Po šokių jaučiuosi tarsi po geros treniruotės sporto salėje. Per pusmetį ji atsikratė beveik pusės savo svorio ir džiaugiasi, kad, ištirpus 80 kg, gyvenimas pražydo naujomis spalvomis. Jeigu yra pieštuko arba obuolio formos figūra, tai joms būti kuo lieknesnėms yra geriau dėl vidaus organų. Neretai svajojame svorio numesti greitai ir be didelių pastangų. Laukiu, kol jose pamatysiu išsvajotuosius 99 kg. Tai greitas svorio metimas nebadaujant ilgą laiką ir nedidinant įprasto fizinio krūvio.
Autorius: System Publikuota: Kalorijų skaičiavimas — pasenęs metodas atsikratyti svorio.
Nuorodos kopijavimas
Pastebiu tendenciją, kad žmonės susigriebia rūpintis sveikata ir atsikratyti kelių kilogramų prieš ateinant vasarai.
Šį kartą noriu aptarti kelių mitų apipintą svorio metimą ir suteikti praktiškų patarimų, ką daryti, kad svoris palaipsniui mažėtų ir negrįžtų. Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio Dauguma šiuolaikinių dietų yra paremtos kalorijų skaičiavimu, tai ne tik varginantis, bet dažnai ir nerealus būdas ilgam atsikratyti svorio, tai apima skaičiavimus, maisto svėrimus ir griežtų planų sudarymus.
Pamąstykime — lengvai galime gauti tokį patį kiekį kalorijų iš šokoladuko ar viso avokado, tačiau jie mūsų organizme apdorojami ir kaupiami visiškai skirtingai. Naudingiau: vietoj kalorijų skaičiavimo geriau atkreipkime dėmesį į cukraus kiekį mūsų pasirinktame produkte.
Daugelis studijų ne kartą parodė, kad ribojant cukraus kiekį mityboje, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų.
Tačiau šioje vietoje be galo svarbu išsiaiškinti, kokiuose produktuose yra cukraus. Baltas ar rudus cukrus jie beveik taip pat kelia mūsų cukraus lygį organizme. Medus — net ir naminis ekologiškas savyje turės daug cukraus, tad jo deginti riebalus 50 metų amžiaus reikėtų riboti.
Grūdiniai produktai — visada geriau rinktis viso grūdo dalių avižas, rudus ryžius, grikius, bolivinę balandą, perlines kruopas. Kuo mažiau grūdas nuvalytas, tuo lėčiau cukrus bus įsisavinamas.
Mano žmona numesti svorio
Duonos gaminiai — vengti baltų miltų bei jų gaminių. Rinktis viso grūdo dalių ruginę, speltos ar kvietinę duoną. Vaisių sultys net ir šviežiai spaustų — stiklinė jų gali lengvai sudaryti trečdalį leidžiamo cukraus dienos normos.
Saldumynai — jų apskritai reikėtų atsisakyti, o jei jaučiate didelį jų poreikį, vertėtų susitvarkyti virškinimo sistemos darbą, padidinti gerųjų bakterijų kiekį organizme. Tai dažnai sumažina arba visiškai padeda nuslopinti saldumynų poreikį.
T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio
Užslėptas blogis norint numesti svorį — ryžių ar grikių trapučiai: nors jų kaloringumas mažas, jie turi neigiamą poveikį mūsų cukraus lygiui organizme. Beje, jei vartojate dirbtinius saldiklius, jų taip pat siūlyčiau atsisakyti.
Per pusmetį ji atsikratė beveik pusės savo svorio ir džiaugiasi, kad, ištirpus 80 kg, gyvenimas pražydo naujomis spalvomis. Anksčiau raginę Daivą susiimti, dabar aplinkiniai moters nebeatpažįsta ir klausia: gal jau gana? Vėliau viskas stojo į vėžes, tačiau supratau, kad nebenoriu būti, kokia buvau. Svarstyklės net nerodė tokio svorio, o svertis tiesiog bijodavau.
Kaip rodo tyrimai, saldiklių vartojimas gali skatinti cukrinį diabetą, svorio augimą, virškinimo sistemos problemas. Mano mėgstamas būdas saldinti maistą yra stevija, tai visiškai natūralus ekstraktas, pagamintas iš saldaus augalo — saldu, nulis kalorijų, o jo vartojimas neturi poveikio cukraus kiekiui kraujyje, tad puikiai tinka ir diabetikams.
Užkandžių valgymas tarp valgių — pasenusios naujienos Žmogus niekada nebuvo sukurtas tam, kad valgytų visą dieną.
Žmogus niekada nebuvo sukurtas tam, kad valgytų visą dieną. Mūsų organizmas taip išvystytas, kad pakankamai gerai prisitaikome net tada, kai neturime pakankamai maisto. Tad kas atsitinka, kai pradedame valgyti daugiau ir dažniau, nei mums reikia? Nepaisant to, mano svorio metimo draugė tai gali turėti neigiamų pasekmių mūsų virškinimo sistemai, dažniausiai toks maistas tampa atsargomis.
Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios 49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati. Yra vienas dalykas, iš kurio verta pasimokyti. Pamenu, penktoje klasėje svėriau net 64 kg.
Įsivaizduokime, jog tuo metu, kai virškiname maistą, daug mūsų resursų yra naudojami būtent tam. Kai kurie mokslininkai net teigia, jog norint geresnės koncentracijos naudinga kibti į darbus tuščiu skrandžiu.
Sutuoktiniai drauge atsikratė daugiau kaip kilogramų Virš kg atsikračiusi sutuoktinių pora: Justinas ir Lauren Sheltonai. Tačiau, pažvelgus į šią amerikiečių porą, negali nesižavėti ja. Kaip jie to pasiekė?
Tad jei mes visą dieną kažką valgome, neduodame savo organizmui reikalingos pertraukos. Taip pat kitas įdomus faktas, jog tie, kurie valgo dažnai, turi didesnę riziką susirgti cukriniu diabetu.
Tad kodėl mes tiek daug metų buvom mokomi neišeiti iš namų be užkandžio rankinėje?
Kalorijų skaičiavimas nėra efektyvus būdas atsikratyti svorio
Manau, tai iš dalies susiję su užkandžių pramone, kuri yra galinga industrija, mano svorio metimo draugė kasmet vis auga. Juk pradėjus rinktis 3 pagrindinius patiekalus — pusryčius, pietus ir vakarienę, nebelieka vietos užkandžiams, kurie dažnai neturi daug maistinės vertės. Nesakau, jog visi užkandžiai yra beverčiai, šiuo metu parduotuvėse gausu iš avižų gaminamų batonėlių, baltymų prisotintų užkandžių, riešutų ir t.
Bet labai tikiu, jog renkantis tris didelius ir maistingus patiekalus per dieną, yra žymiai lengviau kontroliuoti savo svorį.
- Riebalų netenka nėščia
- Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas Mano svorio metimas vyksta lėtai Metate svorį?
- Riebalus deginantis vyro blynai
- O dabar aš turbūt kompleksuoju dar labiau negu seniau.
- Mano dvylikos savaičių svorio metimo kelionė taumu.
- Kaip akimirksniu pašalinti pilvo riebalus
- Kodėl aš negaliu prarasti pilvo riebalų vyro
Pasirinkę produktus, kuriuose yra baltymų, riebalų, skaidulų, galime būti užtikrinti, jog būsime sotūs ilgesnį laiką ir neprireiks bėgti iki parduotuvės pirkti dar ko nors užkąsti. Ne riebalai mus veda antsvorio mano svorio metimo draugė, o cukrus Panašūs straipsniai T. Šliažaitė: kaip maitintis, turint autoimuninių susirgimų Labai dažnai savo klinikoje susiduriu su žmonėmis, kurie dėl sveikatos priežasčių pakeitė tradicinio riebumo pieno produktus į liesus.
Visus norėčiau nuraminti ir pasakyti, jog riebalų nereikėtų bijoti, dažniausia svorio priaugimo priežastis yra cukraus perteklius mityboje.
Liesiems pieno produktams paskaninti paprastai yra naudojami priedai, turintys cukraus. Mano rekomendacija: susigrąžinkime viso riebumo pieno produktus į savo mitybą, tik jų kiekį ribokime.
Pabaigai norėčiau paminėti, jog svorio metimas yra itin individualus dalykas, tai, kas tinka jūsų draugei, nebūtinai tiks jums. Svorio metimas 80 proc. Tad nepamirškime pradėti pokyčių ne tik sporto salėje, bet ir savo virtuvėje.
- Moterų riebalų nuostolių rutina
- Но стрелять не понадобилось.
- Natura bisse kūno lieknos nuomonės
- В этой комнате находилась Сьюзан.
- Руку чуть не вырвало из плечевого сустава, когда двигатель набрал полную мощность, буквально вбросив его на ступеньки.
- Darydami sėdynes prarandate pilvo riebalus
- Kas gali man padėti sulieknėti