kitam šuoliui. Viena koja tarsi užkabina kitą. Galloperis - vytis, vytis, važiuoti, lenktyniauti. Glissade [slydimo kelias] - Sklandykite, slinkite. Šuolis atliktas nepakeliant pirštų nuo grindų.
Didysis [didelis] - didelis. Jete entrelacee [zhete entrelyase] - šuolis kryžminiu būdu. Entrelacee [entrelyase] - susipinti.
Ali Shuffle
Jete [zhete] - Mesti. Mesti koją į vietą ar šokinėdami. Jete ferme [zhete ferme] - šuolis uždaras. Jete passé - šuolis pro šalį. Svirtis [kairė] - pakelti. Pas [pa] - žingsnis. Judesys ar judesių derinys. Pas d'achions [pas d'axion] - Efektyvus šokis. Pas de deux [pa de de] - Dviejų atlikėjų šokis, klasikinis duetas, dažniausiai šokėjas ir šokėjas.
Pas de trios [pa de trois] - Trijų atlikėjų, klasikinės trijulės, dažniau dviejų šokėjų ir vieno šokėjo šokis. Pas de quatre [pa de quatre] - keturių atlikėjų šokis, klasikinis kvartetas. Passe [pass] - vadovauti, praeiti. Privalomas judesys, kojos laikymas ar poslinkis. Petitas - mažas. Piruetas [piruetas] - Yula, suktukas. Greitas sukimasis ant grindų.
Plie [plie] - Pritūpęs. Demi -plie [demi plie] - mažas pritūpimas. Pointe [pointe] - Pirštas, pirštai. Port de liemenėlės [pore de bra] - Pratimai rankoms, kūnui, galvai; kūno, galvos pakreipimai.
Paruošimas [paruošimas] - Paruošimas, paruošimas. Releve [releve] - pakelkite, pakelkite. Pakilkite ant pirštų ar puspirščių. Releve paskolinta [releve paskolinta] - Lėtas kojų pakėlimas Grįžti atgal [apversti] - apversti, apversti. Norėdami apversti kūną stipriu lenkimu ir posūkiu. Rond de jambe par terre [ron de jambe par ter] - sukamas pėdos judesys ant grindų, apskritimas su pirštu ant grindų.
Rondas [rondas] - apskritimas. Rond de jambe en l'air [ron de jambe en ler] - ratas su koja ore. Soute [sote] - Peršokti į vietą virš pozicijų. Paprastas [pavyzdys] - paprastas, paprastas judesys. Sissonne [sison] - neturi tiesioginio vertimo. Nurodo įvairios formos ir dažnai naudojamą šuolio tipą. Sissonne fermee [sison farm] - šuolis uždaras. Sissonne ouverte [sisonas atviras] - šuolis atidarant koją. Sissonne simple [sisono pavyzdys] - paprastas šuolis iš dviejų kojų į vieną.
- Но тебе там понравится.
- Svoris numeta barzdą
- Prarasti tai programa neprarasti svorio
- Чем глубже под землю уходил коридор, тем уже он становился.
Sissonne tombee - šokinėk su kritimu. Saut de basque [so de basque] - Baskų šuolis. Šuolis iš vienos kojos į kitą kūno posūkiu ore.
Trečiadienis Du juodos duonos skrebučiai su plonomis riekelėmis kieto sūrio be sviesto! Penktadienis Grikių sriuba ant daržovių sultinio. Kai per mažai laiko prarasti tuos papildomus svarus, belieka arba paguldyti, arba eiti į priekį. Tokiais atvejais merginos griebiasi sunkiosios artilerijos. Mes kalbėsime apie efektyviausias 7 dienų dietas.
Soutenu [suteneris] - atlaikykite, palaikykite, pritraukite. Sur le cou de pied [sur lec y de pied] - vienos kojos padėtis ant kitos atraminės kojos kulkšnies. Temps lie [tan lie] - Laike susietas. Įpareigojantis, sklandus, darnus judesys.
Temps leve soutee [tan leve sote] - Šuolis pirmoje, antroje ar penktoje padėtyje ant tos pačios kojos. Padangų bučonas [tyr bouchon] - Tvist, curl.
Šiuo judesiu pakelta koja yra sulenkta į priekį. Kelionių grandinė - susieta, susieta, apskritimų grandinė. Greiti posūkiai seka vienas kitą.
- На поиски вируса нужно время, которого нет ни у нее, ни у коммандера.
- Фонтейн насчитал уже шесть гудков.
- В парке.
- Riebalų deginimas 5k
Tour en l'air [tour a lair] - Pasukimas iš oro, turas ore. Turas [turas] - posūkis. Eversija - kojų atidarymas klubo ir kulkšnies sąnariuose.
Koordinavimas - viso kūno atitikimas ir suderinimas. Choreografija: klasikinis šokis Klasikinis šokis yra choreografijos pagrindas. Klasika leidžia išmokti visas baleto meno subtilybes, pajusti judesių ir muzikos harmoniją. Bet jūs turite suprasti, kad viskas nauja kyla iš praėjusių amžių šokių.
Taigi klasika sugėrė visus grakščiausius kelių šimtmečių liaudies ir kasdienių šokių judesius, palaipsniui tobulindama rankų ir kojų padėtį, galvos ir kūno padėtį.
Visi klasikinio šokio šokio judesiai turi pavadinimus prancūzų kalba, todėl skirtingų šalių šokėjai gali suprasti vienas kitą be jokių problemų. Klasikinio šokio pamokos leidžia ugdyti lankstumą, judesių koordinaciją, ar galite numesti svorio atlikdami boogie bounce raumenų ir kaulų sistemą, prisidėti prie ištvermės, fizinio vystymosi. Įvairūs deriniai leidžia gražiai ir elegantiškai šokti, net jei tai yra paprasti judesiai ranka, koja ar galva. Vaikai, praktikuojantys klasiką, taiso ir nustato taisyklingą laikyseną, taiso kai kuriuos stuburo kreivumo atvejus.
Dažnai net patyrę įvairių šokių stilių šokėjai ir toliau praktikuoja klasiką, nes jos pagrindai yra universalūs. Klasikinio šokio pamokose jie moko pagrindinių rankų ir kojų pozicijų, teisingos kūno padėties, supažindina su profesionalia terminija ir baleto raidos istorija. Visi klasikinio šokio judesiai grindžiami inversija - viena iš svarbiausių klasikos savybių, kuri tiesiog būtina bet kokiam sceniniam šokiui.
Pakreipimas ir žingsnio vystymas yra būtini nepriklausomai nuo aukščio, į kurį pakyla koja, atrodo, kad apversimas laiko koją, veda ją į norimą padėtį, prisideda prie plastinių judesių grynumo ir išlygina kulnų susidarymo kampus. Kelio, kulkšnies ir kojos lankstumo stoka riboja laisvą kojų judėjimą, todėl jos yra ankščios ir mažiau išraiškingos. Remiantis inversija, klasikiniame šokyje yra penkios kojų padėtys. Be to, visose šiose padėtyse ne tik pėdos yra apverstos, bet ir visiškai kojos, pradedant nuo klubo sąnario.
Reguliarios ilgalaikės lankstumo ir ištvermės treniruotės leidžia užimti reikiamas pozicijas be didelių pastangų.
Pradėję praktikuoti, turite prisiminti apie stovą, nes niekas nepavyks, jei kūno netempiate vertikaliai, vengdami sulenkto ar išlenkto stuburo ir neskirstote svorio tarp kojų.
MINI TRAMP - BOOGIE BOUNCE (ENERGYM FITNESS)
Norint sukurti teisingą laikyseną, reikia daug kantrybės ir laiko. Niekada neturėtumėte pamiršti savo laikysenos - nei per klasiką, nei per savarankiškas treniruotes, nei bet kurią kitą dieną.
Klasikinis šokis, kaip ir daugelis kitų, yra ne tik judesių rinkinys, jį reikia atgaivinti, į jį įdėti emocijų ir jausmų. Ir kai tik šokyje atsiskleidžia stiprūs jausmai, įspūdis iš jo labai pasikeičia, jis užburia savo plastiniu išraiškingumu, palikdamas visišką estetinį malonumą.
XVII amžiuje m. Prancūzas Raoul Feyer sukūrė klasikinio šokio elementų įrašymo sistemą. Šiuos terminus šiuo metu pripažįsta pasaulio choreografijos srities ekspertai. Konkrečių terminų žinios pagreitina mokymosi procesą. Tai tarptautinė šokio kalba, gebėjimas bendrauti su choreografais, specialiosios ar galite numesti svorio atlikdami boogie bounce supratimas, galimybė trumpai įrašyti treniruočių derinius, pamoka, etiudai, pratimai grindims, kompozicijos.
Choreografinė terminologija yra specialių pavadinimų sistema, skirta nuorodoms į pratimus ar sąvokas, kurias sunku paaiškinti ar trumpai apibūdinti. Pratimai prie atramos arba per vidurį yra baleto pratimų rinkinys, padedantis ugdyti raumenis, raiščius ir ugdyti šokėjo judesių koordinaciją.
Iš stovo į kairę, iš dešinės į šoną iki kojų pirštų, eikite į šoną per pusę pritūpimą II padėtyje, stelažą į dešinę, kairę į šoną iki kojos piršto. Tas pats ir su tempimu.
Stumdami 2 šokinėkite aukštyn, nusileidę į kryžminį šuolį kaire į šoną, kaire ranka aukštyn, dešine ranka atgal - stumdami kairiąja ir pasukdami dešinę atgal žemyn, šokinėkite aukštyn 2 rankomis žemyn.
ARCH [atch] - arka, liemens nugaros lenkimas. Šiuolaikiniame džiazo šokyje taip pat naudojama liaudies scenos šokių pamokos fondu forma.
BATTEMENT FRAPPE [batman frappe]-judesys, susidedantis iš greito, energingo kojos lenkimo ir ištiesimo, koja lenkimo metu pakeliama į sur le cou-de-pied padėtį ir atsidaro su pirštu prie grindų arba 45 ° aukštis tiesimo momentu į priekį, į šoną arba atgal. Tai ypač pasakytina apie apverstą ir lygiagrečią padėtį. Šiuo atžvilgiu žodyne be pakeitimų pateikiama klasikinio baleto terminija žr.
Šiuo atveju būtina naudoti judesius, priklausomai nuo konkretaus pratimo. Šiuolaikiniame džiaze šokis taip pat atliekamas lygiagrečiai. BOUNCE [atšokimai] - batuto svyravimas aukštyn ir žemyn, dažniausiai atsiranda dėl kelių sulenkimo ir ištiesimo, arba dėl pulsuojančio liemens pakreipimo.
BRUCH [šepetys] - stumdomas ar tepamas visa koja ant grindų prieš atidarant koją į orą arba uždarius į padėtį. COUPE [kupė] - greitas vienos kojos pakeitimas kita, kuri yra impulsas šuoliui ar kitam judesiui.
Gilus kūno svoris - pakreipkite liemenį į priekį žemiau 90 °, išlaikydami tiesią liemens ir rankų liniją. DROP [lašas] - atsipalaidavusio liemens kritimas į priekį arba į šoną. ECARTE [ekarte] - klasikinio šokio poza a la secondeišskleista įstrižai į priekį arba atgal, kūnas šiek tiek nukreipiamas nuo pakeltos kojos. Emboito šuoliai - pakaitinis kojų metimas, sulenktas keliais į priekį arba 45 °.
FLEX [flex] - sutrumpinta pėda, ranka ar keliai. FLIK [brūkštelėjimas] - pėdos smūgis į grindis iki atraminės kojos.
FOUETTE [fuette] - pasukimo technika, kai atlikėjo kūnas pasisuka į tam tikroje padėtyje ant grindų ar ore pritvirtintą ar galite numesti svorio atlikdami boogie bounce. Kojos kuo daugiau atsidaro ir ore užima suskaidytą padėtį. LĖŠTINIS peilis - kūno padėtis, kurioje liemuo lenkiasi į priekį, nugara tiesi, atrama ant rankų, keliai ištiesti, kojos yra antroje lygiagrečioje padėtyje, kulnai nenusileidžia nuo grindų.
- Žemutinių galūnių koordinavimas yra svarbus kasdieniame gyvenime.
- 16 svarų svorio netekimas 2 mėnesiai- 16 svarų svorio netekimas 2 mėnesiai - 2 svarų svorio metimas
- Kaip numesti vidinės šlaunies kojos riebalus
- Dažnas riebalų degintojų šalutinis poveikis
- Bendrieji ženklai, šokių žodynas, komponentai, rusų liaudies šokių įvaldymo etapai Draugai!
- Šokių žodynas. Bendrieji ženklai, šokių žodynas, komponentai, rusų liaudies šokių įvaldymo etapai
JELLY ROLL [želė ritinys] - dubens judesys, susidedantis iš nedidelio raumenų susitraukimo, tuo pačiu metu šiek tiek pasukus dubenį į dešinę ir į kairę sinonimas - dubens purtymas. ŠOKTI [šuolis] - šokinėti ant dviejų kojų. LEAP [liip] - šuolis iš vienos kojos į kitą, judant į priekį arba į šoną. Apatinė nugaros dalis [apatinė nugaros dalis] - stuburo apvalinimas juosmens -krūtinės srityje.
Atliekamas judant iš vienos pusės į kitą, rečiau - pirmyn ir atgal. Step pas de bourree sinonimas. Šiuolaikiniame džiazo šokyje pas de bourree metu padėtis sur le cou-de-pied nėra fiksuota.
Kojos, sulenktos keliuose, atmetamos atgal. PAS FAILLJ [pa fayi] - jungiamasis žingsnis, susidedantis iš laisvos kojos ištraukimo per praeinančią demlpliją I padėtyje į priekį arba atgal, tada kūno svoris perkeliamas į koją su tam tikru nukrypimu nuo vertikalios ašies. PASSE [pass] - praeinantis judesys, įpareigojantis perkeliant koją iš vienos padėties į kitą, gali būti atliekamas pirmoje padėtyje ant grindų passepar terre arba 45 ° arba 90 ° kampu.
ROLL UP [roll an] - atvirkštinis judesys, susijęs su laipsnišku liemens atsukimu ir tiesinimu į pradinę padėtį. Kvadratas-keturi žingsniai kvadrate: pirmyn į šoną-atgal į šoną. SWING - siūbavimas bet kuria kūno dalimi ranka, koja, galva, liemuo specialiu džiazo ritmu. Aylyuli iš šūksnio rusų liaudies dainų susilaikyme - dvidešimtojo amžiaus aštuntojo dešimtmečio rusiškas pramoginis šokis, dviskilčio dydžio, energingas charakteris. Savotiškas flamenko. Carioca gali būti vykdoma judant į dešinę, atlikdami pratimus priešingai.
Ali Shuffle Ali shuffle yra pavadintas boksininko Muhammado Ali vardu. Pratimai prasideda stovint ant linijos. Kojos turi būti maždaug nuo peties pločio. Tada viena linija dedama priešais liniją, o kita - už linijos.
Dažytos linijos krepšinio aikštelėje puikiai tinka šiam treniruokliui. Kūnas persikelia į šoną žemyn linija su kiekviena apykaita ir jungiklis. Kai pasiekiamas linijos galas, sėjamoji tęsiama priešinga kryptimi. Klubai gali būti susukti su kiekviena apynių didinti Ali shuffle sunkumą. Šokinėja virvė Šokinėjantis lynas yra klasikinis koordinavimas.