Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės arba HIIT Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės — toks treniruočių tipas, kai užsiėmimų metu dideli fiziniai krūviai keičiami poilsiu. Jei norite prarasti riebalų kiekį, turite vartoti daugiau kalorijų nei valgydami valgio vartojimo kontrolę ir arba padidindami savo įpročius, pvz. Lėtas lipimas į kalną ar bėgimas sudegina daugiau kalorijų. Jis taip pat gali pagelbėti jums numesti svorio, tačiau turi ir begalę kitų privalumų: Jį galima naudoti ištisus metus; Treniruodamiesi galite žiūrėti filmus ar serialus; Bėgimo takelis turi turėklus, kurie pravers, jei atsigavinėjate po traumos Padeda sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti miego kokybę, nuotaiką ir smegenų funkcijas, sumažinti širdies ir chroniškų ligų tikimybę.
Garbingą pirmą vietą užima lauko tenisas, o trečią — badmintonas.
- 5 htp greitas svorio kritimas
- Plaukioja geriausias būdas numesti svorį
- Ar plaukimas yra geriausias būdas numesti svorį?
- Šokdynė: kaip šokinėti, kad numestumėte svorio? | paplaujosprojektai.lt - paplaujosprojektai.lt
- 10 priežasčių pamėgti stalo tenisą
- Spausdinti Manoma, kad stalo tenisą sugalvojo anglai, dėl to, kad Anglijoje labai nepastovios oro sąlygos.
- KLAUSK! | Jaunimo Sveikatos Tinklas - Ar gali ekstazis numesti svorio
Taigi jei norite numesti svorį ir greitai atgauti formą — pirmyn prie teniso stalo. Tai toks įtraukiantis žaidimas, kad nejusite nuovargio ir todėl treniruositės ilgiau ir su didesniu malonumu nei darytumėte tai įprastai sportuojant.
Boksininkai ir sunkiaatlečiai įtraukia į savo treniruotes stalo tenisą ne šiaip sau. Ši sporto rūšis lavina greitį, reakciją ir leidžia ar stalo tenisas gali numesti svorį staigų smūgį. Stalo tenisas pagerina judesių koordinaciją.
Jūsų eisena taps grakštesne, o esant reikalui Jūs lengvai išmoksite naujų šokių. Įrodyta, kad stalo tenisas teigiamai veikia regėjimą, nes žaidimo metu akys fokusuojasi į greitai lekiantį kamuoliuką.
Tokia akių mankšta ypač naudinga ištisas dienas dirbantiems prie kompiuterio. Ištikimi stalo teniso žaidėjai gali džiaugtis geresne dėmesio koncentracija, žaidžiant lavinama jų valia, strateginis mąstymas, todėl jiems geriau sekasi ir akademiniai mokslai.
Stalo tenisas gerina nuotaiką, pakelia ūpą ir suteikia žvalumo. Be to, jis sutelkia žmones, skatina draugiškumą ir neformalių ryšių formavimąsi. Pakvieskite verslo partnerį prie teniso stalo ir pamatysite, koks sklandus taps Jūsų bendradarbiavimas.
LMŽ. Lietuvos mokyklų žaidynės - stalo tenisas
Teniso stalas yra sukurtas specialiai taip, kad žaidėjai prie jo galėtų aktyviai judėti ir išnaudoti didžiąją dalį savo raumenų. Todėl stalo tenisas gerina praktiškai visų organizmo sistemų veiklą ypač širdies - kraujagyslių ir yra puiki sveikatinimo priemonė.
