Pakartokite minutę. Vidurdienio popietę: gramų sezoninių vaisių. Video: treniruotės kojoms Kojų lieknėjimo pratimai Dabar aptarkime, ką daryti, kad prarastumėte kojų svorį.
Nėra komentarų Kai nusprendžiame mesti svorį, yra keletas mūsų kūno vietų, kurios priešinasi labiau, pvz sėdmenys mesti svorį jorko pa klubai. Bet laikydamiesi teisingos dietos, mes galime ją pasiekti.
Daugiau informacijos apie receptą
Kiaulpienių antpilas Tai svarbi šios dietos dalis, nes šis augalas turi diuretikų savybių, kurios mums padeda pašalinti skysčių kaupimas. Šią dietą mesti svorį jorko pa atlikti mankštindamiesi ar ilgus 20 minučių pasivaikščiojimus, mes galime tai padaryti tris savaites ir tęskite po savaitės atostogų.
Maistas: 60 gramų žalių garuotų ryžių, salotų lėkštė, dvi rupios pilno kviečių duonos ir dvi natūralaus ananaso riekelės Vidurdienio popietę: vidutinio sezono vaisiai vakarienė: — gramų keptos žuvies filė, garuose virtų daržovių, dvi riekelės pilno kviečių duonos ir lengvo natūralaus jogurto su šaukšteliu medaus Prieš miegą: Pusantro puodelio kiaulpienių antpilo.
Maistas: Plokštė garuotų brokolių ir žirnių, kietai virtas kiaušinis be druskos, dvi rupios rupios kvietinės duonos ir du kiviai.
- Sumažinkite klubus ir sėdmenis Bezzia
- Chris hemsworth svorio metimo filmas
- Didžiausias riebalų nuostolis per dvi savaites
- Greitai prarasti visus kūno riebalus
Vidurdienio popietę: lengvo vaisių jogurto vakarienė: Lėkštė žalių salotų, ant grotelių keptas kepsnys, dvi rupios rupios kvietinės duonos ir dvi natūralaus ananaso riekelės.
Prieš miegą: Pusantro puodelio kiaulpienių antpilo.
Maistas: Plokštė virtų daržovių, 60 gramų makaronų su pomidorais ir bazilikais, tuno skardinė vandenyje, dvi rupios rupios kviečių duonos ir du kiviai. Vidurdienio popietę: vidutinio sezono vaisiai.
JUEVES Pusryčiai: Pusantro puodelio kiaulpienių antpilo arba stiklinė natūralių greipfrutų sulčių, arbatinis šaukštelis medaus, dvi riekelės pilno kviečių duonos arba gabalėlis Jorko kumpio Maistas: Lėkštė žalių salotų, kepta žuvies filė kartu su vidutiniškai kepta bulve ir dviem kiviais. Vidurdienio popietę: lengvo vaisių jogurto vakarienė: Lėkštė daržovių sriubos ir dvi natūralaus ananaso skiltelės.
Penktadienis Pusryčiai: Pusantro puodelio kiaulpienių užpilo arba stiklinė natūralių apelsinų sulčių su šaukšteliu medaus, lengvu natūraliu jogurtu ir trimis ar keturiais viso grūdo sausainiais.
Maistas: Lėkštė žalių salotų su pomidorais, 60 gramų garintų makaronų su cukinijomis ir brokoliais, gramų ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės su skrudintais pipirais, dviem riekelėmis pilno kviečių duonos ir neriebiu natūraliu jogurtu.
Vidurdienio popietę: obuolys vakarienė: Plokštė garuotų špinatų, keptas kepsnys, dvi riekės mesti svorį jorko pa kviečių duonos ir lengvas natūralus jogurtas su šaukšteliu medaus. Šeštadienis Pusryčiai: Pusantro puodelio kiaulpienių užpilo arba puodelio arbatos ar kavos be cukraus, lengvo natūralaus jogurto, trijų riekių rupios kvietinės duonos ir trijų riekelių kalakutienos kumpio.
- Deginti riebalus per 2 mėnesius
- Uolus 3 svorio metimas
- Kulkšnies svoris norint numesti riebalus
Maistas: Garuotų žiedinių kopūstų lėkštė, keptas jautienos kepsnys su kepta bulve; dvi rupios rupios kviečių duonos ir du kivius. Vidurdienio popietę: gramų sezoninių vaisių.
DOMINGO Pusryčiai: Pusantro puodelio kiaulpienių antpilo arba puodelio arbatos ar kavos be cukraus, du lengvus natūralius jogurtus, sumaišytus dubenyje su sezoniniais vaisiais ir dviem šaukštais granolos.
Maistas: Plokštė garuotų brokolių, 60 gramų garintų ryžių ir žirnių, lėkštė ant grotelių keptų grybų, mesti svorį su jėzumi ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės be odos, dvi riekės pilno kviečių duonos ir vidutinio dydžio vaisiai.
Ar kaloriju deficitas vienintelis faktorius metant svorį?
Vidurdienio popietę: Stiklinė šviežių apelsinų sulčių.