Dietologai vienu balsu tvirtina, kad lieknėti reikia tokiu pačiu tempu, kaip ir papilnėjote. Riebalų rūgštys taip pat apsaugo nuo kai kurių konkrečių ligų. Rekomenduojamą ląstelienos dienos normą pasieksite, jei kiekvieno valgio metu suvalgysite 1 porciją vaisių ir daržovių. Geriau valgykite daugiau pilno grūdo produktų, košių ir daržovių. Maža to, su skysčiais išsiplauna ir organizmui reikalingi mineralai — natris ir kalis.
Numesti svorio greitai sveikai
Įrodyta, kad lieknėjimo epidemija labiausiai paplinta sausio mėnesį, antroji jos banga nuvilnija prieš maudymosi sezoną. Kaip lieknėti, atrodo, jau visi žinome.
Tačiau kodėl tik nedaugelis pasiekia trokštamo rezultato? Tikriausiai ta saujelė laimingųjų gerai perprato lieknėjimo aritmetiką.
Negalima per savaitę numesti daugiau nei 1 kg. Greitai lieknėjant krenta ne riebalai, kaip galima įsivaizduoti.
Ar verta lieknėti greitai?
Pirmiausia netenkama vandens, po to — angliavandenių ir raumenų masės. Organizmo savisaugos sistema kaupia ne ką kitą, o riebalus. Jei ryžotės laikytis labai griežtos dietos, suskaičiuokite, kiek per dieną kalorijų suvartosite.
- Kaip lieknėti sveikai? | VU naujienos
- Numesti svorio susirgus
- Dietos Valgau saldžiai ir lieknėju?
- 7 kertiniai lieknėjimo akmenys ir truputis negailestingos statistikos - paplaujosprojektai.lt
Jei mažiau nei — jūsų sveikatai gresia didelis pavojus. Jei jūsų antsvoris didesnis nei 20 kg, negalima mesti svorio nepasitarus su gydytoju.
Jei dieta paremta skysčių išvarymu, galima sulieknėti labai greitai. Tačiau tokia dieta — tik saviapgaulė.
Ar verta lieknėti greitai?
Juk netenkama ne riebalų, o skysčių, kurie sugrįžta taip pat lengvai, kaip ir išeina. Laikantis bet kokios dietos būtina vartoti maisto papildų ir įvairių vitaminų bei mineralų kompleksų.
Net jei laikotės daržovių ir vaisių dietos, yra didelė tikimybė susirgti avitaminoze, nes kai kuriuos vitaminus organizmas pasisavina tik kartu su kitomis maisto medžiagomis, pavyzdžiui, riebalais.
Kai dietą nutraukiate, ląstelės vėl pradeda kaupti riebalus, ir jei nepereinate prie sveiko gyvenimo būdo, jūsų apimtys taps dar didesnės negu buvo prieš lieknėjimo pradžią.
Ypač dėl avitaminozės pavojingos dietos, kurių pagrindas — baltyminis maistas, o angliavandeniai iš raciono išbraukiami. Tai dietos pagal Atkinso sukurtą lieknėjimo metodiką, kai galima valgyti daug mėsos, bet liepiama atsisakyti daržovių ir vaisių. Tokia dieta labai nualina organizmą. Laikantis dietos, reikia pakeisti ne tik maisto kiekį, bet ir valgymo ritmiškumą.
Būtina valgyti tuo pačiu metu. Kuo dažniau žmogus lieknėja, o po to vėl pilnėja, tuo daugiau tikimybės, kad jis susirgs cukriniu diabetu arba širdies-kraujagyslių ligomis.
Organizmas labai nemėgsta staigių permainų ir svorio svyravimų, todėl geriausia vieną kartą antsvorį numetus, palaikyti tinkamą svorį ir neleisti jam svyruoti daugiau nei 5 kg. Kiti pamažu vėl pradeda pilnėti.
- 10 patarimų, kaip lieknėti greitai ir sveikai - DELFI Gyvenimas
- Svorio metimas budapest
- Dietos ir svorio metimasSveikata ir subalansuota mityba Dauguma moterų prisimena, jog reikia numesti svorio, likus vos dviems savaitėms iki gimtadienio, svarbaus susitikimo arba atostogų.
- Kodėl negalima greitai lieknėti? - DELFI Gyvenimas
Genetiškai tik 1 moteris iš 40 gali pasiekti modelio matmenų. Visos kitos 39, siekdamos išsvajotų matmenų 90x60x90 luošina savo organizmą.
Valgau saldžiai ir lieknėju? Tai visai įmanoma!
Tik 38 proc. Net 26 procentams reikia medicininio gydymo nuo nutukimo.
Kas gerai, esant 18 metų, gali būti labai blogai sulaukus ies. Svoris bėgant kodėl labai greitai lieknėju turi šiek tiek augti.
Vasarą save iš naujo pamatai vitrinose, ežero atspindyje ir — kas blogiausia — lieknų draugių kontekste. Kai tenka nusimesti viršutinius drabužius, vėl tampa nebeaišku: kodėl svoris taip greitai auga ir taip lėtai krenta? Skaitykite gydytojos dietologės Jūratės Lipeikaitės patarimus apie teisingą mitybą.
Tai gamtos dėsniai, kurių laužyti gydytojai nepataria. Vadinasi, jei metė sveria 50 kg ir jaučiasi puikiai, tai dar nereiškia, kad su tokiu svoriu ji gerai jaustųsi būdama 40 kodėl labai greitai lieknėju. Parengė Rasa Grinkevičienė.