Jeigu mėgsti kavą ar žaliąją arbatą, gerk į sveikatą be didelių suvaržymų. Kiekvieną naktį tinkamai išsimiegok.
Vasarą gerokai sunkiau nepiktnaudžiauti ledais, desertais, picomis, proginiais tortais, dešrelėmis nuo grilio… Ką moterims reikėtų žinoti apie mitybą vasarą? Vasara — puikus metas, nes galima rinktis daug daržovių, uogų. Būtent tokius valgius ir turime kuo dažniau įtraukti į savo kasdienį racioną, kol yra jų sezonas, nes jie tada patys vertingiausi.
Vasara dėkinga tuo, kad yra šilta ar net karšta, todėl nesinori riebaus maisto ir intuityviai renkamės lengvesnius ir gaivesnius patiekalus. Vasarą kur kas patogiau gyventi aktyviau, natūraliai daugiau būname gryname ore, o ir pajudame, vadinasi, sudeginame daugiau kalorijų.
Tik štai kita medalio pusė — vasarą turi nemažai pagundų: ledai, saldūs vaisiai, iškylos gamtoje ir grilio patiekalai, o maistas dažniausiai nebūna vertingas dešrelės, vištų sparneliai, kiaulienos šašlykai.
- Kaip numesti svorio: 3 esminiai žingsniai sėkmės link | paplaujosprojektai.lt
- Джабба повернулся к монитору и вскинул руки.
- Numesti svorio krūtys mažesnės
- Visam laikui prarasti riebalų ląsteles
Todėl moterims padės paprasto principo paisymas — vaisius ir ledus valgyti tik pirmoje dienos pusėje, jokiu būdu ne vakare. Mėsą reikia rinktis liesesnę, neužkandžiauti rūkyta dešryte, lašinukais, duoniukais, traškučiais ir t. Kur slypi didžiausi vasaros sezono mitybos pavojai?
- Spagečiai su krevetėmis - Skaniai Sveikai
- Не понимаю, - сказала .
- Berlyno svorio kritimas
- Simondsiją svorio netekimui
Paradoksaliai skambės, bet atostogos — tai ir pernelyg didelis atsipalaidavimas: karšti orai, linksma kompanija kuri dažniausiai buriasi vakaraisilgi vakarojimai su alkoholiniais gėrimais ir jau minėtais nerekomenduojamais maisto produktais. Tada geria daug alaus, nes troškina ir nuo tokio maisto, ir nuo šilto vasaros oro. Todėl patariu prisiminti, kad turime tiek nuostabių daržovių: agurkai, pomidorai, svogūnai, žalumynai.
Post navigation
Rinkimės liesą mėsą, marinuokimės ją patys, valgykime žuvį, ant grilio kepkime ir baklažanus, cukinijas, paprikas. Vakarais ypač rekomenduoju valgyti krevečių ir kitų jūros gėrybių.
Tiesiog išsirink sau patinkančią ir naudokis į sveikatą! Primenu, jog pagrindinis tavo tikslas — išlaikyti gramų kasdienį angliavandenių suvartojimą ir likusias kalorijas gauti iš baltymų bei riebalų.
Ir geria geria geria šias kalorijų bombas. Jei neskanu paprastas vanduo, paskaninkime jį citrina, mėtomis, cinamonu, agurkais.
Žmonės beveik visada nepatenkinti savo svoriu. Tai skamba kaip tobula meilė, apie kurią visada svajojai, tačiau iš tikrųjų ji visai ne tokia.
Vasarą daugiau progų pabūti lauke, bet ne visada lengva prisiversti daugiau judėti ar net sportuoti… Kol kepa šašlykas, užuot siurbčioję alų, verčiau pažaiskime, tarkime, badmintoną. Bent kartais automobilį galima būtų iškeisti į dviratį, iki darbo paėjėti pėsčiomis, bent vieną stotelę.
Pasivaikščioti po miškelį. Prisiminkime mokyklos žygius.
Krevetės keptos keptuvėje receptas (krevetės be kevalo)
Graži ta mūsų Lietuva, ją galima tyrinėti aktyviai. Sveiki svorio metimo patiekalai su krevetėmis, kurie būtent vasarą padeda sveikiau maitintis.
Kiekvienas sezonas — puikus metas sveikai maitintis, nes sveikata yra visuomet madinga ir paklausi. O štai būtent vasara pasižymi, kaip plazdančių suknelių, įdegusių kojų, nuogų pečių metas, ir tai tampa moterims rimta motyvacija apgalvoti savo mitybą.
Taisyklingi pusryčiai norintiems mesti svorį — sudėtingi angliavandeniai košės, pilno grūdo duonašvieži ar džiovinti vaisiai, jogurtai, varškė, virti kiaušiniai ar omletas. Keli taisyklingų pusryčių variantai: 1.
Kadangi tinkamos mitybos pagrindas yra daržovės — vasara yra idealus sezonas keisti valgymo įpročius. Vasarą galime drąsiai vadinti greitai numesti svorio žindant, įvairovės, šviežių sodo ir daržo gardumynų, sveikatos ir energijos karaliene.
Dietistė ir trenerė Renata Malinauskienė.