Tyrimo duomenys patvirtino Vitamino D yra ir maisto produktuose, daugiausia piene, riebiose lašišose, silkėse, unguriuose, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje. Soliariumo lempos taip pat skatina odą gaminti vitaminą D, bet tuo pačiu jos didina ir riziką susirgti odos vėžiu. Motinos pienas nėra geras vitamino D šaltinis. Vitamino C didesnio kiekio reikia rūkantiems ar veikiamiems rūkalų dūmų asmenims, kadangi didesnė jo koncentracija sunaudojama laisviesiems radikalams pašalinti, kurie susidaro rūkant.
Daugybės ligų priežastis – vitamino D stoka
Patinka 0 Visame pasaulyje su vitamino D trūkumu susiduria daugiau nei milijardas žmonių. Vitaminas D reguliuoja per genų funkcijų bei yra būtinas organizmo augimui bei vystymuisi. Jo stygius gali sukelti tokias ligas kaip depresija, peršalimas, astma, diabetas, osteoporozė, vėžiniai susirgimai. Pasak medikės, šeimos gydytojos Irmos Spečiūtės, būtina sekti vitamino D kiekį organizme ir reguliariai atlikti kraujo tyrimą.
Simptomai ir grėsmės — Kokie dažniausi mitai apie vitamino D trūkumą? Tačiau dažnai pastebiu, kad visgi, jei nėra vartojami papildai, kraujo tyrimai rodo šio vitamino trūkumą. Svarbu žinoti, kad vitaminas D organizme atlieka svarbias funkcijas: reguliuoja kalcio ir fosforo įsisavinimą bei palaiko normalią imuninės sistemos veiklą.
- Perkant internetu akcija netaikoma Vitaminas D VitD padeda organizmui įsisavinti kalcį bei fosforą ir apsaugo kaulus nuo išretėjimo, osteoporozės ir rachito.
- Kaip vitamino D kiekis veikia kūno svorį - DELFI Sveikata
- Jau anksčiau buvo žinoma, kad egzistuoja ryšys tarp nutukimo ir vitamino D kiekio organizme.
Pakankamas vitamino D kiekis organizme būtinas normaliam kaulų ir dantų vystymuisi ir augimui, todėl jis itin svarbus vit d trūkumas svorio netekimas.
Vitamino D stoka vaikams didina rachito, suaugusiesiems — osteomaliacijos kaulų minkštėjimodepresijos riziką. Vitamino D pertekliaus požymiai — padidėjęs dirglumas, sutrikęs miegas, vidurių užkietėjimas, raumenų silpnumas, troškulys.
Kaip vitamino D kiekis veikia kūno svorį
Perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją — padidėjusį kalcio kiekį kraujyje, kaulų masės netekimą, inkstų pažeidimą. Prieš naujovės svorio metimas papildų — atlikti kraujo tyrimą — Kodėl organizmas pats nepagamina užtektinai vitamino D?
Tačiau turi būti pakankamai šių spindulių ir negalima naudoti jokių kremų su saulės filtrais. Mūsų kūnas pats pasigamina vitaminą D, veikiamas saulės šviesos.
Tačiau dėl įvairių priežasčių dažno buvimo uždarose patalpose, oro užterštumo, nepalankių klimato sąlygų gali išsivystyti šio vitamino trūkumas. Todėl būtina papildyti organizmo vitamino D atsargas vartojant papildus.
Visgi, prieš pradedant vartoti vitamino D papildus, rekomenduotina atlikti kraujo tyrimą. Taip pastebimas realus vitamino D poreikis. Atsižvelgiant į lytį, amžių, svorį, net profesiją, nusiskundimus dėl sveikatos, sudaromas individualus gydymo planas.
Iš kur gauti vitamino D - Kaip atstatyti vitamino D trūkumą?
Vėliau kraujo tyrimus rekomenduojama atlikti dukart per metus: pavasarį ir rudenį. Vitamino D yra tik kiaušinio trynyje, riebioje žuvyje ir kažkiek mėsoje, taip pat riebiuose pieno produktuose, įvairiuose sūriuose.
Suaugusiam žmogui profilaktinė vitamino D paros dozė dažniausiai yra tarptautinių vienetų, nuo 70 metų ši dozė vit d trūkumas svorio netekimas iki vienetų, priklausomai nuo kiekvieno konkretaus atvejo. Jei norėtumėme šią dozę gauti iš žuvies, tai, pavyzdžiui, tuno turėtume suvalgyti beveik kilogramą per dieną, lašišos — kone pusę kilogramo.