Be to, tyrimai rodo, kad suvartojus tik pusę gėrimo 6 uncijos alaus, 2,5 uncijos taurės vyno arba pusę alkoholio , galima žymiai padidinti apetitą ir vėliau suvartojamų kalorijų skaičių, net jei vis tiek jaučiate akmenyje šalta blaivi. Protarpinis badavimas Intermittent fasting.
Svorio Metimas Fitneso ekspertai teigia, kad ne tik daugelį metų galite traškėti kasdien, nematydami jokių dramatiškų rezultatų, bet taip pat galite apkrauti kaklą ir nugarą. Taigi, ką turėtumėte daryti, kad gautumėte puikų skrandį? Čia mes dalijamės trimis pagrindiniais Hortono šešių rinkinių pratimais ir geriausiomis visų laikų plokščio pilvo dietos ir gyvenimo būdo strategijomis. Vykdykite mūsų išbandytus ir teisingus patarimus numesti svorionuplėškite šluotelę ir palaikykite greitą skrandį, kurio visada norėjote. DIETA 1 Valgykite daugiau riebalų Kai kurie riebalų šaltiniai, pavyzdžiui, hidrinti aliejai ir taukai, gali padidinti svorį, kiti šaltiniai, pavyzdžiui, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus ir graikinių riešutų aliejus, gali turėti priešingą poveikį, todėl jie yra puikios priemonės bet kokio plokščio pilvo arsenale.
Kodėl mes turime riebalų aplink mūsų Abs? Jei buvai paprašyti daugumos žmonių. Genetiškai daugelis iš mūsų riebalų laikosi ant liemens ir sunku atsikratyti. Jei tikrai norite atsikratyti tos atsarginės padangossusipažinkite su faktais ir išmokite tinkamą būdą pasiekti savo tikslus.
Ką turėtumėte žinoti apie "Six-Pack" arba "Washboard" Abs
Apie "Six-Pack Abs" tiesą Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, yra toks: Mes visi turime šešių paketų abs. Šeši paketai nėra "sukurti", atliekant ab pratimusjie jau egzistuoja.
Priežastis, kodėl daugelis iš mūsų nemato mūsų abs, nes jie yra padengiami riebalų sluoksniu. Tai reiškia, kad: "Ab" pratimai šešių pakuočių pasiekti yra neįmanomas tikslas.
Dieta „ABS“
Taškinis sumažinimas tiesiog neveikia, nors vis tiek reikia dirbti savo ABS stipria šerdimi. Stiprus šerdis yra eksponentiškai svarbesnis už plokščią abs; ji palaiko jūsų kūną darbine tvarka.
Plokščias abs tik sėdėti ten ir atrodyti gerai. Vienintelis būdas pamatyti savo šešių pakuočių yra sumažinti kaip numesti riebalus per abs kūno riebalus.
2. Į mišinį įtraukite HIIT treniruotes.
Jūsų kūnas saugo ir praranda riebalus tam tikra tvarka. Pagalvok apie tai. Jei kada nors praradote svorį, galbūt pastebėjote, kad jį praradote pirmiausia aplink savo veidą, galbūt savo klubus ar kitą vietą. Kad jūsų riebalai būtų prarasti, tikrai remiasi genais, amžiumi, lytimi ir kitais veiksniais, kurių paprastai negalime kontroliuoti.
Kaip sumažinti kūno riebalus Gerai, todėl mes atsakė į klausimą, kaip gauti šešių pakuočių abs: prarasti kūno riebalų.
1. Pasukite kardio.
Taigi, kaip jūs tai darote? Akivaizdu, kad širdies veikla padeda jums sudeginti kalorijas ir kad kalorijų deficitas yra tai, ko jums reikia numesti svorio.
Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, įtrauktumėte daugiau į interviu į savo įprastą. Stiprumo treniruotė - Kėlimo svoriai suteikia jums stiprus raumenis, o raumenys yra metaboliškai aktyvūs, o tai reiškia, kad jūs visą dieną sudeginsite daugiau kalorijų.
Kaip gauti „Six Pack Abs“ nedarant krizės ar sėdėjimo
Sveika, mažai kaloringa dieta. Tai yra pats svarbiausias jūsų riebalų mažinimo plano aspektas. Jūs turite gauti dietą teisingai arba nematysite rezultatų, kuriuos atliksite. Turėkite omenyje, kad kai kuriems iš mūsų, genetinėse kortelėse nėra šešių pakuočių.
Lankytinos Klausimai
Vienintelis darbas, kurį reikia padaryti, kad pasiektumėte plokščią abs, paprastai kaip numesti riebalus per abs į vidinį kasdieninį gyvenimą, todėl kartais geriausia sutelkti dėmesį į kitus tikslus. Laikykitės savo ab pratimų Tai nereiškia, kad ab pratimai yra nereikalingi. Stiprus abs palaiko jūsų stuburą ir apsaugo nugarą, ypač kai sutelkiate dėmesį į pagrindinės jėgos stiprinimą.
Tačiau nepamirškite, kad jūsų "ab" treniruotė yra tik dalis visos programos, kai reikia gauti šešių paketų. Related Content.