Sep , Sweikutes,o mamytes nenaudojate tu korsetuku is ortopedines parduotuves,kur lb suverzia??? Žiūrėkite praktiškai į maisto ruošimą. Nežinau, kaip įveikti savo kompleksą. Tačiau ką daryti toms, kurios nėštumo metu priaugo 30 kilogramų ir po gimdymo visi liko? Nov , taip graudu darosi kai ziuri i spinta drabuziu yra o tuo paciu metu ir neturi kuo apsirenk nes ne i vienus netelpi.
Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų.
Ar jie teisingi? Tai ne visada tiesa.
Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta.
Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal.
Ar tiesa, kad nustojus maitinti
Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja. Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų.
Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis.
Kaip greičiau atgauti kūno formas po gimdymo?
Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai. Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų.
Ar nustojus maitinti krūtimi priaugote svorio? | Mamanija
Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo nustojau maitinti krūtimi numesiu svorio priklauso, kokios nori būti ateityje.
Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.
Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po 15 svarų svorio metimo rezultatai turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama.
Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t. Valgykite kaip kūdikis.
- Kaip greičiau atgauti kūno formas po gimdymo? - Forumas - Mamyčių klubas
- Aug, Pridėti straipsnį kaip žymą Kai kurioms mamytėms tai nėra sunku, ypač maitinant krūtimi leliuką "sudeginama" nemažai kalorijų.
- Ar tiesa, kad nustojus maitinti - Kūdikių žindymas - Forumas
- Ar tu labiau šlapiniesi degindamas riebalus
Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug. Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis. Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis.
Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas.
Numesti svorio nustojus maitinti
Nemeskite svorio staigiai. Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas.
Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg. Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal.
Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga?
Per dieną ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą. Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą.
- Ką daryti, jei svoris po gimdymo nekrenta, o auga? - DELFI Gyvenimas
- Data balandžio 19autorius Beata Nicholson Taigi, dabar be pagyrų, gerbiamoji ponia.
- O dabar esminis klausimas – kaip nesustorėti PO nėštumo - Beatos virtuvė
- Riebalų nuostolių aukštis
Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g.
Tada per nustojau maitinti krūtimi numesiu svorio dienas jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal. Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.