Turbūt didžiausia baimė, kurią patiria rūkaliai mesdami rūkyti, yra galima svorio priaugimas. Tabakas prisideda prie skrandžio opų atsiradimo, trikdo normalų virškinimo sistemos darbą, todėl mažėja maistinių medžiagų įsisavinimo greitis. Kas nutiks mesti rūkyti? Atkūrus kvapą ir skonį, padidėja ir apetitas.
Kaip išvengti svorio didėjimo? Kas padėtų man numesti svorio? Dūmai gali numesti svorio Tačiau toks gražus momentas galėtų nustelbti priklausomybės išsidėstymą. Dažnai rasite moterims, kurie beviltiška prarasti antsvoris trukmę dietos, alinantis treniruotės gimnazijos, mistinis užkalbėjimų, clutching cigaretę su viltimi, kad nikotinas galės nužudyti papildomų svarų pora. Tikriausiai įvyks, tačiau pakeisti dvigubo smakro gali ateiti kiti, mažiau rimtų sveikatos problemų.
Mes visi girdėjome siaubo istorijas apie dešimt, ar net dvidešimt ir daugiau priaugtų kilogramų, tad jaudinamės, kad taip gali atsitikti ir mums. Bet ar tikrai neišvengiamai priaugame svorio mesdami rūkyti? Ir ar svorio padidėjimas priklauso nuo metodo, naudojamo atsikratyti priklausomybės?
Yra trys pagrindinės priežastys, dėl kurių daugelis rūkorių priauga svorio atsisakę rūkalų, rašo mestirukyti. Pirmoji: daugeliui metančių rūkyti, fizinis nikotino abstinencijos pojūtis yra panašus į alkį.
Tuo pačiu auga ir kilogramai. Iš esmės tai savęs apgaulė, nes nikotino abstinencija labai silpnai primena alkį ir, žinoma, visiškai nereiškia, kad esi alkanas ir privalai valgyti. Šios ir kitų gerųjų medžiagų išskyrimas smegenyse rūkančiam asmeniui suteikia emocinio nusiraminimo, malonumo, pakilumo, budrumo būsenas, gerina dėmesio koncentraciją.
Ar rūkaliai numeta svorio?, Nuorodos kopijavimas
Pasak jos, kuo daugiau ir dažniau rūkoma, tuo daugiau išnaudojama dopamino atsargų smegenyse, o staiga nustojus rūkyti patiriamas didelis šios medžiagos stygius.
Čia specialistė pamini konstruktyvesnius būdus, kurie efektyviai ir ilgesniam laikui kelia dopamino lygį smegenyse: fizinis ar psichinis aktyvumas, pavyzdžiui, sportuojant ar užsidegant nauja mėgstama veikla, ypač kai galimas finansinis atlygis.
Vis dėlto tai nebūtinai turi būti patologinės formas. Maistas būtinas, kad būtume energingi ir sveiki, o besaikio apetito ir valgymo problema gali kilti tuomet, jei rūkymu buvo piktnaudžiaujama. Tad didelis svorio prieaugis garantuotas. Bagdonaitė pastebi, kad metant rūkyti žmonės dažnai baiminasi svorio pokyčių.
Ypač toks nerimas būdingas moterims, tačiau aktualus ir vyrams. Pasiryžusiems nutraukti rūkymą, tačiau bijantiems priaugti svorio medicinos psichologė patarė viduje nusiteikti ir įsisąmoninti, kad daugiau nebeketinate spręsti svorio ar kitų kylančių problemų gyvenime pačiu lengviausiu būdu — cigaretėmis.
Visi šie išvardinti veiksmai nėra lengvai įgyvendinami, reikalauja įdėti nemažai vidinių pastangų, be to, neduoda greitų rezultatų.
Pakeisti gyvenimą nusprendęs vilnietis priaugo net 30 kilogramų: apie tai niekas nebuvo perspėjęs
Norintiems mesti rūkyti ir nepriaugti svorio medicinos psichologė patarė planuoti dienos režimą reguliariai maitintis, eiti miegoti tuo pačiu metu, tiek pat valandų, vengti persidirbimo, skirti laiko sau ir pan. Rūkaliai suteikta gyventi tikėjimu į cigarečių.
Atsikratykite nikotino kūdikį, Jums bus išeiti ant bet, įskaitant labiausiai nereikšminga klausimu. Anksčiau ar vėliau, nervų išsekimo turės poveikį.
Šie statistiniai duomenys nekalba naudai rūkalių. Keletas cigaretės rūkytos per dieną, dažnai verčia insulto, plaučių vėžio, vėžio.
Priaugsi svorio – gausi baudą
Pasakyk man, ar jums patinka tai? Ką valgyti metus rūkyti?
- Priaugsi svorio – gausi baudą - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - paplaujosprojektai.lt
- 5 būdai numesti svorio, kai miegate | Žmonėpaplaujosprojektai.lt Dūmai gali numesti svorio
- Svorio viltis
- Dieta ir rūkymas – paplaujosprojektai.lt
- Priaugsi svorio — gausi baudą Peržiūrų skaičius: Ar padėtų mesti rūkyti, jei kiekvieną kartą prisidegdamas cigaretę turėtumėte labdarai paaukoti nemenką sumą?
Padėti svorį kontroliuoti gali padėti ir tinkami maisto produktai. Geriausia metus rūkyti papildyti savo racioną produktais turinčiais nikotino rūgšties, nes ji padės lengviau įveikti priklausomybę nuo nikotino ir padės normalizuoti medžiagų apykaitą.
Jūsų racione turėtų dominuoti vitamino B3 šaltiniai — grikiai, rupių miltų duona, mėsa, ankštinės daržovės, žuvis, vaisiai ir daržovės, pieno produktai. Ar rūkaliai numeta svorio?
Rūkymas gali padėti numesti svorį. Rūkymo poveikis svoriui
Todėl tinkamiausia bus griežčiau susiderinti reikalingų kalorijų ir maisto medžiagų kiekį. Svorio metimas ir vėluojančios menstruacijos Svorio netekimas dna 24 Geriausias būdas numesti svorio pilvo riebalus Nepavyksta numesti svorio? Ekspertė atskleidė 5 klaidas kaisiadorietis.