Farrell Allen pažymi, kad žmonės, kuriems diagnozuota Graveso liga, turi pernelyg aktyvią medžiagų apykaitą, todėl dažnai netenka svorio net ir laikydamiesi tvarkingos mitybos principų. Vaizdžiai tariant, mūsų organizmas pats save stato iš medžiagų, kurias gauname iš išorės. Tai reiškia, kad raumenys ramybės būsenoje sudegina daugiau kalorijų negu riebalai. Visgi, šie metabolizmo procesai, lyginant su aktyvumu ir raumenų mase, turi mažesnę įtaką medžiagų apykaitos greičiui.
Tačiau retai šis populiarus žodis deramai paaiškinamas. Dėl šios priežasties sklando nemažai klaidingos informacijos apie tai.
Viršsvoris ir nutukimas – kaip sulieknėti
Atsakymus, kurie padės susiorientuoti, pateikia health. Koks medicininis medžiagų apykaitos apibrėžimas?
Tai reiškia, kad ji turi svarbią reikšmę, tačiau kokią? Kodėl sugalvojus lieknėti ar nusprendus sveikai maitintis, pirmiausia turite paspartinti medžiagų apykaitą, o, svarbiausia, kaip tai padaryti? Į šiuos ir kitus klausimus atsakysime straipsnyje.
Tai gyvybiškai svarbus procesas ne tik žmonėms, bet ir viskam, kas gyva. Susiję straipsniai Baltymai: kodėl jų mums taip reikia ir kuo skiriasi augaliniai nuo gyvulinių 29 Kitaip tariant, be jūsų medžiagų apykaitos, jūs nejaustumėte energijos antplūdžio, kurį gaunate iš maisto. Mitas: liesesni žmonės turi greitesnę medžiagų apykaitą Kai kalbama apie medžiagų apykaitą, svarbiau jūsų kūno sudėjimas nei kūno dydis, teigia N.
Farrell Allen. Tai reiškia, kad kuo daugiau raumenų turite, tuo daugiau kalorijų sudeginate poilsio stadijoje.
Post navigation
Netiesa, kad kuo plonesni esate, tuo greitesnė jūsų medžiagų apykaita. Tai daugiau priklauso nuo to, kokie raumeningi esate. Štai kodėl svorių kilnojimas yra vienas geriausių medžiagų apykaitos spartinimo būdų.
Tokiu atveju turėsite daugiau raumenų, o raumenys sudegins daugiau kalorijų. Jeigu susikoncentruosite vien į kardio pratimus, tokio poveikio nebus. Mitas: medžiagų apykaita nulemta genų ir jos nepakeisi Jūsų genai turi įtakos jūsų medžiagų apykaitai, tačiau ne tokią didelę kaip jūsų gyvenimo būdo įpročiai, sako N. Kur kas svarbesni veiksniai yra tai, kiek judate ir kaip maitinatės, ir — laimei — jūs galite tai kontroliuoti.
Atsakymas, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą
Tačiau kai kurios genetinės ligos gali paveikti jūsų medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, Hashimoto liga, dažnai paveldimas sveikatos sutrikimas, kuris gali sukelti skydliaukės veiklos nepakankamumą, gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir paskatinti svorio augimą.
Main navigation
Faktas: jeigu medžiagų apykaita lėta, labiau tikėtina priaugti svorio Pasak N. Farrell Allen, tai tiesa. Ir štai kodėl: jeigu jūsų medžiagų apykaita lėtesnė, jūsų organizmas nespėja sudeginti visų kalorijų, kurias suvartojate. Tačiau jūsų medžiagų apykaita nėra vienintelis dalykas, kuris svarbus, jeigu norite atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų.
Paprastai tariant, metabolizmas yra susijęs su cheminėmis reakcijomis, kurios padeda palaikyti tavo kūną gyvą.
Priešingai įprastam įsitikinimui, lėta medžiagų apykaita retai lemia svorio augimą. Nors jūsų medžiagų apykaita turi įtakos esminiams jūsų organizmo energijos poreikiams, tai, kiek valgote ir geriate, taip pat ir jūsų fizinis aktyvumas, yra tie dalykai, lėtesnė medžiagų apykaita po svorio galiausiai apsprendžia jūsų svorį.
Reader Interactions
Kitaip tariant, netgi jeigu jūsų medžiagų apykaita lėta, jūs vis tiek galite kontroliuoti savo svorį, teisingai maitindamiesi ir sportuodami. Mitas: jeigu medžiagų apykaita greita, galima valgyti kada panorėjus N. Farrell Allen pažymi, kad žmonės, kuriems diagnozuota Lėtesnė medžiagų apykaita po svorio liga, turi pernelyg aktyvią medžiagų apykaitą, todėl dažnai netenka svorio net ir laikydamiesi tvarkingos mitybos principų.
Nors tai, kad greitesnę medžiagų apykaitą turintys žmonės nebūtinai priauga svorio taip pat greitai kaip ir lėtesnį metabolizmą turintieji, vis dėlto greita medžiagų apykaita nėra pretekstas nepaisyti tradicinių mitybos patarimų. Pasak N. Farrell Allen, subalansuota mityba, nepriklausomai nuo svorio palaikymo, yra labai naudinga sveikatai, įskaitant širdies būklę ir tam tikrų vėžio rūšių prevenciją.
Pridėję vos vieną arbatinį šaukštą kapotų žaliųjų ar raudonųjų aitriųjų paprikų į savo pietus ar vakarienę, galite paspartinti savo medžiagų apykaitą.
Kuo organizmui svarbi medžiagų apykaita?
Garantuota, kad šis poveikis amžinai netruks, tačiau kartais pasikliauti šiuo papildomu ingredientu išties verta. Pasak jos, žmonės labai retai seka, kiek jie suvalgo per vieną dieną.
Todėl mitybos specialistė pataria sąmoningai sekti, kiek suvalgote ir ką valgote. Ir negalvokite vien apie kalorijas.
Jeigu norite užkąsti, renkatės kalorijų spurgą ar kalorijų užkandį iš baltymų? Mitas: papildai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą Deja, įvairiausi produktai, kurie tariamai skatina medžiagų apykaitą, dažniausiai juos vartojusius žmones nuvilia.
Nuorodos kopijavimas
Faktas: su amžiumi jūsų medžiagų apykaita lėtėja Naujienos nėra tokios jau blogos: jūsų medžiagų apykaita nepradeda lėtėti sulaukus vos trisdešimties, kaip kai kuriems atrodo.
Ir tai padaryti padės tie patys gyvenimo būdo įpročiai, kurie visada turėjo įtakos medžiagų apykaitai. Medžiagų apykaitos sulėtėjimas labiausiai pastebimas sulaukus menopauzės laikotarpio, kai įžengiame į šeštą dešimtį. Šiam laikotarpiui būdingi hormonų pokyčiai gali padidinti svorio augimo tikimybę pilvo, klubų ir šlaunų srityse.