Jis vadinamas priešpieniu. Apetitu būdama nėščia nesiskundžiau… Pamenu, nuvažiavau į kliniką apžiūrai. Greitesnis lieknėjimas nėra sveikas.
Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi?
Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo. Ir galbūt jūs girdėjote, kad maitinimas krūtimi gali padėti sumažinti svorį. Bet ar tai tiesa? Na, taip ir ne.
Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik reikia šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio šaltinis, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui.
Tačiau jei pieno moteris nemėgsta, reikėtų suvalgyti g daugiau mėsos. Kad būtų aiškiau, galiu pasakyti, kad tai du, maždaug pusės delno dydžio gabalėliai mėsos.
Taip pat būtina gerti šviežių daržovių ar vaisių sulčių. Savo pienuku atžalėlę maitinanti moteris turėtų suvartoti apie tris litrus skysčių per parą. Ką valgyti mamai, norinčiai apsaugoti kūdikį nuo alerginių ligų?
Alergija dažniausiai sergama, jei tėvai ir seneliai yra alergiški. Tačiau net 15 procentų kūdikių alergiją įgyja net jei niekas šeimoje jos neturi. Siekdamos išvengti šios ligos, besilaukiančios ir žindančios moterys turėtų nepiktnaudžiauti citrusiniais vaisiais, saldumynais.
Taip pat po labai nedaug galima valgyti ir braškių, žemuogių, riešutų, chalvos, šokolado.
Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia
Beje, kad netrūktų kalcio, dažnai moterims patariama kada žindymas padėjo numesti svorio kuo daugiau pieno produktų, tačiau persistengus kūdikis gali tapti jautrus ir karvės pienui. Kokių produktų patartumėte vengti, kad kūdikiui nepūstų pilvuko?
Kūdikių pilvo dieglius gali sukelti karvės, ožkos pienas, šokoladas, šokoladiniai saldainiai ar pyragaičiai, kofeino turintys gėrimai, sultys, kviečių, kukurūzų, avižų produktai, įvairūs riešutai, grybai, svogūnai, žalieji pipirai, visų rūšių kopūstai, pupos, žirniai, česnakai.
Jei jūsų kūdikėlis kenčia nuo pilvo dieglių, šių produktų reikia visai atsisakyti.
Žindymas ir svorio netekimas
Jei tokios bėdos nėra, galite paskanauti, bet nedaug. O kokie produktai skatina pieno gamybą? Valgis laktacijos neskatina.
Todėl jei valgysite daug ir riebaus maisto, pieno tikrai nepadaugės - tik priaugsite svorio. Močiutės ir mamos dažnai siūlo gerti kmynų ar pienu balintos arbatos, valgyti chalvos.
Vienos moterys sako, kad joms tai padėjo, kitos - kad ne. Liaudiškos priemonės neretai tikrai būna veiksmingos, tačiau šiuo atveju medicininių įrodymų, kad chalva ir kmynai paskatintų pieno gamybą, nėra. Beje, nepamirškite, kad chalva gali alergizuoti kūdikį.
Kokia yra žindymo nauda jūsų kūdikiui? Sprendimo dėl žindymo priėmimas yra asmeninis reikalas.
Kokių produktų galėtų nebūti pagimdžiusios mamytės šaldytuve? Sveikiausias yra troškintas ir šviežias maistas.
Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte?
Todėl siūlyčiau nevalgyti rūkytų gaminių ir ant grotelių kepto maisto, kurie turi kancerogeninių medžiagų bei dirgina skrandį. Jei labai norisi, geriau pirkti vytintų maisto produktų. Na, ir bene pats svarbiausias daugumai moterų klausimas - kaip pagimdžius atsikratyti antsvorio?
Svarbiausia tiek per nėštumą, tiek per žindymą yra visavertė mityba. Nereikia pamiršti, kad apetitą didina nuovargis, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, kada žindymas padėjo numesti svorio pasivaikščiotireguliariai sverkitės.
- Dietologė įvardino realų terminą, per kurį po gimdymo savaime grįžta buvęs svoris Jūratės Čiakienės nuotr.
- Ji pastebi, jog dauguma moterų kreipiasi pagalbos į specialistą tik po antro ar trečio vaikelio gimimo, tačiau, pasak jos, reikia suprasti — kuo vėliau pradedame gydomąsias mankštas, tuo daugiau pastangų reiks įdėti, norint sulaukti rezultato.
- Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi? - paplaujosprojektai.lt
- Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
- Storėti ar lieknėti žindant – ko norėtumėte? – MAMA ir vaikas
- Ką valgyti, kad svoris žindant kristų, o pieno netrūktų?
- Storėti ar lieknėti žindant — ko norėtumėte?
- Greiti ir efektyvūs svorio metimo būdai
Nepamirškite, kad stresas apsunkina gyvenimą, todėl nesilaikykite drastiškų dietų, nes gali dingti pienas. Jei pagimdžius svoris nekrinta taip greitai, kaip norėtųsi, neskubėkite.
Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti kūdikį. Tačiau jei manote, kad be dietos neapsieisite, atkreipkite dėmesį į kelis dalykus: - Nevalgykite visko, kas papuola po ranka, ypač saldumynų. Galvokite, ką valgote.
- Riebalų masės padidėjimas
- Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata
- Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas
- Mesti svorį sveika pigu
- Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia | paplaujosprojektai.lt
- Degantis riebalų pilvas
- Paprastas būdas greitai numesti šlaunų riebalus
Tik nepamirškite, kad jei labai norisi, saldumynų atsisakyti nereikia - juk geriau suvalgyti keletą saldainių, negu kankintis ir vieną dieną neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto. Nepamirškite, kad geriau troškinti, o ne kepti patiekalai. Ką daryti toms moterims, kurios, žindydamos kūdikį, neturi galimybių sportuoti ir jaudinasi, kad antsvorio liks?
Baimintis nevertėtų. Juk sportuojame tam, kad būtų geresnė savijauta.
Ar galima laikytis dietos, jei maitinate krūtimi?
Jei labai bijote, kad buvęs svoris niekada nebegrįš - stebėkite save. Paprastai buvusias formas moterys atgauna praėjus pusei metų po gimdymo.
Žindymo svarba mamos ir vaiko sveikatai 19 lapkričio Dar m. Taigi remdamasi vis gausėjančiais mokslo įrodymais, PSO rekomenduoja kūdikius išimtinai žindyti maitinti vien tik motinos pienu iki 6 mėn.
Jei taip neatsitiko, pažiūrėkite, kiek kilogramų numetate per mėnesį.