Jei tai nepavyksta, kasdien gerkite žuvų taukus. Ar sudėjote į maišą visas tas neigiamas emocijas, kai po dietos eilinį kartą grįžot prie pradinių rezultatų? Maistas turėtų būti virtas, jūs negalite valgyti kepti.
- Išsitraukite iš stalčių akinius Kodėl taip yra?
- Cla riebalų nuostolių tyrimai
- 5s riebalų degintojas
- Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio Padidinti savo medžiagų apykaitą, norint numesti svorio Apžvalgos South Beach diet 3 Britanijos dienos dietos širdies institutas Bet greitesnis būdas padidinti metabolizmą ir mesti svorį yra pusiausvyros išlaikymas vartojant nesočiąsias riebiąsias omega 3 ir omega 6 rūgštis.
- Riebalų nuostolių t tauta
- Realus faktas: apkaltinti savo tėvus arba jiems padėkoti galite tik už 30—40 proc.
- Būdas numesti svorio esė
- Kaip sirgti ir mesti svorį
Skundžiatės lėta medžiagų apykaita? Padidinti savo medžiagų apykaitą ir numesti svorio, Medžiagų apykaitos stiprintuvus — kaip padidinti medžiagų apykaitą Straipsniai Kaip paskatinti metabolizmą?
Ar jau suskaičiavote, kiek kartų metėte svorį? Ar suskaičiavote, kiek skirtingų dietų perleidote per savo kūną? Tai reiškia, kad raumenys ramybės būsenoje sudegina daugiau kalorijų negu riebalai.
Be raumenų masės padidėjimo sportas turi ir kitą naudą. Įvairios aerobinės treniruotės greitina organizme vykstančius procesus. Kardio pratimai greitina širdies ritmą ir stipriai padidina metabolizmą treniruotės metu.
Net be mokslininkų išvadų aišku tai, kad vanduo daugeliu atvejų atlieka apetito malšinimo fukciją ir ypač padeda nesupainioti alkio su troškuliu.
Taip pat padidėjęs metabolizmas tęsiasi nuo 12 iki 24 valandų po treniruotės, kuomet raumenys degina papildomas kalorijas, kad atsistatytų. Pusryčiai — svarbiausias dienos maistas. Organizmas negauna maisto visą naktį, nes tuo metu miega, todėl sulėtėja medžiagų apykaita.
Dažnai tokia formulė gali atvesti prie visiškai priešingo rezultato. Juk organizmas susidūręs su kalorijų trūkumu sulėtina medžiagų apykaitą. Labai nemalonu sužinoti, kad įdėjus daug pastangų, ribojant save maistu, pamatote ne tokį rezultatą, kurio tikėjotės. Tačiau norint palaikyti tinkamą svorį, gražią figūrą ir puikią sveikatą reikalinga gera medžiagų apykaita. Greita medžiagų apykaita yra pats teisingiausias ir sveikiausias būdas numesti nereikalingą svorį.
Tuomet ląstelės negauna pakankamai maistinių medžiagų, ir pradeda dirbti neefektyviai, kaupiasi riebalai, kad organizmas galėtų juos naudoti tuomet, kai negauna maisto. Pusryčiai neleidžia organizmui sulėtinti medžiagų apykaitos, tuo tarpu jeigu žmogus nepusryčiauja, nuo miego pradžios iki pietų dažniausiai yra apie 12h, o tai pirmas signalas organizmui lėtinti medžiagų apykaitą.
Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?
Valgykite dažnai. Ilgos pertraukos tarp valgio priverčia organizmą pereiti į badavimo rėžimą, tai lėtina metabolizmą tam, kad būtų išsaugota organizmui reikalinga energija.
Norėdami sumažinti dienos kalorijų kiekį, mažinkite porcijas, bet ne valgymo dažnumą. Stenkitės valgyti 5—6 kartus per dieną, vienodais periodais, taip organizmas nuolat gaus reikiamą medžiagų kiekį ir palaikys greitą medžiagų apykaitą.
12 būdų, kaip paspartinti medžiagų apykaitą
Tinkamai maitinkitės. Vienus tuo apdovanojo pati gamta, kiti gi turi pasistengti patys.
Štai keli paprasti patarimai, kurie padės paspartinti metabolizmą. Jei norite dar labiau paspartinti savo medžiagų apykaitą, į treniruotę įtraukite didesnio ir mažesnio intensyvumo pratimus. Intervalinės treniruotės — tai nebūtinai spartus bėgimas ar važiavimas dviračiu. Greitas ėjimas, kurį keičia lėtesnis — irgi puikus būdas pagreitinti metabolizmą.
Medžiagų apykaitą pagreitinti galima ne tik sportuojant — ją greitina ir kai kurie maisto produktai. Net be mokslininkų išvadų aišku tai, kad vanduo daugeliu atvejų malšina apetitą ir ypač padeda nesupainioti alkio su troškuliu.
Be to, vanduo šalina iš organizmo toksinus. Taigi labai sveika ir medžiagų apykaitos pagreitinimui naudinga pradėti dieną didele stikline vandens. Žalioji arbata.