Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Viename m. Nuo tokių gėrimų nesijaučiate sotūs, net nuo kaloringų, todėl geriau vietoje jų gerkite gazuotą vandenį arba nesaldintą arbatą ir kavą. Išrūgų baltymai lyginant su kitais baltymais geriau malšiną apetitą.
Ar vanduo padeda metant svorį? Updated: May 7 Daug kartų girdėta frazė: "Nieko nebevalgau, bet svoris vis tiek nekrenta".
Temos, straipsniai, įmonės
Vadinasi, arba maisto per daug, arba vandens per mažai. Geriant pakankamą kiekį vandens, svorį galima numesti greičiau ir lengviau: be alkio priepuolių, suglebusios odos ir celiulito.
Kodėl svarbu gerti vandenį metant svorį? Vanduo pagreitina medžiagų apykaitą. Jis nuneša į kiekvieną ląstelę maistines medžiagas ir pašalina atliekas, dalyvauja visuose biocheminiuose procesuose, kurie vyksta organizme, tame tarpe padeda skaidyti ir šalinti sukauptus riebalus.
Kiaušiniai padeda numesti svorio Peržiūrų skaičius: Žmonės, kurie pusryčiams suvalgo kiaušinių, visą dieną geriau kontroliuoja alkio jausmą ir jiems lengviau laikytis dietos. Tokią išvadą padarė amerikiečių mokslininkai iš Konektikuto universiteto. Tyrėjai domėjosi, kaip pusryčiai veikia sotumo jausmą per visą dieną. Buvo sudarytos dvi grupės savanorių, kurie rytais valgė arba kiaušinius, arba duonos produktus. Kiaušiniai turi daug baltymų, o duona - angliavandenių.
Kai trūksta vandens, sulėtėja fermentų, skaidančių riebalus, aktyvumas, todėl riebalų deginimas sulėtėja. Svoris krenta lėčiau ir dažniausiai ne riebalų, o raumenų sąskaita. Vanduo detoksikuoja organizmą.
Nuorodos kopijavimas
Riebalų skaidymas - padeda numesti svorį gana toksiškas procesas, o trūkstant vandens sulėtėja organizmo detoksikacija, ko pasekoje jaučiamas nuovargis, galvos skausmas, atsiranda vidurių užkietėjimas, bėrimai ar net pykinimas. Grįžta potraukis saldumynams, bandelėms ir kitiems produktams, kurių vartojimą reikia ženkliai sumažinti metant svorį.
Vanduo padeda numesti svorį išlaikant odos elastingumą ir stangrumą. Kolagenas ir elastinas - tai baltymai esantys odoje. Jie pritraukia daug vandens ir yra šaltienos konsistencijos, todėl ir palaiko odos elastingumą ir stangrumą. Iš išorės odą padeda drėkinti kremai apie 20 proc. Vanduo - tai pigiausia odos drėkinimo priemonė.
Keto dietos tvarumas
Trūkstant vandens, oda praranda elastingumą ir stangrumą, todėl metant svorį sudrimba. Vanduo padeda sumažinti tinimus ir celiulitą.
Trūkstant vandens, tirštėja kraujas ir limfa bei sulėtėja cirkuliacija. Skysčiai kaupiasi galūnėse, todėl tinsta kojos. O kur tinimai, ten ir celiulitas. Jei tinsti, didžiąją dalį vandens išgerk pirmoje dienos pusėje, o vakarui palik nedidelį kiekį vandens. Nors dažniausiai daroma atvirkščiai, padeda numesti svorį neišgertą vandens normą prisimenama tik vakare.
Verta paskaityti
Vanduo pagerina virškinimą. Seilės, skrandžio, kasos ir tulžies sultys — tai skysčiai, kurie sudaryti iš vandens. Trūkstant vandens, sutrinka sulčių gamyba ir virškinimo fermentų aktyvumas, ko pasekoje atsiranda pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas.
Kai organizmui blogai — svoris nekrenta. Organizmas neatiduoda sukauptų atsargų.
Metantys svorį, kartais susiduria su tokiu reiškiniu, kad apimtys mažėja, o svoris nekrenta. Viena iš priežasčių - tai vandens trūkumas. Vanduo padeda efektyviau treniruotis.
Kas yra ketogeninė dieta?
Jei nori numesti svorį, reikia ne tik teisingai valgyti, bet ir padidinti fizinį aktyvumą, pavyzdžiui, pradėti daugiau vaikščioti ar sportuoti. Tačiau trūkstant vandens, bet kokia fizinė veikla bus sunki. Kiekvieną organizmo ląstelę kraujas aprūpina gyvybiškai reikalingomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Trūkstant vandens tirštėja kraujas ir sutrinka viena iš kraujo funkcijų - transportinė fukcija.
Ląstelės nepakankamai aprūpinamos maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, todėl jaučiamas energijos stygius.
Trūkstant energijos atsiranda nuolatinis noras užkandžiauti ir saldumynų poreikis. Optimalus vandens kiekis, kurį reikia išgerti per treniruotę - tai apie - ml vandens tik ne per padeda numesti svorį kartą! Kokį vandenį gerti?