Tyrimai rodo, kad moterys, kurios išskirtinai maitina maitinimą krūtimi, labiau linkę prarasti nėštumo svorį maždaug šešis mėnesius nuo gimimo kūdikių, palyginti su moterimis, kurioms maitinti krūtimi. Jūs turite valgyti gyvūninius baltymus, valgyti raudoną mėsą du tris kartus per savaitę. Didelį dėmesį sportuojant reikėtų skirti suvartojamo vandens kiekiui. Pavyzdžiui, jei artimiausioms giminaičiams kilo problemų dėl antsvorio, tai tokių problemų tikimybė po nėštumo ar nėštumo metu žymiai padidėja. Jei pagimdžius svoris nekrinta taip greitai, kaip norėtųsi, neskubėkite. Pridėkite prie to gerą poilsį ir teigiamas emocijas, o po kelių mėnesių pamiršite papildomus kilogramus!
Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant kūdikiui? Kaip pašalinti po gimdymo pilvą Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Ar maitinančiai motinai rekomenduojamos dietos, kurios nepakenks kūdikiui?
Kokie yra harmonijos grįžimo po natūralaus gimdymo ir cezario pjūvio bruožai? Dešimtys klausimų ir kiekvienas iš jų yra apie moters grožį! Žinoma, nes nėštumo mėnesiai ir su juo susiję apribojimai atsilieka. Taigi noriu vėl pasijusti moterimi, gražia ir geidžiama. Tačiau antsvoris neleidžia įgyti pasitikėjimo savimi. Įdarbinta nėštumo metu, atrodo, kad greitai numesti svorio žindant tvirtai įtvirtinta jūsų liemenyje ir klubuose.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Antsvorio pobūdis nėštumo metu Tiesą sakant, svorio priaugimas nešant kūdikį nestebina. Gamta užprogramavo moters organizmą šiuo laikotarpiu aktyviai kurti riebalų atsargas. Jie yra suformuoti dviem užduotims atlikti.
Pirma, siekiant apsaugoti kūdikį jūsų kūne nuo sužalojimų kritimo ar mėlynės atveju. Antra, kaupti atsargas visaverčiam žindymui, neatsižvelgiant į išorines sąlygas - motinos dietos kalorijų kiekį, maisto prieinamumą jai.
Jūsų riebalų atsargos yra jūsų kūdikio sveikatos garantas gimdos vystymuisi ir po gimimo. Būsimų motinų svoris auga skirtingo intensyvumo. Manoma, kad įprasta prie nėščiosios svorio pridėti dar penkis — dvidešimt penkis kilogramus. Ne visą šią sumą sudaro riebalinis audinys: čia yra padidėjusi gimda, keli litrai vaisiaus vandenų ir paties kūdikio svoris.
Tik po gimdymo galiausiai galite įvertinti priaugtą svorį.
Žindymas ir svorio netekimas
Pasak mitybos specialistės Rimmos Moysenko, moterys, linkusios į neteisingą vyresnių giminaičių informaciją, po nėštumo labiau linkusios išlaikyti kreivas formas. Jie įsitikinę, kad reikia valgyti dviese, šiek tiek judėti, ilsėtis ir daugiau miegoti. Tam linkusios ponios taip pat yra linkusios į viršsvorį dėl įvairių priežasčių. Genetinės savybės. Esant didelei tikimybei, kils antsvorio problema, jei jūsų giminės mama, močiutė po gimdymo taps storos.
Neteisingi valgymo įpročiai. Hormoniniai sutrikimai Dažnai antsvorio problema kelia nerimą motinoms, kurioms buvo atliktas IVF.
Tai gali sukelti diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą. Esant hormoniniams sutrikimams, sunkiau kovoti su antsvoriu, tačiau išlaikius natūralų maitinimą greitai numesti svorio žindant vėl normalizuosis. Pogimdyminis laikotarpis yra laikas nuo gimdymo iki mėnesinių pradžios. Jei taip greitai numesti svorio žindant, atsirado veiksnių, lemiančių pirkti svorio metimo laidus polinkį ar netinkamą valgymo elgesį.
Mamos taktika: 3 sąlygos Į klausimą, kaip numesti svorio žindymo metu, HB konsultantai atsako paprastai: maitink krūtimi! Keista, tačiau būtent šis natūralus procesas lemia sklandų ir privalomą svorio padidėjimą.
Be to, nepaisant to, ar gimdymas vyko natūraliu, ar dirbtiniu būdu. Slaugančios motinos svoris mažinamas, laikantis kelių sąlygų.
Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal.
Šiuo atveju jūsų kūno gaminamas pieno kiekis yra didžiausias. Jūsų kūnas kasdien naudoja apie kcal.
- Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
- Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia | paplaujosprojektai.lt
- Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
- Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
- Numesti gabenimo svorio
- Riebalų deginimo kvėpavimo technika
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
Tai yra, trečdalis jūsų dienos raciono kalorijų sunaudojama jūsų vaikui pamaitinti. Jūsų kūdikis vystosi normaliai.
- Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
- Ar mesti svorį, jei maitini? - Mamos Žurnalas
- 5 būdai, kaip sulieknėti po gimdymo | paplaujosprojektai.lt
- Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą? | paplaujosprojektai.lt
- Svorio metanti motina
- Informacija ir patarimai, kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu
- Saugūs būdai greičiau numesti svorį
- Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.
Įrodyta, kad motinos pieno sudėtis idealiai tinka kiekvieno vaiko poreikiams. Jei kūdikis yra sveikas, gerai priauga svorio, pradeda aktyviai judėti arčiau nei šeši mėnesiai, maistas jam labiau praturtinamas maistinėmis medžiagomis nei trupiniai, kurių vystymasis vėluoja.
Tipiškiausios jaunos mamos klaidos, neleidžiančios numesti antsvorio, yra valgyti per daug arba, priešingai, per mažai. Pirmuoju atveju kūnas nespėja gautų kalorijų paversti energija ir jas kaupia riebalų pavidalu. Antruoju atveju jis veikia panašiai, nes genetiniame lygmenyje alkio baimė yra greitai numesti svorio žindant mūsų kūne, kai reikia maitinti palikuonis.
Dietoms - ne! Kad ir kaip norėtųsi laikytis dietos ir greitai netekti visų prisikaupusių kilogramų, nedarykite to. Dietų laikytis iš karto po gimdymo nerekomenduojama nei žindančioms, nei nežindančioms mamoms. Pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo to, ką jūs valgote, todėl pirmiausia turite pasirūpinti tuo, kad kūdikis gautų visas reikiamas medžiagas.
Jai pritaria ir žindymo konsultantė Maria Gudanova. Tačiau mes galime padėti savo kūnui susidoroti su riebalų pertekliumi. Norėdami numesti svorio žindymo metu, nepakenkdami kūdikiui, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir įpročius.
Mityba Daugelis jaunų motinų painioja maistingą dietą su mano būdas numesti svorio. Visavertė ir subalansuota mityba apima visų rūšių produktus: pieno produktus, kruopas, mėsą, daržoves ir vaisius. Tai yra, slaugančios motinos meniu turėtų būti šių tipų produktai ir kuriuos iš jų turi nuspręsti pati. Pavyzdžiui, pieno produktai nebūtinai yra riebus naminis pienas.
Vietoj to moteris gali naudoti neriebų varškę ar natūralų naminį jogurtą.
Beje, fermentuoti pieno produktai, kuriuose yra probiotikų, yra svarbūs ne tik motinos, bet ir kūdikio organizmo sveikatai. O jei motina neturi problemų dėl žarnyno, tai reiškia, kad vaikui bus viskas gerai.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Štai dar kelios taisyklės, padėsiančios numesti svorį maitinant krūtimi po cezario ir makšties gimdymo. Reikalingi riebalai.
Jie reikalingi normaliam nervų sistemos funkcionavimui, o kai trūksta, moteris pradeda greitai pavargti, tampa irzli. Bet riebalai yra skirtingi!
Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
Gyvūniniai riebalai, taip pat transriebalai, esantys kepiniuose ir konditerijos gaminiuose, iš tikrųjų nusės ant juosmens. Augaliniai riebalai, esantys šaukštelyje alyvuogių aliejaus daržovių salotose, palaikys jūsų sveikatą.
Miela - tu gali. Kai gaminamas motinos pienas, organizmas aktyviai pašalina gliukozę iš kraujo.
Tai pablogina smegenų veiklą, sukelia moters apatiją. Norėdami to išvengti, galite ir turėtumėte valgyti saldžius maisto produktus. Reikia tik prisiminti, kad cukraus yra ne tik pyraguose ir sausainiuose, bet ir visuose vaisiuose, įskaitant saldžias kriaušes, obuolius, persikus ir vynuoges. Maistas be konservantų. Saugi dieta numesti svorio žindant, pasak ekspertų, neturi dešrelių, konservų, greitai numesti svorio žindant ir ilgalaikių produktų. Visuose juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko sveikatai, nes jos sukelia alergines reakcijas.
Verčiau valgykite visiškai saugią ir nekaloringą virtą mėsą ir žuvį. Ne - monotoniškas valgymas. Pasak dietologės Rimmos Moysenko, pagrindinis moterų harmonijos priešas po gimdymo yra monotoniškas ir monotoniškas maitinimas. Jūs turite valgyti gyvūninius baltymus, valgyti raudoną mėsą du tris kartus per savaitę. Valgykite ne krakmolo turinčias daržoves - įprastas ir lapines, mažiausiai pusę kilogramo per dieną.
Šie maisto produktai turi neigiamų kalorijų ir skatina žarnyno judrumą.