Tai paprasčiausiai rodo, kad turite sureguliuoti savo mitybą ir tinkamai treniruotis. Net papildai, kurie buvo nurodyti efektyviausiais, pagelbės tik maža bendro rezultato dalimi, kurį Jūs pasieksite.
Main navigation
Jūs esate geriausias savo metabolizmo vertintojasir jaučiate - jis lėtėja ar ne. Jūs matote sulėtėjusio metabolizmo rezultatus žiūrint į veidrodį ar apsimaunat kelnes, kurias pirkote prieš metus.
Tačiau, yra mažyčių paslapčių ir nuorodų, kaip išlaikyti savo metabolizmą stiprų ir energingą. Jei pastebėjote kad jūsų metabolizmas yra šiek tiek vangus, nepulkite į paniką!
Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje - chooseklaipeda.lt
Tinkami 30 dienų riebalų deginimo rezultatai galite jį pakeisti! Kaitaliokite treniručių intensyvumą. Suderinti kardio pratimai ir jėgos treniruotės, gali sukelti papildomų kalorijų išeikvojimą.
Bet, jei jums trūksta laikopasirinkite galingas jėgos treniruotes ir jūs deginsite kalorijas daug ilgesnį laikotarpį. Aukštas intensyvumas reikalauja, kad jūsų kūnas sunaudotų daugiau maistinių medžiagų, pavyzdžiui, deguonies ir cukraus, kad patenkinti treniruotės energinius poreikius.
Kai baigsite treniruotę, jūs sudarysite deguonies įsiskolinimo aplinką ir sąlygas, kurioms esant vyks riebalų deginimas. Kalorijų deginimo efektas po aukšto intensyvumo treniruotės gali bet kokiu atveju trukti 1 — 3 dienas. Niekas taip nelėtina jūsų metabolizmo per dieną, kaip svarbiausio dienos patiekalo praleidimas.
Reader Interactions
Pusryčiai gali suteikti jums pagrindines maistines medžiagas, kurių jums reikia tam, kad pažadinti savo kūną ir pradėti judėti. Ryte išbandykite kažką nedaug ir maistingo, kaip pavyzdžiui graikišką jogurtą arba grikių dribsnių košę. Padidinkite liesą raumenų masę, tam, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.
Tai, ką gali aukšto intensyvumo pratimai - padėti sudeginti daugiau papildomų kalorijųgali ir tinkami 30 dienų riebalų deginimo rezultatai treniruotės.
- Titulinis Sportininko knyga Tau melavo mielas drauge
- Geriausi būdai pašalinti pilvo riebalus
Jėgos treniruotės padeda palaikyti ir padidinti raumenų audinįkuris, savo ruožtu, padeda jums palaikyti kalorijų deginimą jūsų kūne. Raumenys sunaudoja daugiau energijos, kad palaikytų aktyvumą. Nors riebalinis audinys yra metaboliškai aktyvus, raumeninis audinys yra skatinantis metabolizmą, taigi, jis sukuria kalorijų deginimą.
Įtraukite į valgio porciją baltymus. Pirma, amino rūgštys yra raumenų statybiniai blokai. Įtraukdami baltymus į mitybąjūs sukuriate aplinkąkurioje jūs galėsite naudoti amino rūgštiskas ateityje turės įtakos raumenų augimui. Antrajūsų kūnas sudegins papildomas kalorijas dėl terminio maisto poveikio.
Main Navigation
Reikės daugiau energijos, kad sudeginti baltymustodėl bus sunaudota daugiau kalorijų. Ar abs degina riebalus, kai kiekviename valgyje yra baltymų, jūsų metabolizmas yra užvestas.
Gerkite arbatą ar kavą. Arbata ir kava turi sveikus kofeino kiekius. Ir šis kofeinas gali padėti jums sudeginti papildomas kalorijas.
Kofeinas veikia jūsų kūne kaip stimuliatoriusvekiantis centrinę nervų sistemą. Centrinės nervų sistemos stimuliavimas padidina termogenezę ir riebalų deginimą. Ir arbata, pasirodo, net geriau veikia deginant kalorijas, nei kava. Priežastis : katechinai, kurie yra stiprūs antioksidantaigali padidinti termogenezę ir riebalų oksidaciją geriau nei vien tik kofeinas.
Taigi mėgaukitės ryte savo žalios arbatos puodeliu! Palaikykite aukštą metabolizmo lygį. Tinkamos sistemos skatinimas taip pat gali padidinti riebalų oksidaciją ir gali būti pasiekiamas vienu paprastu veiksmu : įtraukti arbatos ar kavos puodelį prie pusryčių valgio.
RIEBALŲ DEGINIMO PROGRAMA MOTERIMS
Pasidarykite pusryčius, pilnus kalorijas deginančių baltymų ir sveiką kiekį gerųjų riebalų bei ląstelienos. Naudojant šiuos penkis žingsniusjūs galbūt pakeisite savo su amžiumi pakitusią medžiagų apykaitą.
- Naujausi įrašai Riebalų deginimas per savaitę.
- Svorio metimo makro santykis
Gaukite mūsų naujienas pirmi.