Studentai, skaitantys maisto produktų etiketes maitinosi sveikiau nei jų neskaitantys. Tiek patikimi tiek nepatikimi mitybos šaltiniai gali daryti vienokią ar kitokią įtaką studentų mitybos įpročiams. Tačiau yra pakankamai didelis procentas 12,8 proc. Ar vanduo padeda jums prarasti svorio Nustatytos šarminės fosfatazės ir bendrojo bilirubino koncentracijos kraujyje. Reikšmingai daugiau nutukusių studentų 37,9 proc. Tik 19,8 proc.
Jų lieknėjimo istorijos buvo išties margos: jos išbandė populiariausias dietas — baltymų, angliavandenių, monodietas, mažo kaloringumo ir pan. Rezultatai nustebino: paaiškėjo, kad pasirinkus bet kurią dietą, per du mėnesius galima numesti 2—4 kg.
Tačiau labiausiai nustebino tai, jog besilaikančios dietos moterys po 6 mėnesių vėl pradėjo, nors ir nežymiai, priaugti svorio, o įvairių dietų efektas išsilygindavo.
Tačiau taip pat nereikėtų pamiršti, kad dauguma dietų ir svorio metimo planų reikšmingi tik tiek, kiek politikų pažadai prieš rinkimus. Taigi, norime pasiūlyti keletą patarimų, kurie leis pamažu atsikratyti antsvorio be ypatingų pastangų.
Paprasčiau tariant, nesvarbu, kokią dietą pasirinksite, baltymų ar angliavandenių, jų rezultatas bus toks pats. Taigi, geriausios svorio mažinimo dietos paprasčiausiai nėra. Priešingu atveju, būkite pasiruošę, kad visų taip giriama dieta jums asmeniškai neduos jokios naudos. Badavimas — ne pats tinkamiausias pasirinkimas. Tai nereiškia, kad jūs turite nuolat ką nors kramsnoti.
Tai reiškia, kad neturite kentėti alkio tarp pagrindinių valgių.
Jo atsikratyti nėra taip lengva kaip galvojate, tačiau jeigu įdėsite nemažai pastangų, tuomet tikrai pavyks išspręsti šią problemą. Nutukimas jau yra laikomas gana rimta sveikatos problema, nes vis dėlto — jis sukelia įvairias ligas.
Šiaulių universiteto aerobiologai, tyrinėjantys žiedadulkių sklaidą ore, teigia, jog pastarosiomis dienomis Lietuvoje nusistovėję saulėti ir sausi orai — palankios sąlygos plisti žiedadulkėms. Tam įtakos turi ir neįprastai kaip numesti svorio kaip studentas pavasaris. Pasak prof. Sveikatos draudimas studijuojant svetur: ką reikia padaryti, ko ne? Ingridos Šaulienės, šalies Profesorius V. Urbonas atskleidžia, kaip stiprinti imunitetą karantino metu: apie tai kaip numesti svorio kaip studentas nedaugelis Balandžio 7d.
Siaučiant įvairiems sutuoktinis nepraras svorio labai svarbu stiprinti imunitetą. Padėti tai padaryti gali sveika mityba, teigiama emocinė aplinka, kokybiškas miegas, buvimas gryname ore, fizinis aktyvumas. Tačiau medikai pabrėžia, jog dabar, gyvenant karantino sąlygomis, kai reikia atidžiai saugoti save ir be Medikų darbo realybė paskatino baldininkus gaminti apsauginius skydelius Balandžio 7d.
Įtempta situacija ne tik didžiosiose gydymo įstaigose, ji dar aštresnė šalies regionuose. Vaistines pasiekė didelė respiratorių ir medicininių kaukių siunta. Primena, kaip teisingai jas naudoti Balandžio 6d. Gyventojai vėl gali vaistinėse įsigyti medicininių kaukių ir respiratorių.
Antradienį BENU vaistines pasieks didelė šių apsaugos priemonių siunta. Svorio metimas turi būti saikingas ir jokiu būdu nevalia pasitelkti drastiškų priemonių. Tai gali dar labiau sugadinti jūsų sveikatą. Ekspertai labiausiai akcentuoja, kad svorį mesti reikia palaipsniui, o badavimas tikrai neduoda jokios naudos.
Kiekvienas žmogus, kuris nori numesti svorio, pirmiausia turi suprasti, kad žmogaus organizmas kasdien reikalauja įvairiausių medžiagų. Jų negavus, ima streikuoti tam tikros organizmo funkcijos, asda lieknėjimo pagalbos apžvalgos išsivysti įvairios lėtinės ligos ir ne tik. Tiek Amerikos mitybos ir dietologijos akademija the Academy of Nutrition and Dieteticstiek Amerikos mitybos rekomendacijų patariamasis komitetas Dietary Guidelines Advisory Committee paskelbė, kad valgymo dažnumo ir laiko laikymąsis yra vieni iš prevencijos veiksnių, gydant nutukimą [33].
Amerikos širdies asociacija American Heart Association paskelbė, kad mitybos režimo nesilaikymas turi įtakos rizikai susirgti ŠKL, kurios yra pagrindinė mirties priežastis tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje. Tyrimas, kuris truko 16 metų ir kuriame dalyvavo 26 tiriamųjų vyrų, kurių amžius svyravo nuo 45 iki 82 metų, parodė, kad vyrai, kurie reguliariai pusryčiaudavo, turėjo 27 proc.
Taip pat, tiriamieji, kurie dažnai valgydavo vėlai vakare, riziką susirgti ŠKL turėjo 55 proc. Tyrimo išvados padarytos atsižvelgiant į tiriamųjų KMI, kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį kraujyje [35].
Amerikos diabeto asociacija American Diabetes Association metais paskelbė, kad valgymo dažnumo ir pastovaus valgymo laiko laikymąsis yra vieni iš veiksnių, padedančių išvengti 2-ojo tipo CD, nes valgant reguliariai yra palaikomas pastovus cukraus kiekis kraujyje [36]. Lietuvoje atliktų tyrimų, kuriuose buvo tirta studentų mitybos įpročiai rezultatai parodė, kad studentai nesilaiko mitybos režimo.
Dobrovolskio atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad dauguma studentų nevalgo tuo pačiu ar panašiu metu, nors teigia, kad maitinasi kartus per dieną [7]. Taip pat beveik visi studentai 90,1 proc. Toks užkandžiavimas yra vienas iš antsvorio atsiradimo priežasčių, nes suvartojama per daug kalorijų nei jų organizmui reikia, taip pat užkandžiavimas nesveikais maisto produktais lėtina medžiagų apykaitą [37]. Panašūs rezultatai į V. Dobrovolskio atlikto tyrimo rezultatus buvo gauti tiriant Lietuvos Edukologijos Universiteto LEU pirmo kurso studentų mitybos įpročius.
Tyrimo rezultatai atskleidė, kad respondentai dažniausiai valgo kartus per dieną, tačiau tik apie 20 proc. Užsienio mokslininkų atlikti tyrimų rezultatai taip pat rodo, kad studentai nesilaiko mitybos režimo.
Turkijos mokslininkai ištyrė, kad beveik pusė studentų 47,7 proc. Albanijos studentų mitybos įpročius tyrę mokslininkai, ištyrė, kad 38 proc. Pusryčiai yra bene svarbiausia dienos raciono mitybos dalis.
Kanados mokslininkai ištyrė, kad studentai, kurie valgo pusryčius geriau mokosi, jų akademinis pažangumas yra reikšmingai pažangesnis nei tų studentų, kurie pusryčių nevalgo [39]. Apžvelgus tiek Lietuvoje tiek užsienyje vykdytų tyrimų rezultatus, galima teigti, kad dauguma studentų nesilaiko mitybos režimo.
Dažniausios to priežastys yra laiko stoka, nepastovus studijų grafikas ar nesusiformavęs įprotis valgyti tuo pačiu laiku visus tris pagrindinius valgymus - pusryčius, pietus ir vakarienę [7]. Jie yra angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų, flavanoidų šaltinis. Taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir turi daug skaidulų [27].
Vaisių ir daržovių gausus vartojimas gali būti puiki profilaktinė priemonė norint išvengti LNL. Tyrime dalyvavo respondentai, turėję didesnę riziką susirgti ŠKL ir kuriems pelno nesiekiančios svorio netekimo organizacijos viršūnės sudaryta 3 mėnesių mitybos planas, kuriame didžiausią racioną sudarė vaisiai ir daržovės.
Gauti rezultatai įrodė, kad maistinės skaidulos gautos iš šios maisto grupės 20 proc. Vaisių ir daržovių, kuriuose gausu flavanoidų vartojimas taip pat turi didelę įtaką ŠKL susirgimo mažinimui. Tyrimo metu tiriamieji, esantys rizikoje susirgti ŠKL, 18 savaičių valgė 18 mažiausiai 6 porcijas per dieną vaisių ir daržovių, kurie pasižymi dideliu flavanoidų kiekiu. Šio intervencinio tyrimo rezultatai parodė, kad po 18 savaičių pagerėjo visų tiriamųjų kraujagyslių pralaidumas ir rizika susirgti ŠKL tapo reikšmingai mažesnė nei prieš atliekant intervenciją [41].
Vaisių ir daržovių vartojimas yra svarbi vėžio profilaktikos priemonė dėl savo sudėtyje esančių antioksidacinėmis savybėmis pasižyminčių vitaminų A, C, E. Šie vitaminai gerina imunitetą ir padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie yra vienas iš veiksnių sukeliančių vėžinius susirgimus [42]. Europos vėžio ir mitybos tyrimas the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition atlikus daugelio mokslinių tyrimų meta analizę paskelbė, kad dažniau ir didesniais kiekiais valgant vaisių, daržovių mažėja rizika susirgti net 14 rūšių vėžiu [43].
Daržovės ir vaisiai pasižymi mažu kalorijų kiekiu, o maistinių medžiagų juose daug, taip pat dėl juose esančių skaidulų jie palaiko organizme pastovų cukraus kiekį kraujyje, todėl šie produktai yra vienas iš geriausių pasirinkimų gydant nutukimą ir 2-ojo tipo CD [44].
Dėl mažo kaloringumo ši maisto grupė yra tinkamas pasirinkimas norint sumažinti svorį, tai įrodo atlikta 8 tyrimų meta-analizė [45]. Lietuvoje atliktų tyrimų metu, buvo nustatyta, kad studentai vartoja gerokai per mažai vaisių ir daržovių. Troškintas daržoves tiriamieji 41,1 proc.
Dobrovolskio metais atlikto studentų mitybos įpročių tyrimo rezultatai parodė panašius rezultatus. Tik 19,8 proc. Tais pačiais metais tiriant Jungtinės Karalystės JK studentų mitybos įpročius, buvo išsiaiškinta, kad vidutinis vaisių ir daržovių suvartojimas tarp studentų svyruoja nuo 2,2 iki 3,8 porcijos per dieną, nors JK sveikos mitybos gairėse yra rekomenduojama per parą suvartoti po 5 porcijas vaisių ir daržovių [46]. Panašūs rezultatai buvo gauti metais tiriant kelių Amerikos universitetų studentus.
Rezultatai parodė, kad vaisių ir daržovių suvartojimo vidurkis per dieną buvo 2,4 porcijos vienam studentui [47]. Tai yra dvigubai mažiau nei rekomenduoja PSO ir Amerikos mitybos gairės. Kaip rodo aptartų tyrimų rezultatai, tiek Lietuvos, tiek užsienio šalių studentai vaisių ir daržovių vartoja daug mažiau nei yra rekomenduojama. Mažą kaip numesti svorio kaip studentas maisto produktų grupės vartojimą gali lemti įpročio valgyti vaisius ir daržoves neturėjimas, nes šeimoje to nebuvo daroma ar diegiama.
Taip pat studentai dažnai vietoje vaisiaus užkandžiui renkasi produktus, kurie yra labiau prieinami, patogesni valgyti - įvarius javainių batonėlius, šokoladą, traškučius, o daržovių kaip garnyro prie patiekalo tiesiog nesigamina, nes neturi tam laiko, ar kaip minėjau - išsiugdyto įpročio jas valgyti.
Mažesnį vaisių ir daržovių vartojimą taip 19 pat gali lemti gana didelė šių produktų kaina, nes ji dažniausiai yra kaip numesti svorio kaip studentas nei nesveiko - greito maisto ar kitų maisto produktų [48]. Ši liga dažniausiai atsiranda tada, kai yra gaunama daugiau energijos kalorijų nei išeikvojama ir dažnai būdinga fiziškai neaktyviems žmonėms [49].
Nutukimas yra glaudžiai siejamas ir su kitomis ligomis. Pasaulio nutukimo organizacijos World Obesity Organization duomenimis žmonės, kurie yra nutukę net 60 proc. Kasmet 2,8 milijono suaugusių miršta nuo nutukimo sukeltų sveikatos problemų [50]. Pavyzdžiui, dėl antsvorio ir nutukimo sąlygoto vėžio kasmet pasaulyje mirštažmonių [51].
Nutukimas ne tik skatina išvardintų ligų atsiradimą, bet yra ir sunkaus judėjimo, dusulio, sąnarių skausmo ir psichologinių problemų priežastis.
Galvos smegenys – Vikipedija
Juo suserga vis daugiau jaunų žmonių. Didelį jaunų žmonių nutukimą lemia daug cukraus ir SRR turintis maistas traškučiai, saldainiai, sausainiai, pyragai, keptos bulvytės, mėsainiai, saldieji gėrimai.
Kaunas;69 psl. Darbo tikslas. Nustatyti I kurso studentų žinių apie mitybą šaltinius, jų poreikį ir ryšius su mitybos įpročiais. Uždaviniai: Tyrimo metu buvo siekiama išsiaiškinti Kauno universitetų I kurso studentų mitybos įpročius, pagrindinius informacijos apie mitybą šaltinius, pasitikėjimą jais ir įvertinti šių šaltinių ir jų poreikio ryšius su mitybos įpročiais. Tyrimo metodika.
Daugelis jaunų žmonių vartoja saldžius vaisvandenius, kurie yra pripažįstami kaip daugiausia cukraus turintys produktai. Gausus jų vartojimas turi didelę įtaką atsirasti nutukimu, susirgti metaboliniu sindromu, CD, ŠKL [52]. Tiriant Vakarų Lietuvos jaunimo gyvensenos ypatumus, rezultatai parodė, kad 41,2 proc. Tyrimas, kurio metu buvo tirti Anglijos paaugliai parodė, kad tie, kurie vartoja saldžiuosius gėrimus net 55 proc. Kitų tyrimų metu buvo įrodyta, kad respondentams nustojus vartoti šiuos gaiviuosius gėrimus, jų svoris sumažėja ir rizika nutukti tampa reikšmingai mažesnė [52].
Mokslininkai yra įrodę, kad didelis cukraus vartojimas žmonėms gali sukelti priklausomybę taip kaip ir narkotinės medžiagos [54]. Žmonės, kurie vartoja daug cukraus turinčių produktų kaip ir vartojantys narkotikus, pasižymi kontrolės neturėjimu, jiems taip pat pasireiškia abstinencijos, nerimo priepuoliai [54]. Visame pasaulyje plačiai paplitęs greito maisto fast-food vartojimas, kuris taip pat yra vienas iš veiksnių didinančių nutukimo ir kitų LNL atsiradimo riziką. Tyrimo, kuriame buvo tirta iraniečių mergaičių, kurių amžius svyravo nuo 11 iki 13 metų, rezultatai parodė, kad egzistuoja ryšys tarp suvartojamo greito maisto ir KMI.
Greito maisto sudėtyje yra didelis ne tik SRR, bet ir hidrintų arba dar kitaip vadinamų trans-riebalų kiekis. Šie riebalai pramoniniu būdu pasigamina, kai prie skystų augalinių aliejų yra prijungiamas vandenilis. Daugelio atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad šie riebalai turi didelę įtaką mirtingumui nuo LNL ligų [56]. Jie ypatingai neigiamai veikia lipidų kiekį kraujyje mažina gerojo cholesterolio kaip numesti svorio kaip studentas, o blogojo cholesterolio kiekį didina.
PSO atliktų tyrimų duomenimis, padidinus iš trans-riebalų rūgščių gaunamą kalorijų kiekį 2 proc. Nesveikas maistas, kaip numesti svorio kaip studentas cukraus, SRR, trans-riebalų taip pat turi įtakos ir psichinei žmogaus sveikatai. Kiekvieną savaitę ir daugiau į šias maitinimo įstaigas užsuka 22,7 proc. To paties tyrimo rezultatai atskleidė, kad daugiau nei pusė apklaustųjų kasdien vartojo saldumynus ir daugiau nei pusė jų kartus per savaitę vartojo konditerijos gaminius [6].
Bulgarijos studentų valgo greitąjį maistą ir daugiau kartų per savaitę, 33,6 proc. Vokietijos studentų, 19,6 proc. Danijos ir 10,6 proc. Lenkijos studentų teigė tą patį [58]. To paties tyrimų rezultatai parodė, kad Bulgarijos studentai iš visų kitų šalių studentų daugiausia valgo saldainių, konditerijos gaminių 62,5 proc.
Vokietijos studentų, 44,65 proc. Lenkijos ir 17,5 proc. Danijos studentų taip pat atsakė, kad valgo saldainius, konditerinius gaminius daugiau nei kartus per savaitę [58]. Panašūs rezultatai į Bulgarijos studentų buvo gauti ištyrus Turkijos universitetų studentų valgymo įpročius. Riebalų deginimas juda 67,6 proc. Išstudijavus literatūrą, galima teigti, kad nesveiko maisto vartojimas yra labai paplitęs tiek tarp Lietuvos, tiek tarp užsienio šalių studentų, tačiau priklausomai nuo šalies skiriasi.
Lietuvos studentų nesveiko maisto vartojimas yra vienas iš didesnių, lyginant su minėtų šalių studentais. Yra daug priežasčių kodėl tokio maisto vartojimas yra toks paplitęs tarp studentų [60]. Dažniausiai studentai renkasi vagyti nesveiką - greitąjį maistą dėl laiko stokos, finansinių sumetimų, gero jo prieinamumo, taip pat norėdami greitai gauti energijos, kai reikia intensyviai ir ilgai mokintis. Studentai patiria daug streso, ypatingai egzaminų, sesijų metu, o organizmas reaguodamas į stresą, reikalauja daugiau cukraus, kalorijų turinčių produktų.
Yra įrodyta, kad miego trūkumas, kuris būdingas dažnam 21 studentui irgi yra viena iš priežasčių kodėl organizmas reikalauja nesveiko, riebaus, kaloringo maisto [60]. Moksliškai yra įrodyta ir tokio maisto sukeliama lengva priklausomybė, todėl atsisakyti blogo įpročio valgyti nesveiką - greitąjį maistą yra ganėtinai sunku [60]. Teisingai išsiugdyti mitybos įpročiai, tokie kaip nuoseklus mitybos režimas, gausus vaisių ir daržovių vartojimas, nesveiko - greito maisto nevartojimas yra vieni iš svarbiausių geros sveikatos rodiklių.
Tačiau atliktų tyrimų rezultatai rodo, kad dažniausiai studentai šių teisingų mitybos įpročių nėra išsiugdę. Dažniausios to priežastys — kaip numesti svorio kaip studentas stoka, finansiniai aspektai ar, kad tokie valgymo įpročiai nebuvo diegiami šeimoje.
Svarbu studentams suteikti kuo daugiau informacijos apie sveikos, subalansuotos mitybos naudą sveikatai, kad jie žinotų jų svarbą ir pakeistų savo esamus netinkamus mitybos įpročius, nes kiekvienos asmens jaunystėje susiformavę mitybos įpročiai turi įtakos jo tolimesniam gyvenimui ir jo kokybei.
Sveikatos informacijos apibrėžimas pats rodo, kad informacija apie sveikatą didina žmonių sąmoningumą, žinias ir palankiai veikia jo požiūrį, susijusį su savo sveikatos stiprinimu [61]. Vienas iš daugiausiai žmonių susidomėjimą keliančių sveikatos informacijos dalykų yra informacija apie sveiką mitybą, nes būtent ji daugeliu atveju lemia mūsų sveikatą ir gerą ar blogą savijautą ir yra viena iš pagrindinių prevencijos priemonių nuo LNL susirgimo.
Informacija apie mitybą dabar yra plačiai prieinama ir jos šaltinių yra labai daug. Su mityba susijusios informacijos žmonės gali gauti iš internetinių svetainių, specializuotų knygų, televizijos, spaudos, artimųjų ir draugų, gydytojų, mitybos specialistų [15]. Kiekvienas žmogus pasirenka jam tinkamiausią informacijos šaltinį. Dažnai jo pasirinkimą lemia tokie veiksniai kaip jau turimos žinios, išsilavinimas, socialinė ir finansinė padėtis, gyvenamoji vieta, informacijos prieinamumas, pasitikėjimas ja.
Nuo informacijos šaltinio gali kaip numesti svorio kaip studentas žinių apie sveiką mitybą kokybė ir individo mitybos įpročiai.
Interneto pagalba mes per kelias sekundes poros mygtukų paspaudimu galime sužinoti visą mums reikalingą informaciją bet kokia tema. Populiarioji spauda yra masinės informacijos priemonė, kuri kiekvienam yra lengvai pasiekiama, prieinama ir galinti formuoti mūsų nuomonę, įsitikinimus daugeliu klausimų.
Sveikatos draudimas studijuojant svetur: ką reikia padaryti, ko ne?
Kaip matome iš 1. JK, Italijos, Lenkijos, Belgijos ir Danijos šalių gyventojų pagrindiniai informacijos apie mitybą šaltiniai Tokia situacija egzistuoja ne tik Europoje, bet ir kituose žemynuose. Pavyzdžiui, Australijoje metais atlikus tyrimą taip pat buvo nustatyta, kad dažniausiai naudojamas informacijos apie mitybą šaltinis yra internetas taip teigė 62,9 proc. Tačiau 60 proc. Respondentai šios informacijos nevertina kaip moksliškai pagrįstos, patikimos ar veiksmingos [17].
Net 75,7 proc. Dėl šių priežasčių respondentai tokius šaltinius vertina prieštaringai, tačiau pagal tyrimo rezultatus internetas vis tiek yra pagrindinis informacijos apie mitybą šaltinis šiems respondentams [18]. Tyrimai rodo, kad dažnai besikeičianti informacija apie mitybą žmonėms sukelia painiavą ir tai turi įtakos blogesniems jų mitybos įpročiams [62].
Spaudoje, internetinėse svetainėse straipsniai apie mitybą ne visada būna parašyti profesionalių sveikatos specialistų, gydytojų dietologų.
Dauguma sveikatos apsaugos ir mitybos temomis rašančių žurnalistų nėra kompetentingi ir neturi kvalifikacijos rašyti šiomis temomis, todėl dažnai informacija, kurią jie pateikia būna neteisingai interpretuota ir klaidinga. Lietuvoje VU mokslininkų atlikto aprašomosios statistikos metodu paremto tyrimo rezultatai parodė, kad tik 4,6 proc.
Kiekvienas žmogus, kuris skaito straipsnius apie mitybą internete ar populiarioje spaudoje turi mokėti atskirti moksliškai pagrįstus faktus nuo fikcijos.
Tačiau daugelis žmonių vadovaujasi ir pasitiki šia informacija, neatsižvelgdami į pagrindinius minėtus kaip numesti svorio kaip studentas. Tiriant Lietuvos studentų pasitikėjimą populiariąja spauda buvo sužinota, kad daugiau nei natūralių svorio netekimo papildų apžvalgos 59,6 proc.
Būtent žiniasklaida ir kaip numesti svorio kaip studentas prisideda prie šių kultų išaukštinimo. Internetiniuose portaluose, žurnaluose kaip numesti svorio kaip studentas įvairios populiarios, alternatyvios dietos, kurios dažniausiai būna drastiškos, trumpalaikės ir toli gražu neparemtos subalansuota, optimalia mityba.
Taip pat straipsnių nuotraukose dominuoja tik lieknos merginos, kurios dažniausiai vaizduojamos gražios, laimingos, pasitikinčios savimi, o tai kelią didelį psichologinį spaudimą moterimis ir ypatingai jaunoms merginoms, ko pasekoje pradedama kritiškai vertinti savo išvaizdą, kūno svorį ir pradedama laikytis straipsniuose aprašytų dietų. Lietuvoje atlikto tyrimo metu buvo sužinota, kad 31,7 proc.
Buzaitytė-Kašalynienė J. Užsienio šalių atlikti tyrimai rodo, kad medijų įtaka mitybos įpročiams turi dar didesnę įtaką merginų ir moterų požiūriui į save. Yra įrodyta, kad dietos yra ne tik neveiksmingos 95 proc. Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija The National Eating Disorders Association skelbia statistinius duomenis: 35 proc. Pačių VS egzistuoja apie šeši, tačiau išskiriami du pagrindiniai VS — nervinė anoreksija ir nervinė bulimija. Jų paplitimas vis didėja, yra manoma, kad anoreksija serga apie 1 proc.
Šie sutrikimai paveikia sergančiojo ir fizinę ir psichinę sveikatą [70]. Susirgus šiais sutrikimais dažnai atsiranda ir kiti psichikos sutrikimai, įskaitant depresiją, nerimą, priklausomybę alkoholiui, narkotikams, socialinį atsiskyrimą. Jie sukelia tokius fizinius susirgimus kaip širdies ir kraujagyslių ir nefrologinės sistemų sutrikimus, skysčių ir elektrolitų disbalansą organizme, skrandžio, žarnyno, dantų problemas [70].
VS taikant veiksmingą gydymą yra išgydomi, tačiau labai svarbu atskirti jų požymius ir nustatyti ligą kuo ankstesnioje stadijoje, nes kuo ilgiau sergama, tuo ilgiau trunka gydymas ir tuo sunkiau padėti ligoniui galutinai pasveikti.
Būtina pridurti, kad sergantieji yra linkę labai slėpti ir nepripažinti savo ligos, dėl ko gydymo procesas dar labiau pasunkėja. Šių sričių specialistai turi aukštą ir atitinkamą kvalifikaciją efektyviai ir veiksmingai mokyti kitus ir padėti įgyti teisingų žinių apie sveiką mitybą ir gyvenseną.
Tačiau įvairūs tyrimai rodo, kad šie specialistai nėra pagrindinis informacijos apie mitybą šaltinis, o atvirkščiai vienas iš mažiausiai naudojamų. Tiriant amerikiečių informacijos šaltinius tik 23 proc. Šio tyrimo rezultatai taip pat atskleidė, kad daugiau į specialistus dėl informacijos apie mitybą, kreipiasi tie pacientai, kurie jau turi sveikatos nusiskundimų, pavyzdžiui, CD, padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje. Australijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė tokius pačius rezultatus [17].
Pacientai, kuriems diagnozuota kuri nors iš LNL net 68,29 proc. Ekonominė šalies padėtis irgi turi įtakos informacijos šaltinio pasirinkimui. Šalių, kuriose ji geresnė, piliečiai dažniau lankosi pas specialistus norint gauti informacijos apie mitybą [16]. Išsilavinimas taip pat yra vienas iš veiksnių lemiančių informacijos šaltinio pasirinkimą. Australijoje vykdyto tyrimo metu buvo išsiaiškinta, kad tiriamieji, turintys aukštąjį išsilavinimą 25 proc. Daugelio tyrimų rezultatų duomenys rodo, kad minėti specialistai yra įvardijami kaip patikimiausias ir labiausiai pageidautinas informacijos apie mitybą šaltinis [61,17,71].
Tačiau, kaip matome iš aptartų tyrimų, jis nėra pagrindinis informacijos apie mitybą šaltinis, atvirkščiai nei internetas ar populiarioji spauda. Viena iš įvardijamų pagrindinių priežasčių kodėl žmonės nesikreipia į specialistus, kad gautų informaciją apie mitybą yra laiko stoka [17]. Šiais laikais žmonės yra labai užsiėmę, o apsilankymai pas daktarus, sveikatos specialistus reikalauja papildomo laiko, taip pat žmonės dažniausiai linkę lankytis gydymo įstaigose ar gydytojų kabinetuose ne profilaktiškai pasitikrinti sveikatą ar norint sužinoti tam tikros informacijos kaip išsaugoti gerą sveikatą, o jau turint sveikatos problemų ar sergant.
Apsilankymai pas bendrosios praktikos gydytojus ar mitybos specialistus dėl konsultacijos mitybos klausimais jiems neatrodo būtina, kai norimą informaciją jie 26 gali gauti iš internetinių svetainių, spaudos greitai ir taip sutaupant savo laiko [72]. Dar viena priežastis, kurią nurodo respondentai, kas nulemia jų retus apsilankymus pas specialistus yra mokamos jų paslaugos, pavyzdžiui, dietologo konsultacija, kai tuo tarpu internete, populiariojoje spaudoje pateikiama informacija yra nemokama.
Kiti respondentai teigia, kad net nežino, kad tokios informacijos gali gauti iš savo šeimos gydytojo ar PSP įstaigoje [72]. Daugelio šalių atlikti tyrimų rezultatai rodo, kad pagrindiniai žinių mitybą apie mitybą šaltiniai yra internetas ir spauda, o kvalifikuoti sveikatos, mitybos specialistai yra daug mažiau populiarūs.
Žmonės įvardina daugelį priežasčių kodėl jie pirmiau renkasi internetą ir populiariąją spaudą norėdami sužinoti apie sveiką mitybą, nei kreipiasi pas specialistus.
Priežastys ir kliūtys gauti naudingos ir patikimos informacijos turėtų būti ištaisytos ir dedamos kuo didesnės pastangos, kad pagerėtų prieinamumas taip pat ir kokybė informacijos apie sveiką mitybą, suteikiamos PSP gydytojų, gyvensenos medicinos specialistų, dietologų. Taip žmonės gautų moksliškai pagrįstą, teisingą informaciją ir nepasimestų tarp internetinėse svetainėse ir spaudoje pateikiamų dažniausiai klaidinančiai suformuluotų teiginių apie sveiką mitybą.
Tyrimas atliktas keturiuose Kauno miesto universitetuose. Kiekviename universitete buvo atsitiktinai atrinkti fakultetai taip, kad būtų atstovaujamos svarbiausios studijų kryptys - technologijų, humanitarinių ir biomedicinos mokslų. Tiriamieji - šių universitetų fakultetų pirmo kurso bakalauro studentai. Studentai atrinkti atsitiktinai — apklausti tie, kurie tuo metu kai vyko apklausa, dalyvavo paskaitose. Studentų pasiskirstymas pagal universitetą pateiktas 2. Anoniminė atrinktų fakultetų pirmo kurso studentų apklausa atlikta m.
Buvo gauti visų universitetų fakultetų dekanų sutikimai. Anketos buvo dalinamos prieš ir po studentų užsiėmimų. Prieš tai tiriamiesiems buvo paaiškintas tyrimo tikslas, pildymo metodika, riebalų nuostolis ir didelis svoris tikslumo svarba tyrimų rezultatams. Iš viso išdalintos anketų, užpildytos gražintos atgal.
Atsakomumo dažnis 96 proc.
Numesti svorio studijuodami užsienyje. Ar jums reikia numesti svorio viktorina
Studentų pasiskirstymas pagal universitetą Universitetas Abs. KTU 21 proc. VDU 24 proc. LSMU 33 proc. Tyrimo instrumento aprašymas Tyrimo metodas — atsižvelgiant į tyrimo tikslą ir uždavinius buvo sudaryta anoniminė anketa 2 priedas.
Ją sudarant buvo vadovautasi ankstesniais vykdytais studentų gyvensenos ir sveikatos tyrimais, atliktais m. Petrausko disertacija [73] ir metais V. Dobrovolskio disertacija [7]. Anketoje buvo 81 klausimas. Anketos klausimai suskirstyti į 6 grupes: 1. Sociodemografiniai duomenys ir studijos; 2. Sveikata ir gerovė; 3. Mityba ir kūno kaip numesti svorio kaip studentas 4. Fizinis aktyvumas; 5.
Žalingi įpročiai; 6. Klausimai apie mitybos žinias; Savo tyrimui naudojau tik šias grupes klausimų - sociodemografiniai duomenys ir studijos; sveikata ir gerovė; mityba ir kūno svoris; klausimai apie mitybos žinias, todėl požymių vertinimo kriterijai aprašyti tik šioms klausimų grupėms.
Požymių vertinimo kriterijai Sociodemografiniai duomenys ir studijos Respondentų buvo prašoma nurodyti jų gimimo metus, lytį, gyvenamąją vietą, jų tėvų išsilavinimą.
Buvo prašoma įrašyti kokią pinigų sumą jie disponuoja kas mėnesį, atskaičius mokesčius ir ar jiems pakanka šios pinigų sumos. Pagal atsakymus į šį klausimą studentai buvo 29 sugrupuoti į 3 grupes 1 grupė - disponuojantys iki eurų, 2 grupė - disponuojantys eurų ir 3 grupė — disponuojantys daugiau nei eurų per mėnesį.
Sveikata ir gerovė Pirmiausia studentų buvo klausiama ar jie rūpinasi savo sveikata.
Šios dietos ekspertas — autorius Josh Axe. Daug kalbama ir apie protarpinį badavimą bei glikemiją mažinančias dietas. Šiomis temomis rašo žurnalistas ir mokslinių laidų vedėjas Michael Mosley.
Norite sulieknėti visam gyvenimui? Klausykite žymios lietuvių dietologės ir mitybos specialistės Vaidos Kuprienės patarimų. Ekspertė pasiryžusi padėti visiems, kuriems atsibodo savo organizmą alinti neveiksmingomis dietomis.