Vidaus ligų metraštis, 7 , — Laikytis paprastai sveiko gyvenimo būdo gali būti didelė pagalba ir gali lengviau miegoti. Visi šiuolaikiniai aparatai turi įrašomą atmintį ir geba užrgistruoti daugybę įvairių paciento duomenų, kuriuos gydytojas gali peržiūrėti ir išanalizuoti po tam tikro laiko. Ši pirmoji Dr. Šis naujesnis gydymas susideda iš vožtuvo, kuris patenka į jūsų šnerves ir yra laikomas su juosta. Šios rūšies operacija, vadinama žandikaulio ir žandikaulio išsivystymu, perkelia viršutinį ir viršutinį žandikaulį apatinį žandikaulį į priekį, kad būtų daugiau erdvės kvėpuoti.
Išradimai Kaip gydyti miego apnėją: ar natūralios priemonės gali padėti? Milijonai žmonių patiria miego apnėją, todėl nereikia jaustis lyg būtum vienas. Yra keletas miego apnėjos tipų, tačiau labiausiai paplitusi yra obstrukcinė miego apnėja.
Tuomet jūsų kvėpavimo takai visą naktį periodiškai užsidaro, sukeldami knarkimą, kvėpavimo sutrikimus, nuolatinį pabudimą ir mieguistumą dieną. Tai gali būti tikra kasdienio gyvenimo kliūtis, todėl turėtumėte kuo greičiau tai gydyti.
Kaip svoris veikia miego apnėją
Miego apnėjos gydymas yra CPAP aparatas, kuris tiekia orą į plaučius ir palaiko kvėpavimo takus naktį. Tačiau net jei naudosite šią mašiną, jūsų gydytojas tikriausiai pasiūlys keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kad būtų galima kovoti su jūsų miego apnėja. Tai gali padaryti didelį skirtumą, todėl išbandykite patys, kad palaikytumėte savo sveikatą. Žingsniai Metodas vienas iš 3: Sveiko miego įpročiai Jūsų miego įpročiai gali prisidėti prie jūsų miego apnėjos, todėl keli pakeitimai prieš miegą gali labai pakeisti.
Į obstrukcinė miego apnėja OSAdažniausias miego apnėjos tipas, sutrikdantis kvėpavimas atsiranda dėl siaurų ar užsikimšusių viršutinių kvėpavimo takų. Tai panašu į kvėpavimą per šiaudelį. Sergantiems sunkia OSA gali būti didesnis nei 30 kvėpavimo sutrikimų per naktį.
Kai kurie iš jų yra lengvesni nei kiti, nes jūs negalite kontroliuoti to, ką darote miegodami, bet darote viską, kad jų laikytumėtės. Pabandykite vadovautis šiais patarimais, kad miegotumėte lengviau ir išvengtumėte miego apnėjos epizodų nakties metu. Miegojimo padėties keitimas gali būti sunkus, tačiau tai gali labai pasikeisti. Jei miegate ant nugaros, liežuviui lengviau slinkti atgal ir svorio metimas su cpap kvėpavimo takus, o tai gali sukelti miego apnėją.
Pabandykite priversti miegoti ant šono.
Galite išbandyti keletą gudrybių, kad miegodami negalėtumėte apsiversti ant nugaros. Vienas iš jų yra padėti pagalvę išilgai jūsų nugaros.
paplaujosprojektai.lt - Knarkimas ir su juo susiję miego sutrikimai
Arba pakelkite lovos galvą 4—6 coliais 10—15 cmarba padėkite putų pleištą po viršutine kūno dalimi, kad miegant pakeltumėte galvą. Tai gali užkirsti kelią liežuviui pasvirti atgal ir užblokuoti kvėpavimo takus, o tai yra dažnas miego apnėjos sukėlėjas.
- Riebalų nuostolis didelis arba mažas
- Greitas atsakymas: Ar yra CPAP aparatas šunims? - „Mi Dog Guide“
- Kaip svoris veikia miego apnėją Miego fondas - Miego Temos
- Vaistinės kanapės ir miego apnėja - tinklaraštis-kanapės
Tai gali palengvinti kai kuriuos jūsų simptomus. Tai ypač naudinga, jei naudojate CPAP aparatą, nes šios mašinos paprastai sausina jūsų lūpas, burną ir nosį.
MY STORY ~ HOW I CURED MY SLEEP APNEA
Jei kvėpavimo takai bus drėgni, galite jaustis patogiau. Jei naudojate CPAP aparatą, naujesni modeliai dažniausiai būna su įmontuotu drėkintuvu. Tai gali nuraminti ir sutraukti tonziles, todėl jūsų kvėpavimo takai bus didesni. Turint daugiau vietos, kvėpavimo takus sunkiau užblokuoti, o naktį galite lengviau kvėpuoti.
Kaip gydyti miego apnėją: ar natūralios priemonės gali padėti?
Miego apnėja linkusi pagerėti, kai pakankamai miegate, o tam padeda laikytis nuoseklaus grafiko. Pabandykite atsikelti ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, net ir savaitgaliais, kad išlaikytumėte reguliarų grafiką. Tai gali pabloginti jūsų miego apnėją.
Jei turite įprotį valgyti vėlai, pabandykite laikytis lengvesnių patiekalų ir užkandžių.
Alkoholis atpalaiduoja gerklės raumenis, kurie gali užblokuoti kvėpavimo takus ir trukdyti kvėpuoti. Jei reguliariai geriate, nukirpkite ir sustokite keletą valandų prieš miegą.
Knarkimas ir su juo susiję miego sutrikimai
Šie vaistai taip pat atpalaiduoja gerklės raumenis ir gali pabloginti miego apnėją. Jei turite problemų užmigti, paprašykite savo gydytojo sveikų pasiūlymų, kaip geriau miegoti.
Skelbimas Metodas 2 iš 3: Gyvenimo pokyčiai Miego apnėjos kontrolė yra ne tik tai, ką darote prieš miegą. Taip pat galite atlikti keletą žingsnių kasdieniame gyvenime, kad palengvintumėte simptomus.
Laikytis paprastai sveiko gyvenimo būdo gali būti didelė pagalba ir gali lengviau miegoti. Išbandykite keletą iš šių patarimų, kad sužinotumėte, ar jie svorio metimas su cpap tinka. Tai gali būti didelis gyvenimo būdo pakeitimas, tačiau antsvoris yra viena iš pagrindinių miego apnėjos priežasčių. Jei turite antsvorio arba esate nutukęs, tada net šiek tiek numetus svorį gali būti didelis skirtumas.
- Fizinis diskomfortas Skrandžio patinimas Rūkymas ir alkoholis padidina miego apnėjos simptomų sunkumą.
- Miego apnėja gydymas: CPAP, burnos priemonės, chirurgija ir svorio netekimas by Brandonas Petersas, MD, valdybos patvirtintas gydytojas Share on Facebook Share on Twitter Obstrukcinė miego apnėja yra sutrikimas, kurio metu pakartotinai nustoja kvėpuoti naktį.
Pasitarkite su savo gydytoju apie jums idealią svorio metimo programą. Jei turėtumėte numesti svorio, jei turite, avarija ar ekstremali dieta yra pavojinga.
Šis prietaisas turi kaukę, kurią nešiojate ant nosies ar nosies ir burnos. Mašina stumia orą pro nosį ir burną, kad miegodami kvėpavimo takai nesugriūtų.
Šios dietos yra sunkios jūsų širdžiai ir yra didelė rizika atgauti svorį. Laikykitės lėtos, pastovios svorio metimo programos. Nors mankšta padeda numesti svorį, reguliarus užsiėmimas gali palengvinti miego apnėją net ir nesumažėjus svorio.
Sportas taip pat padeda pagerinti jūsų miego trukmę ir kokybę. Būkite aktyvus ir stenkitės 30 minučių mankštintis daugeliu savaitės dienų.
Sergant hipertenzija, galite miegoti ant pilvo
Jums nereikia pradėti intensyvios mankštos programos. Puikiai tiks tik kasdienis pasivaikščiojimas. Jėgos treniruotės ir joga gali pagerinti jūsų kvėpavimą ir sustiprinti kaklo raumenis, o tai taip pat gali padėti miego apnėjos atveju. Tai gali padėti palaikyti jūsų svorio metimo tikslus ir išlaikyti sveiką širdį.
Dėl miego apnėjos gali padidėti kraujospūdis ir padidėti širdies priepuolio rizika, todėl labai svarbu palaikyti savo širdį sveika mityba.
- Išradimai Kaip gydyti miego apnėją: ar natūralios priemonės gali padėti?
- Svorio korekcija Obstrukcinė miego apnėja gali būti susijusi su antsvoriu ar nutukimu, ypač tiems, kuriems miego apnėjos simptomai atsirado priaugus svorio.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, sukurkite dietą, kurioje gausu šviežių produktų ir liesų baltymų, bet mažai riebalų.
Viduržemio jūros dieta, kurioje yra daug žuvies, vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų, yra ypač sveika ir yra geras vadovas jums. Taip pat gali padėti iškirpti gleives gaminantys maisto svorio metimas su cpap. Tai pašalina gleives iš nosies kanalų, o tai gali palengvinti kvėpavimą naktį.
Jūs taip svorio metimas su cpap galite naudoti nosies juostas, kad atidarytumėte kvėpavimo takus, kol miegate. Rūkymas apsunkina kvėpavimą ir padidina miego apnėjos riziką. Geriausia mesti kuo greičiau, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Antriniai dūmai taip pat gali sukelti sveikatos problemų, todėl neleiskite rūkyti ir jūsų namuose.
Skelbimas Metodas 3 iš 3: Kvėpavimo takų stiprinimas Silpni kvėpavimo takai yra viena iš pagrindinių miego apnėjos priežasčių. Minkšti audiniai aplink gerklę naktį gali atsilaisvinti ir užsidaryti. Imdamiesi kelių žingsnių sustiprindami kvėpavimo takus, to galite išvengti ir lengviau atsikvėpti. Tai gali padėti išlaikyti kvėpavimo takus atidarytus naktį. Pabandykite 10 minučių prieš miegą kramtyti gumą ar laikyti švirkštimo priemonę tarp dantų 10 minučių, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Miego sutrikimai - Miego apnėja - diagnostika ir gydymas
Šis lengvas pratimas sustiprina kaklo ir gerklės raumenis. Prispauskite liežuvį prie burnos stogo ir laikykite jį ten 3 minutes kiekvieną dieną. Jei tai jums tampa lengva, pabandykite šiek tiek paspausti, kad treniruotė būtų geresnė.
Gali prireikti kelių savaičių nuoseklių burnos ir gerklės pratimų, kad būtų didelis skirtumas, todėl laikykitės to. Tai taip pat sustiprina viršutinius gerklės raumenis. Įkiškite pirštą į burną ir švelniai patraukite skruostus į šoną. Tada sulenkite skruosto raumenį, kad atitrauktumėte pirštą. Pakartokite tai 10 kartų, tada perjunkite puses.
Greitas atsakymas: Ar yra CPAP aparatas šunims?
Gerai treniruotei galite pakartoti šį pratimą 3 kartus iš eilės. Prieš įsidėdami ir į burną, būtinai turėjo numesti pilvo riebalus rankas.
Tai gali skambėti keistai, tačiau oro baliono susprogdinimas yra lengvas ir įdomus būdas pratinti kvėpavimo takų raumenis. Pridėkite lūpas prie baliono, įkvėpkite pro nosį ir susprogdinkite balioną neatitraukdami nuo lūpų. Tai yra paprastas pratimas, kurį galite pakartoti kelis kartus per dieną.
Medicininė kanapių ir miego apnėja
Abi šios veiklos gali sustiprinti gerklę ir minkštus audinius kvėpavimo takuose. Tai gali būti įdomi veikla, padedanti lengviau kvėpuoti naktį. Skelbimas Medicininiai išsinešimai Su miego apnėja gali būti sunku kovoti, tačiau, laimei, yra gydymo būdų, kurie gali trukdyti jai trukdyti jūsų gyvenimui. Jei vis dėlto turite miego apnėją, jums tikriausiai reikės CPAP aparato, kad tikrai pagerintumėte simptomus.
Tačiau jūsų gydytojas tikriausiai vis tiek rekomenduos keletą gyvenimo būdo pakeitimų, kurie gali padėti jums jaustis geriau.
Tai gali būti didelė pagalba, tačiau nepamirškite, kad tai nėra profesionalaus gydymo pakaitalas, todėl, jei nepastebite jokio pagerėjimo, turėtumėte pasikalbėti su savo svorio metimas su cpap. Jie gali pasiūlyti tolesnių gydymo būdų, kurie padėtų jaustis daug geriau. Bendruomenės klausimai ir atsakymai Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko simbolių.
Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą.
Ar galite uždusti nuo CPAP aparato? Ar šunys gali naudoti CPAP? Šiuo metu šunims negalima taikyti nei CPAP, nei geriamojo prietaiso terapijos. Chirurgija gali būti pasirinkimas, tačiau jos sėkmės rodiklis žmonėms yra pakankamai mažas, todėl tikriausiai neverta jo tyrinėti.
Pateikti Skelbimas.