Neabejok savim, per didelius rūbus išmesk. Kodėl svarbu laikytis subalansuotos mitybos?
Nemokamas mitybos planas Updated: May 7 Dažnai svoris pradedamas mesti su didžiuliu entuziazmu, o praėjus keletai savaičių entuziazmas išblėsta, nes per sunku, ilgai reikia laukti rezultato, tingiu ir t. Jei tikrai nori numesti svorį, turi pakeisti požiūrį į svorio metimą.
Recent Posts
Svorio metimas reikalauja nemažai pastangų ir disciplinos. Šiandien pastangos, rytoj rezultatas! Į svorio metimą žiūrėk racionaliai ir pozityviai.
Visos dietos svoriui mažinti turi vieną bendrą savybę: sumažinamas suvartojamų kalorijų kiekis.
Nemokamas mitybos planas
Tačiau kalorijų negalima sumažinti per daug. Dieta skirta moterims, kurių fizinis aktyvumas mažas sėdimas darbas ir pasyvus laisvalaikis.
Tai ne monodieta, kai valgomas vienas maisto produktas, pav. Laikantis kcal dietos geriausiai svorio metimo planas mažiau kaloringus, bet daugiau sotumo suteikiančius maisto produktus.
Mitybos planas | Dietologas internetu - paplaujosprojektai.lt
Daržovės, vaisiai, kruopos, duona, liesa mėsa ir mažo riebumo pieno produktai suteikia sotumo, bet turi svorio metimo planas kalorijų. Per šį laikotarpį organizmas persitvarko, todėl reikia padidinti kalorijų kiekį pagal individualius poreikius. Susirašyk atsakymus ir pasikabink virtuvėje ar kitoje matomoje vietoje. Atsakymų turėtų būti ne daugiau 4 - 7, jie turi būti labai konkretūs ir aiškūs.
Mitybos Planas norint Numesti Svorio Moterims | Mitybos Planas Vyrams
Kasdien juos perskaityk. Vienintelė kliūtis įgyvendinti rytdienos planus yra šiandienos abejonės.
Užsibrėžk realų tikslą. Visiškai nesvarbu kiek svorio nori numesti, svarbu turėti realius etapus tikslui pasiekti, ypač jei reikia numesti daug svorio. Ir atsimink, ne per vieną dieną svoris užaugo, ne per vieną dieną nukris. Pirmas etapas.
Sveikos mitybos planas norint numesti svorio. Mitybos programa moterims, vyrams
Sustabdyk svorio augimą dažniausiai pasiekiama per savaitę. Antras etapas. Numesk svorį. Realu, kad per savaitę nukristų nuo iki g, o per mėnesį nuo 2 iki 5 kg. Trečias etapas.
Sąžiningai atsakykite į šiuos klausimus apie save:
Kai pasieksi sveiką kūno svorį, užfiksuok rezultatą išlaikyk pasiektą svorį du metus. Ketvirtas etapas. Išlaikyk pasiektą rezultatą visą gyvenimą. Susidaryk konkretų veiksmų planą tikslui pasiekti. Ką darysi? Susirašyk veiksmus, kuriuos turi padaryti tikslui pasiekti.
Kuo tiksliau surašysi, tuo lengviau bus vykdyti. Įpročiai formuojasi 21 dieną, todėl, pavyzdžiui, 21 dieną: 10 min darysiu mankštą kiekvieną rytą; negersiu saldžių gėrimų; maistą gaminsiu pati; tiksliai laikysiuos mitybos plano.
Nuorodos kopijavimas
Kai praeis 21 diena ir pamatysi rezultatą, nebenorėsi sustoti. Fiksuok rezultatus. Prieš pradedant savo kelionę svorio metimo planas sveikesnį gyvenimą, pasidaryk nuotraukų "prieš", nes bus smagu sulyginti su nuotraukomis "po".
Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas
Kiekvieną dieną sverkis, geriausiai ryte, nevalgius. Jei turi galimybę, pasidaryk kūno masės analizę ir būtinai išsaugok pradinius duomenis.
Vieną kartą per savaitę matuok kūno apimtis ir užsirašyk.
Neperspausk savęs. Kai supranti, kodėl tai darai, matai tikslą ir naudą, svorio metimas nustoja būti kančia. Pagirk ir apdovanok save, bet ne maistu, o, pavyzdžiui, kosmetika, rankine ar naujais džinsais. Jei padarysi vieną žingsnį atgal, tai negraužk savęs, o ženk du žingsnius į priekį!
StockholmShape.com yra veiksminga ir saugi lieknėjimo programa
Tikėk savo sėkme. Neabejok savim, per didelius rūbus išmesk. Nesižvalgyk atgal, nes kelio atgal nėra.
Tikslą lengviau pasieksi su www. Atsimink, kad siekti savo tikslo patariant ir palaikant mitybos profesionalui, kuris yra pats nemažai pasiekęs ir žino kaip padėti kitam, žymiai paprasčiau. Kiek sveria tavo problema? Todėl, spręsk problemą, "netempk" jos kaip sunkaus akmens ant savo pečių, nes kuo ji ilgiau ant pečių, tuo tampa sunkesnė.