Natūraliame jogurte yra probiotikų, kitaip sakant - naudingųjų bakterijų, kurios efektyviai gerina sutrikusį virškinimą bei subalansuoja žmogaus organizmo mikroflorą. Atmink, kad norint sumažinti pilvo apimtis ir numesti svorio, svarbiausia stengtis pakeisti savo įpročius ir veikti kompleksiškai. Įtraukus įvairias daržoves ir vaisius į kasdienį savo maisto racioną, paįvairinsite dienos meniu bei gausite visų būtinųjų maistinių medžiagų dienos normas.
Sveikos mitybos mitai Žiniasklaidoje kone kasdien pasirodo vis naujų rekomendacijų, susijusių su sveika mityba. Patarimų ką valgyti, kad būtume sveiki, energingi bei žvalūs, randame visur.
Ryžių dieta – išeitis, norint greitai numesti svorio. Receptai!
Džiugu, kad sveikos mitybos kultas sparčiai skinasi kelią kasdieniuose žmonių gyvenimuose. Bėda ta, kad kartais sunku nepasiklysti tarp daugybės informacijos ir suprasti, kuriais patarimais vertėtų vadovautis, o kuriuos derėtų nustumti į šalį.
Pinterest Svorio metimas yra viena iš labiausiai žmones kankinančių problemų. Neretai kyla klausimai, o dar tiksliau vis daugėja klausiančių kaip lengvai numesti svorio. Žmonės kankinasi su įvairiausiomis alinančiomis dietomis, bandydami atrasti tą vienintėli — stebuklingą receptą.
I mitas: šaldyti vaisiai ir daržovės turi mažiau maistinių medžiagų nei švieži. Šaldymui skirtų daržovių ir vaisių derlius yra nuimamas tada, kai produktai yra pilnai sunokę ir pasižymi geriausiomis maistinėmis savybėmis.
Sekite mus:
Netrukus po nuskynimo, vaisiai ir daržovės, kartu su juose esančiais sveikiausi šaldyti patiekalai norint numesti svorio ir mineralinėmis medžiagomis, yra užšaldomi. Tikėtina, kad kartais iš šaldytų vaisių bei daržovių gauname daugiau vitaminų nei iš šviežių. Transportuojant produktus iš tolimų šalių jie praranda dalį naudingųjų medžiagų, dalis vitaminų žūva ir parduotuvės lentynose, laukiant, kol jie bus nupirkti. Esant galimybei vertėtų rinktis šviežius, sode augintus produktus, tačiau esant įtemptam grafikui, šaldyti produktai gali sutaupyti laiko ruošiant sveiką maistą.
II mitas: kiaušiniai turi daug cholesterolio, todėl jų vertėtų vengti. Kiaušinis yra vienas sveikiausių maisto produktų žemėje. Jame gausu vitaminų B12, B2, A, B5, seleno.
Iš tiesų kiaušiniuose randami nedideli kiekiai beveik visų žmogaus organizmui reikalingų vitaminų bei mineralų. Labiausiai žmones gąsdina kiaušinyje esantis cholesterolis, tačiau tyrimai rodo, kad valgant kiaušinius didėja gerojo cholesterolio kiekis, kuris padeda mažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujagyslėse. Taip pat trynyje yra kone visi anksčiau paminėti vitaminai.
III mitas: norint numesti svorio negalima valgyti po 18val. Pagrindinė svorio didėjimo priežastis yra per didelis suvartojamų kalorijų kiekis.
Mitybos specialistai pataria paskutinį kartą valgyti ne vėliau nei tris valandas prieš miegą, kad suvartotas maistas būtų apvirškintas ir netrikdytų jūsų miego. Taip pat svarbu pagalvoti, ką valgyti prieš miegą.
Geriausia, kad tai būtų greitai virškinamas, organizmo neapkraunantis baltyminis maistas. Tad jeigu jūs einate miegoti dvyliktą sveikiausi šaldyti patiekalai norint numesti svorio, jūsų paskutinis dienos valgymas gali būti ir devintą valandą vakaro, žinoma, tai neturėtų būti porcija skrudintų bulvyčių.
IV mitas: rudasis cukrus yra sveikesnis už baltąjį Cukrus yra cukrus.
Prenumeruok
Vienintelis skirtumas tarp rudojo ir baltojo cukraus yra spalva. Rudos spalvos cukrus yra išgaunamas sumaišius baltąjį cukrų su melasa — šalutiniu produktu, gautu iš cukranendrių ar cukrinių runkelių gaminant cukrų. V mitas: šildyti maistą mikrobangų krosnelėje yra nesveika Jokie moksliniai tyrimai nepatvirtina, kad maistas, ruoštas mikrobangų krosnelėje yra kenksmingas bei gali sukelti įvairias ligas. Šildant maistą mikrobangų krosnelėje yra išjudinamos vandens molekulės, kurių dėka ir pašyla maistas.
Termiškai apdorojant maistą žūva dalis maistingųjų medžiagų, nesvarbu, kokiu būdų jis bus šildomas.
- Pašalinant tonziles lieknėja
- Studijos parodė, kad tie, kurie reguliariai atitinka dienos rekomendacijas - 60 gramų per dieną svarų sveriančiai moteriai, gali numesti daugiau svorio nei tie, kurie to nedaro.
- Kai laiko nėra, o siekiai dideli, griebiamės įvairiausių dietų.
- Sveikos mitybos mitai Žiniasklaidoje kone kasdien pasirodo vis naujų rekomendacijų, susijusių su sveika mityba.
- Largininas naudingas svorio metimui
- Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 69 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką.
Tinkamai parinkus mikrobangų krosnelės šildymo laiką, maiste galime išsaugoti daugiau vitaminų nei jį kaitinant keptuvėje ar greitpuodyje. VI mitas: gerti šviežiai spaustas sultis labai sveika Nedidelis kiekis šviežiai spaustų sulčių tikrai nepakenks, tačiau nevertėtų pamiršti, kad vienoje stiklinėje apelsinų sulčių yra mažiausiai iš trijų apelsinų gautas cukraus kiekis ir kalorijos.
Taip pat, spaudžiant sultis, prarandama pigūs patiekalai riebalų netekimui ląsteliena, esanti vaisiuose. Todėl esant galimybei raginame rinktis valgyti vaisius, o ne gerti iš jų išspaustas sultis. VII mitas: valgant negalima gerti vandens Valgant išgertas vanduo neatskiedžia skrandžio sulčių ir nepablogina virškinimo.
Kaip priaugti svorio? Mitybos nepakankamumas.
Tyrimai rodo, kad vanduo valgio metu gali net padėti suvirškinti maistą dėl skystesnės jo konsistencijos. Sveika mityba — vienas iš svarbiausių gyvenimo įpročių, padedantis išlaikyti gerą nuotaiką, jaustis energingai bei žvaliai.
Svarbu nepasiklysti sveikos gyvensenos patarimuose ir kruopščiai atsirinkti tinkamą informaciją.