Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? Tikėtina, kad prieš gimdymą moteris svorio nepriaugs, o netgi truputį numes.
Nėra vieno skaičiaus, kiek rekomenduojama priaugti per nėštumą Nėštumo metu tikrai nereikia valgyti nei už du, nei už pusantro. Mat kalorijų poreikis nėštumo metu padidėja vos apie Tiek, kiek telpa mažame dubenėlyje dribsnių arba sumuštinyje su sūriu. Kai nėščioji priauga per daug svorio, kyla padidėjusio kraujospūdžio ir nėštumo diabeto rizika. O tai yra pakankamai pavojingos mamos ir vaiko sveikatai būklės.
Planuojant nėštumą, mesti svorį reikėtų ne pradedant laikytis kokios nors dietos, bet keičiant gyvenimo būdą ir pradėjus maitintis sveikai. Valgyti už du tikrai nereikia Jau pastojus, galvoti apie svorio mažinimą tikrai negalima, sako pašnekovė, nes jau pirmosiomis savaitėmis labai svarbu gauti visų reikalingų medžiagų — baltymų, angliavandenių ir riebalų, visų vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Be to, visą nėštumo laiką ir dvejus metus po jo vyksta vaikučio metabolinis programavimas. Tai reiškia, jog mamai netaisyklingai maitinantis ir mažinant savo svorį, visą tai jaus ir vaikas, bus pakenkta jo medžiagų apykaitai. Petereit primena, kad reikia atkreipti dėmesį į tai, jog ne kiekvienu nėštumo trimestru mityba yra vienoda.
Kodėl vieni numeta labai greitai svorį, o kitiems pavyksta kur kas lėčiau?
Antrą ir trečią nėštumo trimestrą didėja baltymų poreikis, tai reiškia, kad turi truputį didėti ir maisto kiekis, bet itin svarbu stebėti, kad gautume pakankamai baltymų.
Tiek, kiek telpa mažame dubenėlyje dribsnių arba sumuštinyje su sūriu. Kai nėščioji priauga per daug svorio, kyla padidėjusio kraujospūdžio ir nėštumo diabeto rizika.
O tai yra pakankamai pavojingos mamos ir vaiko sveikatai būklės. Visada šalia savęs turėkite užkandžių: saujelę riešutų, šviežią morką ar kitą daržovę bei vaisių.
Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr.
Gerkite gryną vandenį, o ne daug angliavandenių turinčias sultis, saldintą arbatą ar kavą. Skanaukite viską saikingai! Plonoms nėštukėms svorio leidžiama priaugti daugiau. Reikia pastebėti, kad tą svorį sudaro ne tik riebalai, bet ir besikaupiantys skysčiai. Jeigu pastebi, kad svoris kasdien smarkiai auga, ypač antrą ir trečią trimestrą, atkreipk dėmesį į tai, kaip oda atrodo ten, kur spaudžia kojinių guma, ar batai vakarop netampa per ankšti.
Ką reikia žinoti apie svorio augimą nėštumo metu
Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.
Tačiau reikia laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Jei iki nėštumo nesidomėjote kalorijomis, dabar tai padaryti verta. Neretai nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, nelinkusi pilnėti moteris gali pradėti greitai priauginėti svorio.
Todėl kontroliuoti suvartojamas kalorijas.
Įsigykite kalorijų lenteles, jei priaugate per daug svorio, bandeles pakeiskite jogurtu. O jei svoris auga per greitai? Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.
Antroje nėštumo pusėje reikalinga papildomai suvartoti ne daugiau kalorijų per dieną. Turinčios antsvorio moterys prieš planuodamos pastoti turėtų koreguoti savo kūno svorį. Nėštumo metu labai svarbu laikytis sveikos subalansuotos mitybos principų, reguliariai mankštintis - bent min.
