Pagrindinis krūvis turi tekti pilvo raumenims, ir kuo lėčiau šis pratimas atliekamas, tuo geresnis rezultatas. Palinkėkime Jam sėkmės!
Kai jūs sportuojate, jūsų organizme išsiskiria hormonai, aiškino A. Kuo fiziniai pratimai intensyvesni, tuo daugiau šių hormonų jūsų organizmas išskiria ir tuo sparčiau tirpsta metaboliškai aktyvūs riebalai. Kai kurie A. Weltmano tyrinėjimai rodo, kad riebalų deginimui nuo juosmens itin tinka intervalinės didelio intensyvumo treniruotės.
Jeigu turite riebalų ant pilvo, rankų ir krūtinės, dauguma šių riebalų yra metaboliškai aktyvūs, todėl jie veikiausiai reaguotų į fizinius pratimus ir mitybos pokyčius, sakė jis. Tai itin galioja pilvo riebalų atveju.
Bloga žinia ta, kad papildomi riebalai šiose zonose yra susiję su didesne diabeto, širdies ligų, vėžio ir kitų ligų rizika. Kita vertus, papildomi riebalai ant klubų, sėdmenų ir šlaunų nėra metaboliškai aktyvūs ir šiuos riebalus yra labai sunku sudeginti, pažymi profesorius.
- Kaip sulieknėti per mėnesį?
- 30 dienų iššūkiai metant svorį
- Moterų sveikata netenka pilvo riebalų
- Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio.
- Kai jūs sportuojate, jūsų organizme išsiskiria hormonai, aiškino A.
- Šis klausimas ištisus metus kankina daugelį žmonių, o ir nuomonių yra labai skirtingų.
- Badavimas 4 diena.
- Ar įmanoma sulieknėti tik per liemenį? - DELFI FIT
Tačiau jie kelia kur kas ar galiu sulieknėti juosmenį minėtų ligų riziką. Kokie fiziniai pratimai labiausiai tinka, norint sulieknėti per liemenį?
Vienos studijos metu jėgos treniruočių rezultatai buvo lyginami su aerobinių treniruočių rezultatais ir žiūrima, kaip jos padėjo sumažinti riebalų kiekį skirtingose kūno dalyse. Paaiškėjo, kad nors aerobinės treniruotės — bėgiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu — sumažino daugiau viso kūno riebalų, jėgos pratimai itin tirpdė pilvo riebalus.
Trumpai tariant, taškinis lieknėjimas daugumoje atvejų nėra labai efektyvus dalykas. Tačiau jei trokštate sulieknėti per juosmenį, jėgos treniruočių bei didelio intensyvumo aerobinių pratimų derinys, taip pat sveika mityba padės jums atsikratyti riebalų šioje kūno vietoje.
Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.